1樓：匿名使用者
一種答案：羽毛球就不錯，即燃燒了脂肪又可以鍛鍊自己的靈活性和協調性。
因為羽毛球玩的時候會用到手，眼和移動，球是沒有規律的運動
要靠身體3個部位一起運動，別小看羽毛球，打上一會就會出汗，
比起跑步和健美操這個實際的多
另一種答案：
如果你所說的劇烈運動是指跑步，自行車，羽毛球，籃球等等的話，那麼我的回答是對你有用的。
跳舞，瑜伽是很適合女性，主要是針對骨骼和筋絡，使女孩子的身體挺拔，柔軟，亭亭玉立。但是對**和塑形來說作用不大。
許多女孩都不願意做比較劇烈運動，比如跑步，游泳，跳繩，羽毛球，籃球等等，怕手臂或腿變粗。
這個觀念是十分錯誤的。
男的使手臂和腿變粗都需要長期的大重量的器械訓練，女的體質本就不易長肌肉，若連力量器械都不做，只跑步，騎車，跳繩的話，只會**，根本不可能長肌肉。
運動分為兩種，一種是有氧運動，包括慢跑，游泳，跳繩，動感單車，健美操等等，一種是無氧運動，包括舉重，百公尺跑等等。有氧運動的作用是減脂，無氧運動的作用是增肌。如果你光作有氧運動，是不會長肌肉的，只會減脂肪和使肌肉線條明顯。
慢跑等有氧運動是消耗身體脂肪的重要途徑，如果長時間不做的話會使身體脂肪堆積，對女孩的體質來說尤為明顯。不做較劇烈的運動，手臂和大腿脂肪堆積才會變粗，而且體質也會變得很差，弱不禁風。舞蹈學院的女生平常都要跑步保持身材。
2樓：05小曦
瘦與胖都不要緊，關鍵是身體一定要健康
通過鍛鍊是好的，女孩子，一般可以游泳、慢跑、瑜珈、肚皮舞~
3樓：奧斯陸會議
女生鍛鍊最好找個伴一起練。報個健身房練練瑜伽，健美操之類的不錯，而且能認識很多人，有能一起練，不錯的選擇。
注：晚上跑步要比早上跑好。
4樓：在一般情況下
你可以晚上出去跑步啊，現在都流行晚上煅練了！
5樓：匿名使用者
去辦卡跳健美操不錯哦
女生23歲…肉很鬆……怎麼鍛鍊能盡快看出效果……
6樓：匿名使用者
你好；你還很年輕要鍛鍊正是好時候呀，你說全身較鬆想要盡快出效果那應該主要的鍛鍊力量型的訓練最好找健身教練，在教練指導下健身器材上肢下肢等全要開展，背部腹部也不能停也要動起來，當然一開始可能全身感到不適但是身體適應了就會好了，三個月後能見到初步成效。好吧。
7樓：小影的範
多跑步，多運動就好了
如何鍛鍊身體，如何鍛鍊身體啊
胸肌 1俯臥撐，在架子上做 把手墊高 使身體下沉時要到手以下，2臥推 推槓鈴，適當重量，累了推不動後就減輕重量，直到推很輕的槓鈴也覺得重為止 腹肌 仰臥起坐，把腳墊高，是大腿與身體成90度，小腿與大腿成九十度。雙手抱頭，用手肘碰膝蓋 手不可以用力，腳不可以按住，自然放置 一次20個，做3次。如果乙個...
女性怎麼鍛鍊身體，女人如何鍛鍊身體
練習瑜伽吧，不是因為韌帶好才去練習瑜伽，而是因為韌帶不好，我們要痛過瑜伽的練習把韌帶練習的好，是身體輕盈，減緩壓力。瑜伽是痛並快樂的運動，堅持一段時間你會體會到其中的樂趣。還有瑜伽百分之九十的體式都是圍繞著脊椎來完成的。俗話說有多麼柔韌的脊椎就有多麼健康的身體，鍛鍊脊椎的柔韌是很重要的。瑜伽的練習是...
如何鍛鍊身體，在家該怎麼鍛鍊身體？
一 鍛鍊身體要選擇適合自己的專案。鍛鍊身體不是運動量越大越好，也不是出汗越多越好。中醫講 汗為心之液 汗血同源 意思是汗是人體的津液，汗與血均由中焦脾胃生化而來。出汗太多，則傷氣傷血，長此以往則傷身，也許這就是為什麼運動量小的一些運動員反而更加長壽的道理所在。所以鍛鍊 健身時要根據自身體質選擇合適的...
秋天如何鍛鍊身體，秋冬季如何鍛鍊身體
秋季的養生要訣 秋季，五臟屬肺。秋季養生，一要養收，二要養肺。從秋天的氣候特點來看，由熱轉寒 即 陽消陰長 的過渡階段。人體的生理活動，也隨 長夏 到 秋收 而相應改變，處於收斂內養階段。因此，秋季養生不能離開 收 養 這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大...
平常上學如何鍛鍊身體？學生在家如何鍛鍊身體
想 腿變細最好去踢足球，每天起床做俯臥撐，每天逐漸增加，就會使肥的地方變成肌肉，和胸肌還有肺活量。打籃球去吧 男生不打籃球是一輩子的遺憾。根據你的情況，首先時間不充足，做一些準備活動從頸關節，肩關節，踝腕關節，膝關節，預防受傷，可以做一些如慢跑，仰臥起坐，俯臥撐，跳繩。平時可以少吹冷氣風扇適當的讓自...