1樓：浮小絲
吉林省梅河口市天寶神經專科。
一旦失眠了有沒有什麼好的辦法，通常我們臨床把失眠定義為，不完全的睡著或者是睡得不充分，但這並不是完全的失眠了，失眠主要就是由於我們的大腦精神過度的緊張，還有我們大腦興奮與抑制遞質功能的失調，大腦的功能受到影響造成的，具體患者會表現為多夢，頭痛，要睡著比較困難，容易早醒，而且醒後再也睡不著，其實很多原因都可以造成失眠，有的是精神的壓力等，或者是軀體疾病造成的，精神壓力**於很多，比如社會給予我們的工作學習、生活壓力，人們的壓力大，神經狀態不佳，自然會失眠，在有的就是軀體的疾病造成的，比如有的朋友有慢性疾病也可以造成，在這些致**素中，心裡神經因素是最容易造成失眠的主要原因，情緒不好或是心情比較差，極度的抑鬱、太過於興奮或者是激動都會失眠。
梅河口天寶神經專科專家提示您，如果您出現失眠的情況，請您不要過分的緊張，要積極的去醫院診治，並按時的吃藥，一定要有戰勝失眠症的信心，其實失眠並不是什麼了不起的大病，只要我們積極配合**，一定會**的，對於失眠的朋友們，最重要的就是要調整睡眠的習慣，恢復規律的作息時間是首要的，其實睡眠的時間都是不同的，我們只要把作息時間表調整過來，不要熬夜等，相信失眠很快就會緩解的，只要我們經過有效的**，慢慢就可以**。
吉林省梅河口市天寶神經專科專家建議您，如果我們的失眠經過很久之後調整沒有緩解的話，建議您到正規專科單位診治，不要長期服用安眠藥，那種藥物一般是在實在睡不著的情況下服用的，一定不要長期的服用，長期服用容易產生依賴性以及耐藥性。失眠不是一種特別嚴重的病，是可以治好的，所以失眠的朋友不要過於擔心，但一定不要任由發展，如果不及時**的話，很有可能變為長期習慣性失眠症。
吉林省梅河口市天寶神經專科是吉林省**失眠的權威單位。
是否可以解決您的問題？
失眠有什麼好的方法
2樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
3樓：攔河壩步邪
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點：
1，先睡心，再睡身。
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥。
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。配合服用 眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作。
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
失眠有什麼好辦法
4樓：包痴靈
失眠有何好辦法。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
失眠有什麼好辦法
5樓：射手翼
**失眠最好的方法是綜合**，如鬆弛**、食**等，必要時用藥。
失眠的**，分為藥物**和非藥物**。
藥物**：安眠藥能讓過度興奮的大腦皮層安靜下來，改善睡眠。
大腦產生的褪黑素達到一定量時，可使人產生睡意。補充褪黑素可**失眠。
非藥物**：
緊張、焦慮等，都是導致失眠的常見因素。
鬆弛**就是通過放鬆身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行深呼吸訓練，練習氣功、瑜伽，聽聽柔和舒緩的**等，可使心情舒暢、身心放鬆，改善睡眠。
許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。但要注意避免睡前食用。
有資料顯示，每晚100個人裡就有30~50人會遭遇失眠。
其中有10~20人，已經連續失眠乙個月以上。
入睡困難是睡眠啟動障礙的表現。
睡眠淺、多夢是睡眠質量不好的表現。
失眠的最好方法是什麼
6樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
7樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法。
8樓：暨慈曾攸
你好引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。個人認為您這樣的情況最好是用點中藥**。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水裡加點醋。
9樓：螢幕前一條狗
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
10樓：匿名使用者
失眠喝一杯牛奶靠譜。
11樓：匿名使用者
調整好自己的生活作息，睡覺前不要做劇烈運動。
12樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠有什麼好的方法？
13樓：不能夠
失眠的情況下，那麼很多情況是因為你的壓力會比較大，那麼可以通過多運動，然後多做一些自己喜歡的事情，這樣的話，把壓力降下來，容易睡著。
14樓：聆聽_聽雪老師
最好的辦法就是讓自己的作息規律起來，少熬夜。因為只有從根本上解決了問題，才能解決失眠的。
經常失眠，有什麼好方法，經常失眠，有什麼好方法可以幫助入睡嗎？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
失眠有什麼好的解決辦法，有什麼解決失眠的好辦法？
有哪些解決失眠的小竅門？養心安神，中成藥，天王補心丹，養血安神片，安神補心丸等，睡前一小時做一些輕微運動，有助於睡眠 這要看年輕人還是老人了 老人長期失眠有點正常 年輕人失眠那就要找失眠的原因了 針對原因在做調整 調整心態，作息時間規律 失眠時間比較長,導致你身體的五臟六腑失調,腸胃不好,營養吸收不...
老年人失眠有什麼好的治療方法，老年人失眠有什麼好的治療方法？
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
治療失眠有什麼好方法 求大神幫助
失眠 方法 1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖...
幫助治療失眠的方法有哪些，有什麼好的方法可以有效治療失眠？
第一 建議你不要總熬夜，晚上11點 凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣 第二 睡前不要喝咖啡 濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 淡淡的綠茶 第三 失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼...