1樓：卓秋梵洽
我前段時間也失眠！我也提問過 ，我把人家給我的答案拿出來共享下！你試試吧：
首先：我建議你不要把現在這樣的狀態當做是病態，自己總結一下最近的生活、工作、社交問題，看看問題出在哪？盡自己的能力去解決，妥善處理好，你現在的狀態就是心理壓力過大所造成的，因為壓力所以造成睡眠不良，我建議你：
放寬心，在這段時間裡做一些你喜歡的事，比如：給自己放放假等，聽些舒緩的**（恩雅）的就不錯，我在為患者做心理舒緩的時候選用她的歌，輔助效果很好，在調理上，我建議你去正規的藥店去買《五味子顆粒》，它是中藥成分，只要針對失眠、體虛、睡眠質量差，調節情緒！對身體無任何***，口感也很好，在臨睡前洗熱水澡、熱水泡腳、在喝兩袋五味子顆粒，心靜下來，聽舒緩的**，我保證你會好起來，堅持幾次，效果會更好！
當你睡眠質量提高後，你會覺得不煩躁，對事情也很有興趣，身體的內分泌平衡後，就不會出現全身不舒服了！試試看吧！
2樓：12認得
失眠怎麼辦？答： 一、在床上打坐，觀呼吸，放鬆肩膀！
半小時至一小時，就困了！那時再睡！就很好入睡了！
二、有些人，也可以看看書，看著看著就睡著了。 第一種效果最好！我常這麼作。
三、睡不著50%是愛想事情，解決方法：停下來聯想，做乙個動作，動手指頭，隨便那個都行，一直動，重複的動，並一直記得、知道手指在動。如又去想其它了，回來繼續做就行。
也可以念成語等短語，以專注意識，不被思想帶走。 其它，如：疼痛、喝過量的咖啡、茶，軀體不適等！
以上方法均有用。 這是我對其它人的回答！你可以試試，效果很好，你要相信哦！
我睡不著時就用，很靈！煩的時候也能用！ 好心情就是最好的方法：
最重要的是相信，相信這個東西，非此及彼！你不相信成功，就是相信失敗；你不相信幸福，就是相信不幸、苦難；停下思想，專一一點，心靜才喜悅、舒適！ 我猜：
你愛想事情；不太有主意；看到問題、事件負面的有點多；抱怨、後悔過去。擔心、害怕未來、明天、下一件事！如果真如我猜測，那就少想多做，不是試圖，而是直接！
什麼果，必有什麼因！什麼性格，就有什麼狀態；性格變了，某些狀態也就沒有了 。
3樓：己爍種白梅
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
生物鐘亂了，失眠怎麼辦？有沒什麼好辦法？
4樓：匿名使用者
好辦法就是努力按照原來是生物鐘來作息。
最重要的就是在困的時候要堅持，白天可以喝咖啡頂一下，到了晚上正常該睡的點再睡，這樣白天的疲勞到了晚上很容易產生睡意，而且要盡量放鬆，不要太緊張，也不要太興奮，就容易入睡。
5樓：匿名使用者
按照正常的作息時間生活 堅持幾天 差不多就可以糾正過來
晚上失眠怎麼辦?有什麼好的辦法？
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
7樓：手機使用者
宜眠叉對失眠問題可以起到很好的改善作用，宜眠叉能調節人體「覺醒系統」。 確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血 和鎮靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。
使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡個好覺。
8樓：冰衣格格
喝杯熱牛奶，泡泡腳，聽輕**，總會有一樣適合你。祝你早日擺脫苦惱。
9樓：os抗失眠精油美
果才最好呢？我相信不少的朋友都有晚上失
10樓：蒿文麗暢緯
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
失眠怎麼辦？有什麼解決方法
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：匿名使用者
你好，yoy關於你的問題失眠怎麼辦？有什麼解決方法。我整理了一篇關於得了失眠怎麼辦，失眠調養有什麼好辦法的資料，我個人認為生命在於運動，若過你能在睡前練習瑜伽並配合一杯rshwho快眠能可以讓我睡得更好，在睡前不需要很多時間做一些簡單也不太劇烈的瑜伽動作，有**和幫助睡眠的能力。
讓我們來看看睡前該如何做吧。
得了失眠怎麼辦，睡前補充rshwho快眠
全球約有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠專家給出新的結論：睡不著到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如rshwho睡眠因子，而不應以疾病**。並強烈呼籲自然法，而非藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。
因長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。
1、 身體靠牆倒箭式
身體仰臥，先把雙腿舉到牆上，血液就會流回到心房，慢慢產生舒緩的感覺。
舒展小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕會感覺更好。
2、身體坐姿半脊錐扭轉
身體坐著感覺輕輕伸展自己的脊錐，雙腿同時的彎曲或者伸，這樣可以減輕身體壓力感的好辦法。
3、身體仰臥束角式
這個也稱做是臥蝴蝶式，能夠使得啟動身體的休息模式。先側躺在床上，雙腳併攏起來，膝蓋像"蛙"的腿部姿勢一樣開啟。如果感覺到臀部緊張感，那就在左右的膝蓋的下面墊上乙個小墊子。
舒展小秘訣：把乙隻手放在靠近心臟部位，然後另乙隻手放在自己的肚子上進行深呼吸，慢慢仔細體會呼氣吸氣的氣體流動從經過你身體裡的過程。
4、 回歸嬰兒式
這個是瑜伽採用的典型休息姿勢，對於緩解精神緊張和身體疲勞有作用。身體姿勢是把軀體折向大腿位置，將手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。
舒展小秘訣：在做這個身體姿勢時需要深呼吸，額頭感覺輕輕下沉，將眉心裡的壓力釋放出來。
得了失眠怎麼辦，有什麼解決方法，失眠調養其他的**方式
先盡可能明確**。失眠診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行****，**解決後失眠往往不治而愈。同時糾正不良睡眠衛生習慣，環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之一。
因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是**失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
還有非藥物** ，失眠有很多非藥物**方法例如運動、配合補rshwho、心理和行為**是所有失眠症患者的乙個選澤，會有很多種藥物可以**失眠的，內源**法適用於壓力性失眠和抑鬱焦慮性失眠，通過rshwho營養修復對自然睡眠功能有幫助，不僅可以促進睡眠，而且不會引起白天嗜睡困倦和焦慮，與其他藥物沒有藥物相互作用。需要注意藥物**，在****、行為認知**和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予催眠藥。失眠**藥物主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有催眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。
失眠患者對苯二氮䓬類藥物太隨意，只追求"管用"。先用著鎮靜藥物，感覺"不管用"的時候，吃長效安眠藥、抗精神病類藥物、抗抑鬱的藥物，一步步走入"死胡同"，最後發現越吃越多，無藥可用。
5、電子助眠裝置
小心使用電療，用微弱的電流通過顱部產生**效 果，也稱腦部痛電**。主要適用於嚴重神經衰竭和暫時性失眠。但如果人們長期處於靜電場中，就會出現頭痛、煩躁、呼吸困難、咳嗽等現象，有的甚至加重病情。
另一方面，老年人抵抗力差，如果長期使用，會引起心律失常和休克的風險。腦部電**已在神經病科臨床應用。具有較強的針對性。
並不是每個人都能用的。使用它有不確定的風險。你不能長期依賴這個處方…
解決失眠，最核心的是要了解失眠，去除失眠誘因，即便是需要藥物干預，也得根據患者症狀調整用藥和藥量，大多數失眠的情況不能靠藥物去解決。
實際上這是因為人喝酒之後，會有一種飄忽的感覺，同時會感到疲倦。於是有人覺得，喝酒會有助於睡眠，甚至有的失眠者還用這個當作**失眠的手段。其實這都是一種誤區。
表面上對睡眠是有幫助的，但是實際上卻是干擾睡眠，不如牛奶來的是在啊。
為什麼補充rshwho快眠
因為它不僅具有催入眠、解消疲勞、降低血壓和提高學習記憶能力。為此，rshwho快眠曾在1998年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。
rshwho快眠作用
可以明顯促 進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮。調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。
對神經細胞有保護作用。
rshwho快眠功效:
一、益智健腦、改善記憶
1、動物實驗發現服用3-4個月後，學習能力提高，能在較短時間內掌握要領，對危險環境的記憶力比對照群強。
2、可以明顯提公升學習力和記憶力降低；5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。
二、消除緊張，安神
rshwho快眠擁有"幸福氨基酸"的美譽
可以促進大腦表面α波（鬆弛狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，但不會引起睡眠狀態時發生的θ波數量的增加這種放鬆作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀而煩惱的人有效。
三、抗疲勞
rshwho快眠能明顯延長動物負重游泳時間，減少肝糖原的消耗量，降低運動時血清尿素氮水平；對運動後血乳酸公升高有明顯的抑制作用，能促進運動後血乳酸的消除。因此，也具有抗疲勞作用。
四、降血壓
rshwho快眠可調節腦中神經遞質的濃度，通過活化多巴胺能神經元來發揮降血壓作用。實驗證明：它對大腦血清素（5-羥色胺）的合成和分解也產生影響，能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其釋放，配合用後，大腦中的血清素含量明顯降低。
參考了以上的助眠方法和注意事項，現在你知道得了失眠怎麼辦和失眠調養有什麼解決辦法了嗎？那現在就在躺下做個側身扭轉的姿勢，先把右邊膝蓋放到胸前，腳掌放在左腿上面，然後伸右臂。幾次深呼吸幾次之後，在另一側重複同樣的動作，或者把雙腿彎曲倒向一邊。
舒展小秘訣：緩慢輕微的扭轉身體可以釋放掉整個脊柱中間的壓力，也會有助腸胃的消化、生活和工作的緊張，大腦的過分活躍而忽略了身體的感受。試著把大腦放輕鬆，心向內視，再次和身體來一次親密的溝通交流，擁有乙個舒緩的睡眠吧。
當然這也只是一部分，接下來還會有很多助睡眠的方法歡迎夥伴們交流**。
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前一小時喝杯溫牛奶，躺在舒適的被窩裡，心情放輕鬆，祝你好眠 失眠的話睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數...
老是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
1 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時失眠怎麼辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，如果因為少...
毛孔粗怎麼辦，毛孔粗大怎麼辦？有什麼好方法？
教你三種方法，毛孔無處可逃！護膚品是無法真正的縮毛孔的 莫慌！親測這些辦法有效！臉上毛孔變大怎麼辦？毛孔粗大其實是 水油不平衡導致的，解決了這些問題，你的毛孔才能變小！毛孔粗大的人應該怎麼辦呢？我覺得首先要多洗臉 常保持臉清潔乾淨 再用點不含酒精的緊膚水 昨天有些姐妹說我編故事 我是個美妝博主 不是...
晩上失眠有什麼好辦法，晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
建議你養成好習慣，形成規律的作息時間，給自己創造乙個安靜舒適的睡眠環境，睡前泡泡腳。睡前可以聽一些舒緩的 不要喝濃茶 咖啡和酒精類飲料，睡前喝杯熱牛奶，可以適當的做些運動。嚴重者，可以服用安定類藥物。中醫針灸 長期失眠很有效 數羊唄，聽聽輕 看看書 一 吃一些助眠的食物。晚上經常失眠，就不要在睡前喝...
失眠怎麼辦啊？簡單有效的方法有哪些？？拜託各位大神
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅...