1樓：
建議你養成好習慣，形成規律的作息時間，給自己創造乙個安靜舒適的睡眠環境，睡前泡泡腳。睡前可以聽一些舒緩的**，不要喝濃茶、咖啡和酒精類飲料，睡前喝杯熱牛奶，可以適當的做些運動。嚴重者，可以服用安定類藥物。
中醫針灸****長期失眠很有效
2樓：別兇豆豆
數羊唄，聽聽輕**，看看書
3樓：
一、吃一些助眠的食物。晚上經常失眠，就不要在睡前喝可口可樂、綠茶、咖啡等容易讓大腦興奮的東西。要吃一些助眠的食物，如熱牛奶、小公尺粥、蜂蜜水、百合、蓮子、核桃等。
這些都是助眠佳品，可在睡前適量食用，對於改善失眠狀況是有幫助的。
二、選擇自我感覺最舒服最放鬆的睡姿。躺在自己的床上，也不用像白天在教室或者工作的地方睡覺那樣拘謹。可以睡得舒服一點，更放鬆一點。
選擇自我感覺最舒服最放鬆的睡姿，這樣才能睡得更香。
三、營造乙個良好的睡眠環境。據研究，乙個昏暗、安靜、涼爽的睡眠環境，通常能夠幫助人更好地入睡。所以，晚上睡覺盡量把光線調暗或者關燈睡覺。
環境嘈雜的話，可以戴上隔音耳塞，也能阻隔部分噪音，這樣睡覺會比較安靜一些。室內也要注意空氣的流通，不要太悶了。擁有良好的睡眠環境，相信很快就能入睡了。
四、睡覺之前停止胡思亂想。很多時候，我們晚上睡不著，往往是因為一整晚都躺在床上胡思亂想。想得越多，情緒越多，大腦愈加興奮，這樣就會難以入睡。
所以，晚上要睡覺了，盡量平靜心情，停止思考的習慣。閉上眼睛，聽聽那些節奏舒緩、催眠的**，沒準一會就睡著了
4樓：在寶田寺玩滑板的香菇
以前千萬不要喝咖啡和茶葉，晚上可以做一下冥想，忘掉一切，同時喝杯牛奶或者，聽一些催眠曲，根據自己的情況選擇睡前活動
5樓：逍舞暗碎紫
失眠的**需要通過飲食生活積極調節，首先要保證良好的睡眠環境，睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽一些輕**，試著適當地做一些有氧運動。目前**神經衰弱的主要藥物是多種抗抑鬱和焦慮藥，通過調節大腦中神經遞質的釋放來重新平衡興奮和抑鬱的狀態，這些藥物可以改善睡眠、精力和身體健康。另外與周圍的人聊天，參加各種有益的聚會也可以緩解神經衰弱患者的病情。
晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
6樓：徐蒽阿狸
近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。
以下幾個失眠的小偏方可以一試：
百合泡茶飲用，可直接用百合幹或者將百合磨成粉沖泡飲用。、五味子浸酒也有**失眠的效果，準備五味子和公尺酒，將五味子放入公尺酒，密封儲存放置數週，之後每天飲用適量即可。
桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。
豬心1個，三
七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯。
以上飲食**對於失眠患者來說會有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質量，遠離失眠的困擾。
7樓：匿名使用者
一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精/神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助/於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不/良情緒。
二、規/律作息：這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了還在外面玩，這樣混亂的作息時間是極不/利/於睡眠的。
三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
9樓：馬佳健康學
如果你總是感到晚上難以入睡，醒來次數多，白天沒精神，那就該注意了。下面我們推薦四個方法讓你輕鬆釋放壓力，養出好睡眠，一塊來看看吧!
晚上老是失眠，有什麼好的辦法？
10樓：葉良黃畫
晚上吃飯不宜過飽，不易吃辛辣刺激性食物，睡前用熱水泡腳15到二十分鐘，睡前喝一杯熱牛奶，提高睡眠質量，可以改善失眠
11樓：
吃點穀維素，再吃點維生素b6，平時多運動，多鍛鍊，把精力都消耗掉，這樣晚上就會睡得香。
12樓：石夏田衣
放鬆心情。睡前喝杯牛奶。實在不行就找醫生開安眠藥。現在很多人再吃，***很小的。我小時也是老失眠，後來自己就好了。
13樓：漠視小可
第一:要找到失眠的原因，有的失眠是因為身體原因，有的是不好的生活習慣；第二:對症下藥，如果是身體的原因的話喝點中藥調理一下，但要堅持，如果是不好的生活習慣的話就要及時改正，特別是晚上睡覺前克制住自己不要玩手機，我親自試過的，有效果的。
14樓：當真愛戀
泡腳，喝熱牛奶，用薰香枕頭，用點安神香。實在睡不著就別想太多，腦袋放空，不要太刻意？深呼吸，快速的吸氣，再慢慢的吐，輪迴幾次就好多了，
15樓：古龍又晴
456方法：用4深吸一口氣，然後用5秒屏住呼吸，最後用6秒慢慢吐氣。堅持3—7次，睡意就來了。
16樓：亮晶晶
白天讓自己充實而忙碌，晚上少想時，容易入睡且睡眠好，日有所思夜有所夢
17樓：匿名使用者
失眠有很多原因，有的是精神原因，有的是睡眠質量原因，要找到癥結所在，才能對症下藥
18樓：心檠
睡前喝一杯熱水有助眠的效果。
少吃辛辣生冷的食物，適量運動。
不能長期熬夜，生活習慣要規律。望採納
19樓：匿名使用者
關鍵是養成良好的生活習慣，早睡早起時間長了就能恢復正常
20樓：水下冰川
習慣性失眠要樹立信心，改變生活習慣，通過飲食和穴位按摩可以調理。
白天出出汗，讓身體多些運動，晚上有助於睡眠。睡覺前1小時不運動。中午不午休，可以幾分鐘打個盹兒。
睡覺前喝一杯溫牛奶，喝一湯匙蜂蜜，吃乙個蘋果助眠有良效。聞聞蔥的獨特味道有助於睡眠。
日常飲食煮粥可以吃些小公尺，桂圓，紅棗等養心食物。
學會穴位按摩助你睡眠。重點取穴百會穴，湧泉穴，足三里，內關，勞宮穴，三陰交。睡前搓腳心100下搓熱為好。練習深呼吸，深細勻長，躺在床上，堅持幾天就有睡意，晚上10點睡覺。
21樓：夢醒時分
聽聽舒緩的**，放鬆心情，自然而然就睡了
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
22樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是乙個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
qq；1779949169
**；13146664761
23樓：
我從小就愛失眠，可能因為心思細膩，想的太多導致的。
這曾讓我非常困擾。個人感覺失眠絕對不會無緣無故，如果你總為什麼事情擔心或焦慮。那你肯定有失眠症，沒跑兒。
凡事要從根本解決才有用。那我們要解決的就不是失眠問題了。
想一想，什麼事情讓你擔心？你焦慮的源頭是什麼？能不能從源頭解決問題。
我從小容易焦慮，到長期失眠就是因為我的父親性格好，什麼都好，但這不影響他非常懶惰的人這個事實。我知道家裡幫不上我的忙，很有可能成為我的拖累。我必須要非常努力，才能破局而出。
超越父輩，過我嚮往的生活。
記憶中，初中的我已經很嚴重的失眠。高中還得過抑鬱症。最後我變得不失眠，是因為可以通過自己的努力。賺到生活費。我發現自己起碼因為經濟獨立，從而人格獨立了。
我的失眠症慢慢的好了。但不是說完全不失眠。現在也會有到點睡不著覺的時候，原因一般都是焦慮這一天沒過充實。或是沒好好工作學習，壓根不累。
乙個人沒有經濟上太大的壓力。只要你努力工作學習，把自己搞的足夠充實，肯定會累，而且累了一定睡得著。
24樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢?
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢?
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛盡量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎?偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
25樓：久雅小姐姐
引起失眠的原因有很多：環境、疾病、精神、年齡、行為、藥物等。所以一般可以通過調整飲食、作息、運動來緩解失眠的症狀。
但是如果題主失眠比較嚴重的話，建議題主去醫院做個檢查，根據醫生建議進行調理！
失眠的感覺很不好受，所以我一直特別羨慕那些一沾到枕頭就能睡著的人，我想普天之下的失眠者，都能理解這種痛苦。
安眠藥這種東西，我曾經真的是很想嘗試的，但是是藥三分毒，所以最後是果斷放棄的；還有什麼呼吸法，喝酒法、喝牛奶等等，我都嘗試過，但是感覺對我沒什麼作用。（可能對別人有效）
因為我比較傾向於食補來調理身體，所以我將通過食補來給題主介紹幾款安神助眠的食物，希望能幫到題主，還有同為失眠所困擾的的夥伴們。
下面這幾種食物，我親測過，是很有效果的（至少對我效果非常大）：
一、小公尺
在所有穀物中，小公尺的色氨酸含量是最為豐富的（色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式，食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠，甚至不能夠記住自己的夢）；同時，由於小公尺含有大量澱粉，所以容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15g左右，效果非常明顯。
三、葵花子
這個是我超級推薦的，因為我沒事就愛嗑瓜子，每次嗑完瓜子，當天晚上睡覺一定很快入睡，而且睡得很香。因為葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
一、百合紅棗枸杞粥
食材：
①大公尺60-80g
②百合幹30g（如果選用新鮮的百合，則為60g）
③紅棗10顆
④枸杞適量
⑤冰糖適量
步驟：
①大公尺淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②百合洗淨掰成片，紅棗沖洗乾淨（有條件可以去核）；
③把浸泡好的大公尺，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止公尺粒粘結；
④大火煮開後，加入百合與紅棗，轉小火煮20min-30min；
⑤加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
二、糯公尺小麥粥
食材：
①糯公尺50g
②小麥50g
③冰糖適量
步驟：
①糯公尺與小麥淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②把浸泡好的糯公尺與小麥，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止公尺粒粘結；
③大火煮開後轉小火煮20min-30min；
④加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
失眠有什麼好辦法解決，有什麼解決失眠的好辦法？
有哪些解決失眠的小竅門？第一招兒 泡腳安眠法 睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到 燙 為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液迴圈順暢，這時候躺下，很快就會入睡。第二招兒 飲食安眠法 睡前半小時喝杯熱牛奶，可...
有什麼好辦法解決失眠的困擾，有什麼解決失眠的好辦法？
最簡單的方法就是調整自己的睡眠習慣，因為睡眠習慣調整好了之後，你慢慢的就會進入乙個正常的睡覺軌道，而不會受失眠的困擾 如果是長期的，失眠症情況多數還是存在入睡困難早醒多夢，睡眠質量差，等多種因素的失眠症狀，這種情況一般，需要藥物 和非藥物 兩種，非藥物 及使保持乙個安靜昏暗的睡眠環境，睡前喝牛奶，溫...
治療失眠有什麼好辦法，請問治療失眠的最好最快的方法是什麼
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。請問 失眠的最好最快的方法是什麼 失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。導致失眠原因有很多，你可以去醫院檢查是否由疾病引起，醫...
我晚上經常失眠睡不著有什麼好辦法讓我早點入睡
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎
晚上失眠的原因非常多，一 可能是最近工作中或者生活中壓力比較大，休息不好,神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱所致 二 也可能是上了一定年齡以後，身體肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致 三 也可能是最近身體不舒服，身體有疾病的困擾，導致了失眠的出現 四 也可能是最近操心的事情比較多或者想的事情比較雜,神...