1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：阿顏
第一招兒：泡腳安眠法 睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到「燙」為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液迴圈順暢，這時候躺下，很快就會入睡。
第二招兒：飲食安眠法 睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的物質色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋果等水果也可以迅速入睡。
第三招兒：磁鐵安眠法 睡覺時，找幾塊磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因為磁鐵有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮靜、舒暢呼吸的作用。 第四招兒：
叩齒安眠法 仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會減慢，直到入睡。 第五招兒：聯想安眠法 這是借鑑瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個部位漸漸入睡。
想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺了。這時，您也就進入睡眠了。如果還沒入睡，可以再重複一遍剛才的聯想。
第六招兒：擺頭安眠法 仰臥在床上，慢慢的擺動頭部，隨著擺動次數的增減，擺角越來越小，擺動越來越輕，直到入睡。這是因為我們的頭部和頸部得到了充分的活動，會因為疲勞而很容易入睡。
七種簡易湯能讓你睡得香！
3樓：旗能宓安
你可以試試我前段日子用過的舒眠解鬱組合藥，是中藥做的沒有***治失眠很好使的，我現在就恢復健康了，這藥不像安定那樣對身體有害。
4樓：薊言伯秀雋
有好多的原因都可能造成失眠，人們多數情況下是因為近期所發生的一些情感上的問題而導致失眠，如果那樣你就應該近快把事情解決掉，否則你的心裡就會總是存在著壓力近而導致失眠。
有什麼解決失眠的好辦法？
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：言痴文語
【天使之吻】告訴你:失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨,當別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。
不少患者採用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是**失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】認為,不少患者採用服用安眠藥等來**失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳**。
**【天使之吻】建議,體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則,根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右,或在鍛鍊後半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。
隨著生活節奏加快,失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨,當別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。不少患者採用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是**失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】
認為,不少患者採用服用安眠藥等來**失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳**。
【天使之吻】特別建議:
體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則,根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右,或在鍛鍊後半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。
【天使之吻】最後祝你健康快樂!!
7樓：匿名使用者
失眠對我們的健康危害很大，中醫裡講：白天養陽，晚上養陰。晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛上火，口腔潰瘍，牙疼，長痘痘，便秘，腿腳冰涼等。
這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。
入睡困難，調理肝臟
入睡困難型失眠表現為入睡困難，是最常見的失眠症。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機，因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。
求採納。。。
8樓：拉拉丁
1/4堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質，中醫專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心「，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。
2/4睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。
3/4按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。七是找醫生對症**相關疾病
4/4中醫**：321陰陽平衡**，如何在根源上**各種型別的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反覆覆，一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題，「321陰陽平衡**」經李少華等中醫專家研究後成功問世運用，回歸中醫，有效的**睡眠，提高睡眠**，相比西藥沒有***。
9樓：lc丨樂晨
我經常失眠，還算有點發言權，其實**失眠的方法有很多，比如泡腳啊，喝牛奶啊，運動啊，養成良好的睡眠習慣啊，等等，這些方法網上有好多，也有一定的科學道理，但是我統統不推薦。
對於失眠，我就想說三個字：深呼吸。我覺得沒有比這個更高效的了。
深呼吸很簡單，但是記住，一定要深呼吸，而不是普通的呼吸，也不是深呼吸了一下兩下，然後就又變成了習慣成自然的普通呼吸了。
因為長久的失眠，一開始還是很難入睡的，需要深呼吸的時間也比較久，一定要用自己的主觀意識去控制每一次的呼吸都是深呼吸。記住必須要刻意的去做到每一次的呼吸都是深呼吸，每一次！
10樓：匿名使用者
要想**失眠的話，首先要知道的就是失眠的原因，只有根據失眠的原因就可以找到如何**失眠的方法，你可以根據自己的失眠現象來判定自己失眠的原因來採取**失眠的方法。你的這種失眠可能是精神壓力太大的緣故，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。
失眠的發病率很高。 很多原因可造成失眠 (1)精神因素造成失眠； (2)軀體疾病造成失眠；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等； (3)年齡因素引起的失眠：年齡越大失眠發生率越高； (4)其它原因引起的失眠：
如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。
最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。 失眠又分為原發性失眠和繼發性失眠，造成原發性失眠的原因和繼發性失眠的原因主要是有以上這些因素造成的。
失眠患者應該盡早的開始**，以免造成了太多因失眠而留下的身體併發症。 因失眠原因而留下的身體併發症主要是男性朋友容易引起早衰，免
有什麼好辦法可以解決失眠啊？
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠有什麼好的辦法解決？
12樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
13樓：匿名使用者
失眠不可怕了，因為有了舒眠解鬱組合可以**失眠，試用一下便知道它的效果了，藥不貴，我曾經也是乙個失眠人，不會坑失眠的朋友的，因為我知道失眠的滋味。不會亂介紹的
14樓：手機使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
15樓：喜洋洋
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。
可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。
這樣可能會取得更快、更好的**效果。
16樓：手機使用者
嚴重失眠，不能小視，要抓緊**。推薦用vv抗失眠精油!對失眠很有效果
17樓：掌昭邶韻
放鬆你的心情不能緊張。不過有時失眠也是一件好事情拉。因為那樣你想的事情也許會很清楚
有什麼解決失眠的好辦法？
18樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
19樓：匿名使用者
想要改善睡眠，每晚睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
20樓：老頭子俗譚
失眠改善方法：1.可以在白天的時候多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態，提高身體的免疫力，改善失眠的病情和狀態。
2.在睡覺的時候洗乙個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，可以很好的消除掉身體的疲憊，改善難以入睡的病情。
有什麼好辦法解決失眠的困擾，有什麼解決失眠的好辦法？
最簡單的方法就是調整自己的睡眠習慣，因為睡眠習慣調整好了之後，你慢慢的就會進入乙個正常的睡覺軌道，而不會受失眠的困擾 如果是長期的，失眠症情況多數還是存在入睡困難早醒多夢，睡眠質量差，等多種因素的失眠症狀，這種情況一般，需要藥物 和非藥物 兩種，非藥物 及使保持乙個安靜昏暗的睡眠環境，睡前喝牛奶，溫...
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