失眠有什麼好的解決辦法，解決失眠的辦法有哪些

1樓：生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門？

2樓：來自恭王府有野心的華

**失眠的方法因人而異，臨床上**失眠的方法各種各樣，包括藥物**、認知行為**、中醫**、放鬆**、物理**等，並沒有最好的**方法，應針對病情選擇適合的方法。對於輕度失眠，建議選用非藥物**；對於中、重度失眠，建議藥物**或多種**聯合運用。

3樓：lv科教興國

失眠的自我**，有哪些簡單的方法，首先要有乙個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局要合理、要清潔、光線柔和，溫度、濕度要適宜，床鋪舒適。

二、養成良好的生活習慣和正確的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，白天避免休息時間過長，以免影響夜間的睡眠，可定時做適量的運動，以助放鬆身心。

三是、睡前忌服興奮性飲料，如酒、濃茶、咖啡等等，盡量少抽菸;避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽;多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

四、睡前用溫水洗澡或喝1杯溫牛奶;可以吃一些諸如大棗、小公尺粥、蓮子、藕粉、龍眼等有助於安眠的食物。

五、放鬆心情，緩解壓力。要學會控制情緒使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，可以聽一些輕柔的**。

六、如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。但建議在醫生的指導下服用。

4樓：

失眠多運動，白天不要喝茶水，晚飯不要吃得太飽，放平心態，然後靜心休養，比較易睡，然後可以用手掌拍頭頂，頭上有合谷穴，睡覺之前用溫水趟腳，白天看看書，最主要的心靜休養。

5樓：來自九井河力爭上游的冷月

盡量不要想讓自己壓力過大的事情，可以適當數羊

6樓：飛馬說財經

失眠一定要保持良好的作息習慣，早睡早起身體好，不要熬夜，平時呢一定要照顧好自己。

7樓：

失眠每天適當吃點桂圓有利於睡眠。

8樓：吳英娜

多運動然後靜心比較易睡然後可以用手掌拍頭頂頭上有合谷穴躺著一直拍

9樓：小老婆玖仁

用熱水泡腳有利於睡眠，多泡一會，可以在泡腳的同時揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以後，給腳底用大拇指進行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，暫時沒有的話用木盆或者普通盆。

糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳。泡腳時間30分鐘左右，不要太長，而且泡腳之後不要馬上就睡。

10樓：匿名使用者

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。

引起失眠的常見原因

1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。

2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。

有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。

3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。

出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。

睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。

不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。

可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。

11樓：健康安利

多出門走走，感受外面的時間放鬆一下，睡前聽一些舒緩的**

解決失眠的辦法有哪些

12樓：生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門？

13樓：匿名使用者

解決失眠的食補小妙招：

1、桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳公尺100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

2、海參粥：海參適量、粳公尺或糯公尺100克。先將海參浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同公尺煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

3、拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳公尺50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。

適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳公尺同煮成粥，有同樣療效。

4、枸杞粥：枸杞60克、大公尺120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。

將大公尺淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。

5、小麥粥：由小麥、大棗、粳公尺組成，是一劑**心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：

取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳公尺100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。

若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

6、百合粥：老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大公尺50克，共煮至公尺熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。

失眠嚴重者，可沖服硃砂1克，每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是**神經衰弱的強壯滋補有效藥物。

7、糯公尺山藥蓮子粥：鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳公尺250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。

8、睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！

對於失眠的朋友要牢記：

笑容堆滿臉頰，嘴角微微上揚，兩眼滿含笑意，心裡樂不可支，放鬆陪在左右，舒適全身上下，保證睡眠質量，做到從不失眠，美夢總是相伴，願你睡好睡香。

14樓：愛的劇場失眠**中心

也只有經歷過失眠的人，才能理解失眠者迫切想恢復睡眠的心情。要說助眠的方法有哪些，可謂是千千萬萬數不盡，要問哪些方法比較好，我想屈指可數吧。

失眠是乙個人身心狀態的反應，是一種表象，而目前針對失眠的方法，往往都是從表象入手，比如睡不著就用安眠的，強制麻痺讓你睡著，不如睡不著身體緊張不安，就用抗焦慮的，讓你強制鎮定下來，試問這種南轅北轍的做法，怎麼能恢復睡眠呢？

失眠的本質是心態的問題，而心態又是思維認知和性格的綜合，所以**失眠就從這三點入手，失眠的發生，是身體發出的自我更新訊號，失眠的**本質就是身心的一次重塑，是我們邁向新生的機會。

若你此刻已經遭受失眠折磨很久了，試過了很多方法，那麼從此刻起，請把思維放在改變心態上，這才是源頭，何去何從希望你能智慧型的選擇。

若有不明，歡迎追問。

15樓：沒好時候

失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。

針對失眠的有效心理行為**方法主要是認知行為**（cbt-i）。

16樓：健十**官方客服

導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：

一：食補

1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調，攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。

二：養成良好的習慣

1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。

17樓：happy不平則鳴

可以睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽一些有助於睡眠的歌

18樓：匿名使用者

一、食物助眠法

睡覺前可以喝一杯熱熱的牛奶，不要睡前喝咖啡或者茶。

二、增加安全感

睡覺時可以抱著一些毛絨玩具，或者抱枕之類的，這樣可以充滿安全感。

三、****法

可以聽一些輕柔的**，以平復心境，等有睡意的時候，就可以去床上睡覺了。

四、自我想象法

可以想象一些自己覺得美好的畫面，融入到裡面，很快就能入睡了。

五、根本調節法

每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。

19樓：匿名使用者

看書，學習就能很快入睡

有什麼好的辦法能解決失眠？

20樓：生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門？

21樓：小2雪

建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放鬆，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道痠痛就好，幫助人很好的睡眠。祝身體健康。忌菸酒、咖啡、濃茶和辛辣食物

22樓：td哥哥

失眠是缺鈣引起的，鈣有助於神經刺激的轉達，，缺鈣使人精神急躁緊張，無法鬆弛心緒，緩解疲勞。改善失眠症狀，就是安排好休息時間，調節好個人生物種，睡覺前熱水泡腳，適當按摩，牛奶，荔枝食用有助靜心，每天成年人至少要攝入1000毫公升的含鈣物品，蝦皮是最好的。

有什麼解決失眠的好辦法？

23樓：生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門？

24樓：匿名使用者

想要改善睡眠，每晚睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

25樓：老頭子俗譚

失眠改善方法：1.可以在白天的時候多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態，提高身體的免疫力，改善失眠的病情和狀態。

2.在睡覺的時候洗乙個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，可以很好的消除掉身體的疲憊，改善難以入睡的病情。

26樓：匿名使用者

對於有失眠症狀的患者來說，首先建議平時養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，每天晚上睡覺前可以用熱水進行泡腳，有助於放鬆下肢肌肉，睡覺前還可以進行冥想，有助於放鬆心情，更好的安靜入睡，另外睡覺前喝眠夢香**，有助於改善睡眠質量。

總是失眠。有什麼好方法解決？ 10

27樓：生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門？

28樓：康之僑洽

我覺得失眠是相當痛苦的了、吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好、如果你總是失眠，我建議你去看醫生，

29樓：懂美食的小二

累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果

30樓：丹思珈藍

失眠大多是因為心中有事，也有的是習慣問題，所以**失眠首先要解決心裡問題，睡覺前盡量不想事，其次不要看使人興奮或恐怖的電視，並且睡覺環境要好，不能太吵，燈光不能太亮，睡前用熱水燙燙腳，喝一袋熱牛奶都有助於睡眠，最重要的是養成習慣，按時睡覺，使人的生物鐘保持乙個正常規律。

失眠有什麼好的解決辦法，解決失眠的辦法有哪些

失眠有什麼好的解決辦法，有什麼解決失眠的好辦法？

有什麼好辦法解決失眠的困擾，有什麼解決失眠的好辦法？

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