1樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
2樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
3樓：揭巍綦翔飛
數綿羊，想象草原上有一大群羊，然後數乙隻就把它裝卡車上，想象就會進入夢鄉！然後就是可以睡之前喝杯熱牛奶，熱水泡腳都能促進睡眠！呵呵…個人意見望採納！
4樓：匿名使用者
個人覺得睡前時光在安靜中度過，不要做劇烈的運動，可以練氣功、瑜迦。睡前也可以聽一些柔和、單調的樂聲，或類似催眠曲的簡單旋律，這些對於**入睡困難有很好的效果，也可服用專門調理睡眠的保健品，如果你的年齡屬於中老年人那麼可以服用腦白金試試看，這個對調理睡眠還是有很大幫助的，堅持長期服用效果也會更佳，希望可以幫到你。
5樓：故舉秋毫不為多
你晚上睡覺之前要有泡腳的習慣，夏天也是，同時喝一杯溫牛奶（豆漿也可以）。晚飯不能吃太多，特別記得不要有吃夜宵的習慣。白天泡菊花枸杞茶茶喝。這些每天堅持下去。
睡覺前先打坐十分鐘，盤腳而坐什麼都不要去想把注意力放到你的呼吸上，為的是讓你的身心都靜下來準備睡覺。睡下去的時候你把注意力集中在你兩眉中間的那個點上，你現在就可以嘗試下會發覺有明顯的睡意感。一般這樣就可以了。
解決失眠的辦法有哪些
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
7樓：匿名使用者
解決失眠的食補小妙招：
1、桂圓紅棗粥： 桂圓15克、紅棗5～10枚和粳公尺100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海參粥： 海參適量、粳公尺或糯公尺100克。先將海參浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同公尺煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、拍子仁粥： 拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳公尺50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。
適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳公尺同煮成粥，有同樣療效。
4、枸杞粥： 枸杞60克、大公尺120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。
將大公尺淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
5、小麥粥： 由小麥、大棗、粳公尺組成，是一劑**心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：
取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳公尺100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。
若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。
6、百合粥： 老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大公尺50克，共煮至公尺熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。
失眠嚴重者，可沖服硃砂1克，每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是**神經衰弱的強壯滋補有效藥物。
7、糯公尺山藥蓮子粥： 鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳公尺250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。
8、睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
對於失眠的朋友要牢記：
笑容堆滿臉頰，嘴角微微上揚，兩眼滿含笑意，心裡樂不可支，放鬆陪在左右，舒適全身上下，保證睡眠質量，做到從不失眠，美夢總是相伴，願你睡好睡香。
8樓：愛的劇場失眠**中心
也只有經歷過失眠的人，才能理解失眠者迫切想恢復睡眠的心情。要說助眠的方法有哪些，可謂是千千萬萬數不盡，要問哪些方法比較好，我想屈指可數吧。
失眠是乙個人身心狀態的反應，是一種表象，而目前針對失眠的方法，往往都是從表象入手，比如睡不著就用安眠的，強制麻痺讓你睡著，不如睡不著身體緊張不安，就用抗焦慮的，讓你強制鎮定下來，試問這種南轅北轍的做法， 怎麼能恢復睡眠呢？
失眠的本質是心態的問題，而心態又是思維認知和性格的綜合，所以**失眠就從這三點入手，失眠的發生，是身體發出的自我更新訊號，失眠的**本質就是身心的一次重塑，是我們邁向新生的機會。
若你此刻已經遭受失眠折磨很久了，試過了很多方法，那麼從此刻起，請把思維放在改變心態上，這才是源頭，何去何從希望你能智慧型的選擇。
若有不明，歡迎追問。
9樓：沒好時候
失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
針對失眠的有效心理行為**方法主要是認知行為**（cbt-i）。
10樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
11樓：happy不平則鳴
可以睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽一些有助於睡眠的歌
12樓：匿名使用者
一、食物助眠法
睡覺前可以喝一杯熱熱的牛奶，不要睡前喝咖啡或者茶。
二、增加安全感
睡覺時可以抱著一些毛絨玩具，或者抱枕之類的，這樣可以充滿安全感。
三、****法
可以聽一些輕柔的**，以平復心境，等有睡意的時候，就可以去床上睡覺了。
四、自我想象法
可以想象一些自己覺得美好的畫面，融入到裡面，很快就能入睡了。
五、根本調節法
每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：匿名使用者
看書，學習就能很快入睡
解決失眠的方法有哪些？
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：ttkj科技
失眠被子：研究人員認為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由於其作為一種深層壓力刺（dps）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關節的感覺
16樓：乜瑰華憶霜
晚上睡之前溫水泡腳，喝杯熱豆漿，不要劇烈運動，還有一點，合理的性生活也是解決失眠的一劑良藥。
17樓：但是倒計時
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
解決失眠的方法有哪些？要實用的
18樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
19樓：匿名使用者
其實失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡，這才是最重要的。
藥和食物只能輔助，治標不治本！下面是我對失眠的**提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠……
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
失眠偏方 1、黨參、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[適應證] 失眠心脾兩虛證。
2、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可**失眠。
以下幾個方法可有效改善睡眠：
睡前飲一杯熱牛奶，或者蜂蜜水。
冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。
另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時差有幫助。
20樓：匿名使用者
快速睡眠八種方法
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前沖個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閒的書。 二、睡不著時強令自己清醒。
躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在6分鐘內可以入睡。 三、要抵消窗外噪音影響，不防在室內放些低沉的**。
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。
據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋，裝個桌球，強迫自己不要回覆仰睡姿勢。 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床腳墊高約6～7厘公尺，對鼻鼾情況將大改善。
五、睡前3個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。 六、呼吸障礙會加重失眠。
敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。 七、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，令你在晚上更易入睡。
八、醒來過早的時候，千萬別躺在床上享受**或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。
失眠那些事，解決失眠的方法有哪些
有哪些解決失眠的小竅門？失眠是現代很多人都存在的睡眠問題，它是一件很痛苦的事情，有些人明明有睡意卻怎麼都睡不著，有些人躺到床上就睡意全無，為什麼大家會容易遭遇失眠的情況呢?失眠又該如何解決呢?下面和呼嚕網一起來了解一下。我們為什麼會失眠 很多人都會不解，好端端的為什麼會失眠呢?其實很多人的失眠都是心...
有什麼好辦法解決失眠的困擾，有什麼解決失眠的好辦法？
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失眠有什麼好辦法解決，有什麼解決失眠的好辦法？
有哪些解決失眠的小竅門？第一招兒 泡腳安眠法 睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到 燙 為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液迴圈順暢，這時候躺下，很快就會入睡。第二招兒 飲食安眠法 睡前半小時喝杯熱牛奶，可...
失眠有什麼好的解決辦法，解決失眠的辦法有哪些
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的方法因人而異，臨床上 失眠的方法各種各樣，包括藥物 認知行為 中醫 放鬆 物理 等，並沒有最好的 方法，應針對病情選擇適合的方法。對於輕度失眠，建議選用非藥物 對於中 重度失眠，建議藥物 或多種 聯合運用。失眠的自我 有哪些簡單的方法，首先要有乙個舒適 安靜的睡眠環境。...
失眠有什麼好的解決辦法，有什麼解決失眠的好辦法？
有哪些解決失眠的小竅門？養心安神，中成藥，天王補心丹，養血安神片，安神補心丸等，睡前一小時做一些輕微運動，有助於睡眠 這要看年輕人還是老人了 老人長期失眠有點正常 年輕人失眠那就要找失眠的原因了 針對原因在做調整 調整心態，作息時間規律 失眠時間比較長,導致你身體的五臟六腑失調,腸胃不好,營養吸收不...