1樓：沉夜孤星
最簡單的方法就是調整自己的睡眠習慣，因為睡眠習慣調整好了之後，你慢慢的就會進入乙個正常的睡覺軌道，而不會受失眠的困擾 。
2樓：匿名使用者
如果是長期的，失眠症情況多數還是存在入睡困難早醒多夢，睡眠質量差，等多種因素的失眠症狀，這種情況一般，需要藥物**和非藥物**兩種，非藥物**及使保持乙個安靜昏暗的睡眠環境，睡前喝牛奶，溫水泡腳，等舒緩情緒並用一些安神助眠的藥物改善症狀。
3樓：汲凡絲
如果是特別嚴重的話，就需要去醫院裡諮詢醫生的建議，並且開一些處方藥來調節一下自己的身體。但如果並不是很嚴重的症狀，可以每天睡前喝一杯牛奶。
4樓：王倩
失眠的話，一般吃一些催眠性的藥物就可以達到很好的效果，如果程度比較嚴重的話，就一定要及時去看心理醫生，心理醫生會給你提出建議和意見。
5樓：猴29673呈良
當自己睡不著的時候，其實閉眼並不一定能夠讓自己快速進入睡眠狀態，反而睜著眼睛盯著某一處地方一直看，會更加快速的讓自己睡眠。
6樓：名
要有乙個好的睡覺環境，過於喧鬧或者是溫度不適宜，都有可能會導致失眠的狀況出現，而良好的睡眠環境不只是可以幫助人體更快的進入睡眠，還能夠保證睡眠質量，讓身體得到足夠的休息。
7樓：尓康
是安眠藥吧，這是一種生理上的幫助。吃安眠藥的時候，你的心裡會得到很多的安慰，同時你會真正的有了睏意，然後想去入睡，這樣還是挺好的。
8樓：夏至
失眠的時候可以聽一些催眠的輕**，這種**可以帶給人一種很舒緩的感覺，讓人有睡覺的意思。有很多純**和系列是值得大家去聽的。
有什麼解決失眠的好辦法？
9樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
10樓：言痴文語
【天使之吻】告訴你:失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨,當別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。
不少患者採用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是**失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】認為,不少患者採用服用安眠藥等來**失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳**。
**【天使之吻】建議,體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則,根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右,或在鍛鍊後半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。
隨著生活節奏加快,失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨,當別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。不少患者採用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是**失眠的有效途徑之一。
【天使之吻】
認為,不少患者採用服用安眠藥等來**失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳**。
【天使之吻】特別建議:
體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則,根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右,或在鍛鍊後半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。
【天使之吻】最後祝你健康快樂!!
11樓：匿名使用者
失眠對我們的健康危害很大，中醫裡講：白天養陽，晚上養陰。晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛上火，口腔潰瘍，牙疼，長痘痘，便秘，腿腳冰涼等。
這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。
入睡困難，調理肝臟
入睡困難型失眠表現為入睡困難，是最常見的失眠症。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機，因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。
求採納。。。
12樓：拉拉丁
1/4堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質，中醫專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心「，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。
2/4睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。
3/4按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。七是找醫生對症**相關疾病
4/4中醫**：321陰陽平衡**，如何在根源上**各種型別的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反覆覆，一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題，「321陰陽平衡**」經李少華等中醫專家研究後成功問世運用，回歸中醫，有效的**睡眠，提高睡眠**，相比西藥沒有***。
13樓：lc丨樂晨
我經常失眠，還算有點發言權，其實**失眠的方法有很多，比如泡腳啊，喝牛奶啊，運動啊，養成良好的睡眠習慣啊，等等，這些方法網上有好多，也有一定的科學道理，但是我統統不推薦。
對於失眠，我就想說三個字：深呼吸。我覺得沒有比這個更高效的了。
深呼吸很簡單，但是記住，一定要深呼吸，而不是普通的呼吸，也不是深呼吸了一下兩下，然後就又變成了習慣成自然的普通呼吸了。
因為長久的失眠，一開始還是很難入睡的，需要深呼吸的時間也比較久，一定要用自己的主觀意識去控制每一次的呼吸都是深呼吸。記住必須要刻意的去做到每一次的呼吸都是深呼吸，每一次！
14樓：匿名使用者
要想**失眠的話，首先要知道的就是失眠的原因，只有根據失眠的原因就可以找到如何**失眠的方法，你可以根據自己的失眠現象來判定自己失眠的原因來採取**失眠的方法。你的這種失眠可能是精神壓力太大的緣故，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。
失眠的發病率很高。 很多原因可造成失眠 (1)精神因素造成失眠； (2)軀體疾病造成失眠；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等； (3)年齡因素引起的失眠：年齡越大失眠發生率越高； (4)其它原因引起的失眠：
如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。
最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。 失眠又分為原發性失眠和繼發性失眠，造成原發性失眠的原因和繼發性失眠的原因主要是有以上這些因素造成的。
失眠患者應該盡早的開始**，以免造成了太多因失眠而留下的身體併發症。 因失眠原因而留下的身體併發症主要是男性朋友容易引起早衰，免
失眠帶來的困擾該怎麼辦
15樓：專業高低壓卷膜
多運動，最直bai接有效的方式，du
身體累了自然zhi
而然進入休眠dao
1．多因房事過度版，或少年頻繁權手淫。
2．思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。
3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏洩條達，則宗筋所聚無能。
5．濕熱下注，宗筋弛縱。
6．飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。
16樓：周公百歲酒客服
您好，睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不內交，虛火上頭導致
容，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，一周左右就能改善了，祝您身體健康！！！
17樓：大國康美
失眠的原因很bai
多，可能是居住環境du的原因比如環境噪zhi雜、住房擁擠、臥dao具不舒適、專空氣汙染或者突然改屬變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
18樓：路亞棟
盡可能的去調整自己的乙個狀態，積極的改正過來
19樓：匿名使用者
引起失眠的bai原因很多，一方面與精du
神心zhi理因素有關，如長期壓力緊dao張內，另一方面與軀體因素有關，如容各種軀體不適，三是與不良睡眠習慣有關。針對失眠的原因具體分析。關鍵是養成良好的睡眠習慣。
建議您可以諮詢心理老師，進行心理輔導。對這種情況應進行適當的身心運動有助睡眠，飯後到戶外多散散步，放鬆下一天疲憊的精神，休息時間盡量避免想工作上的事情，多吃水果，睡前泡泡腳，還可喝點紅酒，聽聽**，都是幫助失眠的好辦法，閉眼後盡量想點愉快的事情會使您盡快進入睡覺狀態。
20樓：藍貓布偶
失眠是因為壓力太大，心事太多，適當的去放鬆下自己 唱歌歌 啥的
21樓：為本心理
長期失眠的話bai，建議你du通過催眠來改善zhi先來了解催眠改dao
善失眠的原理：回
心理學認為，90%以上的失答眠都是心因性的。所謂的心因性就是心理因素造成的，可以通過催眠方式在催眠狀態下解決很多被我們壓抑了的一些心理問題，解除了多年的心結和難言之隱，身體變得輕鬆，這對於擁有好的睡眠幫助確實挺大。
至於做幾次有效果，可能要因人而異了，有些人容易被催眠有些人不會被催眠。比如被催眠者自身意識薄弱，個人受暗示性非常強，再加上催眠師催眠技術嫻熟，效果就會比較明顯。需要長期且穩定的效果的話，個人建議不妨自己學習一下催眠，不止是對於失眠，對於個人自信心培養、不良習慣的改變、工作及生活中均有較大的幫助。
22樓：匿名使用者
要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽**，看看書。
失眠有什麼好辦法解決，有什麼解決失眠的好辦法？
有哪些解決失眠的小竅門？第一招兒 泡腳安眠法 睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到 燙 為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液迴圈順暢，這時候躺下，很快就會入睡。第二招兒 飲食安眠法 睡前半小時喝杯熱牛奶，可...
老是失眠，睡不著，有什麼好辦法可以解決
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
戒菸有什么好辦法，戒菸有什麼好辦法？
你必須有很堅強的意志力，我有個朋友有11年的菸齡，前年的時候戒菸有3個月，3個月後又復抽了，據他介紹 煙不要一次性戒掉 慢慢的戒 原來1天假若是7 8根的話 先慢慢的變為1 3根 就這樣慢慢的減少量 切忌不要狠的一天一根也不抽 還有就是沒事身上帶些瓜子 等鹼性食物 慢慢的你就會戒掉 但是意志得堅強 ...
面板乾燥有什麼好辦法解決
乾燥，怎麼才能變好 冬季 脫皮是什麼原因 臉部 乾燥第一大原因 年齡因素.北年齡增長是導致 乾燥的原因之一,年齡越大,體內雌激素水平慢慢降低,皮脂分泌減少,儲存水分的能力會下降,變得越來越幹。臉部 乾燥第二大原因 氣候因素.季節不同,氣候也隨之變化.外界氣候的變化,會導致皮脂腺和汗腺分泌異常,的表面...
夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎
晚上失眠的原因非常多，一 可能是最近工作中或者生活中壓力比較大，休息不好,神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱所致 二 也可能是上了一定年齡以後，身體肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致 三 也可能是最近身體不舒服，身體有疾病的困擾，導致了失眠的出現 四 也可能是最近操心的事情比較多或者想的事情比較雜,神...