1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：匿名使用者
養心安神，中成藥，天王補心丹，養血安神片，安神補心丸等，
3樓：
睡前一小時做一些輕微運動，有助於睡眠
4樓：薊婀千幻竹
這要看年輕人還是老人了
老人長期失眠有點正常
年輕人失眠那就要找失眠的原因了
針對原因在做調整
5樓：史朝東樂安
調整心態，作息時間規律
6樓：皋渺尉慈心
失眠時間比較長,導致你身體的五臟六腑失調,腸胃不好,營養吸收不好,導致身體營養不良.會產生煩躁的.應該吃端娜爾西番蓮和鐵元營養液的,根據你的身體情況來看,你單吃西番蓮效果不會很快的,鐵元是補鐵補血的,幫助提高血氧量，大腦供血供氧足，對改善睡眠是很有效的。
鐵元還幫助調理腸胃的吸收,這樣一來你的身體吸收西番蓮的營養成分就不會打折,單吃西番蓮你的身體吸收不好,效果也會打折的,你好好調理一段時間不要太性急了.會好的.
7樓：書南從恬
想事情想多了吧，或許是壓力大惹的禍，平時要聽聽自己想聽的**，放鬆性情，有利於身體的恢復，如果超過一月嚴重失眠，就要看心理醫師了。
8樓：頻珹哈冬卉
瘋狂的看書、看電視、玩遊戲，一直玩到困就馬上睡覺。瘋狂時間不可超過24小時。
9樓：
睡覺前不要做大量的腦力活動
10樓：聞誠針嘉懿
睡覺前泡腳
放鬆聽一些清**
睡前30分鐘不要進食
讓大腦盡量安靜
不要太活躍
11樓：諶博佟華奧
溫水＋食用醋
效果更佳的話在原有的基礎＋蜂蜜
或者睡前喝牛奶
睡前泡腳
有什麼解決失眠的好辦法？
12樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
13樓：匿名使用者
想要改善睡眠，每晚睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：老頭子俗譚
失眠改善方法：1.可以在白天的時候多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態，提高身體的免疫力，改善失眠的病情和狀態。
2.在睡覺的時候洗乙個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，可以很好的消除掉身體的疲憊，改善難以入睡的病情。
15樓：匿名使用者
對於有失眠症狀的患者來說，首先建議平時養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，每天晚上睡覺前可以用熱水進行泡腳，有助於放鬆下肢肌肉，睡覺前還可以進行冥想，有助於放鬆心情，更好的安靜入睡，另外睡覺前喝眠夢香**，有助於改善睡眠質量。
失眠有什麼好的辦法解決？
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
17樓：匿名使用者
失眠不可怕了，因為有了舒眠解鬱組合可以**失眠，試用一下便知道它的效果了，藥不貴，我曾經也是乙個失眠人，不會坑失眠的朋友的，因為我知道失眠的滋味。不會亂介紹的
18樓：手機使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
19樓：喜洋洋
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。
可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。
這樣可能會取得更快、更好的**效果。
20樓：手機使用者
嚴重失眠，不能小視，要抓緊**。推薦用vv抗失眠精油!對失眠很有效果
21樓：掌昭邶韻
放鬆你的心情不能緊張。不過有時失眠也是一件好事情拉。因為那樣你想的事情也許會很清楚
失眠有什麼好的解決辦法？
22樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
23樓：來自恭王府有野心的華
**失眠的方法因人而異，臨床上**失眠的方法各種各樣，包括藥物**、認知行為**、中醫**、放鬆**、物理**等，並沒有最好的**方法，應針對病情選擇適合的方法。對於輕度失眠，建議選用非藥物**；對於中、重度失眠，建議藥物**或多種**聯合運用。
24樓：lv科教興國
失眠的自我**，有哪些簡單的方法，首先要有乙個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局要合理、要清潔、光線柔和，溫度、濕度要適宜，床鋪舒適。
二、養成良好的生活習慣和正確的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，白天避免休息時間過長，以免影響夜間的睡眠，可定時做適量的運動，以助放鬆身心。
三是、睡前忌服興奮性飲料，如酒、濃茶、咖啡等等，盡量少抽菸;避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽;多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
四、睡前用溫水洗澡或喝1杯溫牛奶;可以吃一些諸如大棗、小公尺粥、蓮子、藕粉、龍眼等有助於安眠的食物。
五、放鬆心情，緩解壓力。要學會控制情緒使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，可以聽一些輕柔的**。
六、如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。但建議在醫生的指導下服用。
25樓：
失眠多運動 ，白天不要喝茶水，晚飯不要吃得太飽，放平心態，然後靜心休養，比較易睡， 然後可以用手掌拍頭頂 ，頭上有合谷穴，睡覺之前用溫水趟腳， 白天看看書，最主要的心靜休養。
26樓：來自九井河力爭上游的冷月
盡量不要想讓自己壓力過大的事情，可以適當數羊
27樓：飛馬說財經
失眠一定要保持良好的作息習慣，早睡早起身體好，不要熬夜，平時呢一定要照顧好自己。
28樓：
失眠每天適當吃點桂圓有利於睡眠。
29樓：吳英娜
多運動 然後靜心比較易睡 然後可以用手掌拍頭頂 頭上有合谷穴 躺著一直拍
30樓：小老婆玖仁
用熱水泡腳有利於睡眠，多泡一會，可以在泡腳的同時揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以後，給腳底用大拇指進行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，暫時沒有的話用木盆或者普通盆。
糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳 。泡腳時間30分鐘左右，不要太長，而且泡腳之後不要馬上就睡。
31樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
32樓：健康安利
多出門走走，感受外面的時間放鬆一下，睡前聽一些舒緩的**
失眠怎麼辦？有什麼好的方法解決？
33樓：覃萱來淑
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
呵呵···
你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的
很多人也不希望失眠啊
但是有時候沒有辦法的
這段時間的話
可能就是間歇性的吧·
不是持續性的
不要擔心
晚上睡不著··就起來看看書吧··
失眠有什麼最好的解決辦法 10
34樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
35樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
36樓：匿名使用者
下面都廢話的，樓主別聽他們的，，失眠主要是沒有事情讓自己做，一天到晚比較清閒，所以會亂想失眠了。。建議找點能感到存在感，幹起來有意義的事情。。。還有一種可能是工作壓力過大會失眠，建議去運動發洩下或者去散散心，放鬆放鬆，藥物和吃東西都是治標不治本
失眠有什麼好的解決辦法，解決失眠的辦法有哪些
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的方法因人而異，臨床上 失眠的方法各種各樣，包括藥物 認知行為 中醫 放鬆 物理 等，並沒有最好的 方法，應針對病情選擇適合的方法。對於輕度失眠，建議選用非藥物 對於中 重度失眠，建議藥物 或多種 聯合運用。失眠的自我 有哪些簡單的方法，首先要有乙個舒適 安靜的睡眠環境。...
有什麼好的解決辦法沒，有什麼好的解決辦法沒？
用雲南白藥牙膏，幫助改善口腔潰瘍，牙齦腫痛，牙齦出血，牙齦萎縮，你要注意保護你的牙齦，牙齦萎縮了是要掉牙齒的。很簡單，去醫院做個牙齦修復，幾十塊錢就可以了。看醫生吧 不要再脫了 任何乙個人都是有理性的一面，跟他心平氣和的談一次，和平談離婚，你不要輕易相信他的服軟和道歉，你的心軟只會傷害自己更深！如果...
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暈車藥肯定要的，坐車的時候放些橘子皮嘴裡，輕輕的咂，還有在車上的時候盡量讓自己睡覺 其實這些都只能在坐車的時候起些作用，要想 暈車肯定不行的，最實際的辦法還是自己多坐車鍛鍊，還有，建議摟主可以去學駕駛，我好多暈車特別厲害朋友，學駕駛的時候一點都不暈，暈車大部分還是心理作用，自己開車，注意力都集中在開...
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失眠有什麼好辦法解決，有什麼解決失眠的好辦法？
有哪些解決失眠的小竅門？第一招兒 泡腳安眠法 睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到 燙 為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液迴圈順暢，這時候躺下，很快就會入睡。第二招兒 飲食安眠法 睡前半小時喝杯熱牛奶，可...