1樓：匿名使用者
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴（位於兩眉眉頭之間），雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上0.
5寸）推至上星穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸），然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂，前髮際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。
約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
5、還可以在睡覺前用熱水泡泡腳既可以放鬆身體還可以改善睡眠的。
改善睡眠的食物：
1、食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花子
葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10、大棗
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：e網情深
睡不著覺，按耳朵後有失眠穴。
失眠睡不著覺，是是按摩一下這些安神的穴位
3樓：左笑雯
說實話。失眠是最難治的病。我是過來人，實話實說。
吃什麼都是假的。這是一種精神病。我失眠十幾年了，有名的神經內科和心裡科都看過了。
一句話，沒用。最有效的辦法就是自己心裡調節，調節不了就吃安眠藥。只有這個最實在。
經常失眠睡不著，按按人體的哪些穴位，可以自然睡到天亮？
4樓：匿名使用者
很多人都有失眠的習慣，每次到了晚上都會睡不著覺。其實失眠是乙個很嚴重的問題，會影響到自己的身心健康。偶爾失眠是沒有什麼問題的，比如遇上了重大節目，自己興奮過頭了，睡不著也是很正常的。
但如果是長期失眠，反而容易出各種問題來。很多人都不知道如何解決失眠，嘗試了多種方法都沒有用。其實可以考慮按人體穴位來改善失眠狀況，是非常有效的。
安眠穴位於頭部的風池穴和翳風穴，也就是在後頸部、後頭骨下。這個穴位對頭痛、煩躁、精神病等等都是有緩解功效的，對失眠肯定是有一套的。一般情況下是用順時針和逆時針各揉三十次，或者用指尖點按穴位三分鐘左右。
神門穴在手腕上，非常好找。是腕掌側橫紋尺側端，可以用針刺也可以按摩，順時針和逆時針各按六十次就可以緩解失眠症狀了。除此之外這個穴位也是可以**健忘、痴呆等等。
三陰交這個穴位比較奇特，位置在小腿內側內踝尖上3寸。這個穴位交匯了肝臟、脾臟、腎臟，刻意調補氣血。按摩三陰交可以緩解失眠，同時也可以**腹脹、腹瀉等等。
以上三個穴位介紹完畢了，只能起到暫時緩解的功效，如果產生依賴性就不好了。長期失眠最好去醫院看看，是什麼原因造成的，然後對症下藥，一切都會順利多了。畢竟失眠原因很多，性質較為複雜，盲目採用各種方法也是不行的。
5樓：暢談養生小常識
經常失眠睡不著，按揉1個穴位，自然睡到天亮
6樓：生活達人小盧
其實經常失眠，睡不著覺呢，就是想太多，那麼經常按摩一下腳底就好。
7樓：哈哈兒哈
其實都按一下這個太陽穴，這樣的話就能夠有效的讓自己睡得好一點。
8樓：匿名使用者
經常失眠，睡不著的人可以多按按自己的太陽穴。
9樓：靜好
經常失眠，睡不著的人，可以按一按腳踝上的穴位，有助於睡眠。
10樓：風兒吹
按按頭上的幾個穴位，可以促進睡眠，特別是睡眠穴
11樓：老仙女
睡不著的話就按太陽睡，或者眼睛之間連線的那個地方。
12樓：匿名使用者
可以按按頭頂正中的百會穴，可以緩解失眠還能益智。
13樓：顧意
我們可以先搓熱雙手，然後按摩頸部就可以了。
14樓：高山流水
可以按按太陽穴，舒緩神經，讓大腦放鬆，還可按按腳底。
不用愁，晚上失眠，按揉哪些穴位，3分鐘讓你快速入睡？
15樓：婉皖
睡覺是人每天必不可少的生命活動，在每天我們睡眠不足的時候還需要「補覺」甚至早上起來了還想去睡個「回籠覺」。睡眠是養精蓄銳，睡眠時間是身體各個器官休息淨化的時間段，人是必須要睡眠的，這樣才會有精神，在工作生活中有跟高的效率，和專注力去做事情。但是即便是睡覺這樣普通的事情，仍然有人為之困惱和煩憂。
那就是患有睡眠疾病的人群。晚上睡不著怎麼辦?
對於工作壓力大失眠的患者，僅僅依賴於安眠藥，其實不是乙個長久的辦法不是嗎?是藥三分毒，久而久之，產生了依賴性。
關於失眠，難以入睡的人，你們知道嗎?
我們身體上就有可以幫助我們入睡的秘密器官，睡不著的時候按摩一下，就會有助於你進入夢鄉。
第乙個穴位：安眠穴
安眠穴顧名思義就是有助於安眠的的穴位，位置在我們耳垂後方與枕骨下的凹陷處最中間的地方。這個穴位通常用於**神經性衰弱以及失眠等。
當你在夜晚輾轉難眠的時候，不妨用雙手中指手指按摩2分鐘，會對你能夠睡眠有一臂之力。
第二個穴位：湧泉穴
湧泉穴在我們腳底，大概在腳底的前三分之一，主要功效是安定神經，經常按摩湧泉穴可以調節任督二脈等，現在常用於**失眠、神經性頭痛、高血壓等，也是我們的急救穴位之一哦!
第三個穴位：足三里
足三里穴在我們小腿的外側，按摩它可以用於**由飲食不當和胃難受引起的失眠，也有緩解脾胃和疏通筋脈的功效。
當你夜晚失眠的時候，可以嘗試用雙手拇指，輕輕按揉足三里穴3分鐘左右，促進你的睡眠，當然你也可以在每天晚上睡覺以前用小拳頭不斷的捶打該穴位，長期堅持下去，相信你的睡眠質量一定會得到很大的變化的。
第四個穴位：印堂穴
印堂穴在眉心的位置， 可以起到鎮定安神的功效，晚上睡覺以前，自己按摩一會，對你的睡眠有所幫助!
最後：神門穴
神門穴在手腕與手掌的交界處，在靠近小拇指的一側，神門穴現在主要**用於心煩、暈車失眠等病症。尤其是晚上入睡很慢的老年人，睡不著的時候可以躺在床上，用兩隻手按摩，有助於睡眠還可以起到寧神的作用。
各位朋友，睡眠對人的大腦健康十分是重要，據科學調查，人每天至少有8個小時的睡眠時間，否則會影響我們的大腦健康。
16樓：冷言旁**社會
這個有點誇張了，就算按摩穴位可以催眠，但是也不可能三分鐘就讓你入睡的。
17樓：沙河不是流沙河
失眠的話我感覺按穴位效果不是很大，但可以嘗試按一下湧泉穴。
18樓：暢談養生小常識
晚上失眠，按揉這兩個地方，每天按揉36下， 疏肝理氣，輕鬆入眠
19樓：時光匆匆
晚上失眠的話，一般還是喝牛奶，或者就是數星星。
20樓：匿名使用者
晚上如果失眠的話，可以按一按自己的太陽穴。
21樓：念思久久你
晚上失眠你可以揉揉湧泉穴、安眠穴、太陽穴。
22樓：生活達人小鄭老師
其實失眠的時候最好的辦法呢，就是學會自我催眠吧。
23樓：多肉控阿琦
可以嘗試按一下自己的湧泉穴，但是我覺得自己按摩效果不大。
24樓：珍簡單
比如太陽穴吧，舒服了就很容易入睡。
25樓：tt閃爍
不知道什麼穴位這麼厲害，反正要想入睡快白天忙一些就行。
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