1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：手機使用者
食療是個不錯的方法，中國人對吃的都比較講究，也會吃。不過食補的效果畢竟不是那麼的快，而對於多夢甚至是失眠這類的人群來說，拖得時間越長，那帶來心理和生理上的危害就越大，所以不能一味的依靠食療的方式。可以選用mai特寧進行調理，mai特寧是運用國內最先進的sfe技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。
可溶於水也可溶於油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用， 安全有效。
在服用mai特寧期間，亦可結合以下飲食**予以輔助療效。
柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。**血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食 。
百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
5樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
7樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
8樓：提問搜尋
睡前喝杯純牛奶，用心看看書。覺得有睡意之後馬上入睡。
9樓：手機使用者
睡之前喝一杯熱牛奶，能夠容易幫助睡眠
10樓：汽車與交通領域
你可能是體內缺鈣和b族了,記憶力是不是不太好了?
11樓：樂悠悠醫已
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
晚上睡不著吃什麼好
12樓：匿名使用者
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小公尺
小公尺味甘鹹，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小公尺熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要盡快進行診斷和**。
13樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠？
14樓：自娛得樂
吃感冒藥、脫敏藥等等類似的具有安定效果的藥，都會讓你迅速進入睡眠。
但這樣確實是不健康的，是藥三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些藥對身體的其他器官也是會有一定影響的。
所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。
一、小公尺粥
小公尺粥是可以健脾安髒的，它也有一定的安神效果，所以吃完之後對於睡眠是有乙個很好改善。
二、牛奶
我們常聽到一句話是睡前喝一杯牛奶可以讓你睡得很香，其實牛奶也是可以增加睡眠質量的，因為牛奶裡面含有大量的氨基酸，氨基酸可以抑制神經的刺激，可以讓神經變得「安靜」，從而讓你快速的進入睡眠，進入夢鄉。
很多豆製品以及高蛋白的食品裡面也都富含氨基酸，也都會對睡眠有一些幫助。
三、桂圓紅棗粥
桂圓紅棗粥裡面有桂圓、紅棗還有蜂蜜，都是有安眠、助眠可以讓人心情變得平靜的作用，還可以健脾健胃，補氣血，所以桂圓紅棗粥對於**失眠也是很有效的一種食物。
當然除了要吃以上的食物助於睡眠，更要記得千萬不要吃，咖啡、奶茶，碳酸飲料、刺激性的食物，減少對於神經中樞的刺激。
這樣才可以很好的讓你進入到睡眠狀態，如果還不能改善的話，仍然失眠非常嚴重，就要考慮是否要去就醫，讓醫生診療一下，失眠的原因，然後給你乙個很好的**方案。
15樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
16樓：珍簡單
夜晚晚飯可以喝小公尺粥，有助於睡眠。此外，也可以喝一杯熱牛奶，也有助於睡眠。
17樓：筱雅的殤
可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣能夠有助睡眠。另外，睡前不要玩手機。
18樓：小懂的賬號
睡覺之前喝一些牛奶，吃蘋果可以有助於睡眠質量的提高。
19樓：多肉
一般來說喝牛奶可以促進睡眠吧，至於吃什麼還真的不知道。
20樓：勤奮的杜老師
在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠很好的幫助睡眠安神。
21樓：侃侃社會人
有可能是因為缺鈣，你可以吃點鈣片試試，就算不是這個原因，也沒有什麼危害。
22樓：生活達人小盧
晚上睡不著的時候，那麼就應該要吃點牛奶吧。
23樓：玩轉鋼筋人
晚上容易失眠可以喝一點酸奶，可以促進消化以及促進睡眠。
24樓：個非凡哥
我覺得這種事情不要亂吃藥，還是最好去看大夫
晚上睡不著覺吃什麼？
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
27樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：淡菸
其實吃什麼都是不能從根本上解決老人入眠難的問題的，可以使用一些維生素類藥物（要外觀大小形似安眠藥）給老人服用，並告訴他這就是安眠藥，囑託他服用之後一定要安心靜心入睡——實際上，這種安慰劑的作用是非常好的。以後睡眠好了之後再慢慢的停用這樣的「安眠藥」。
30樓：匿名使用者
你好多歲啊，睡前不要喝茶，喝杯熱牛奶
31樓：薰衣草般的思念
睡前泡個腳，在喝杯熱牛奶。
32樓：
睡不著你可以躺著看電視，一會兒就困了
33樓：benjie巴萊
什麼都不用吃，看會書就想睡了，我就經常這樣！
34樓：聖水守護樂園
瓜孑、餅乾………………
35樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
36樓：吳娜養生堂
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3、4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈、發呆、記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整
晚上睡不著覺的食療方法是什麼
37樓：停步傾聽
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小公尺、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。
需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
38樓：金牛做傳奇
失眠的可以吃些水果，如蘋果，桂圓，桑椹，大棗，葡萄等等都有利於調節失眠，其次可以喝小公尺大棗粥，桂圓蓮子湯都能很好改善失眠。
39樓：基利溪畔
大棗小公尺粥，如果方便可去弄些酸棗，微炒焙乾，與大棗一起泡水喝。
40樓：
失眠的食療方法1、食醋臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。失眠的食療方法2、蘋果因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，不失為一種好的女性失眠的食療方法。失眠的食療方法3、蜂蜜睡前服用一點蜂蜜，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。服用蜂蜜是女性失眠的食療方法常用的
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