1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：y神級第六人
1/61、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2/62、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3/63、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4/64、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5/65、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6/66、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
6樓：匿名使用者
晚上睡不著，可以喝點牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
平時可以吃核桃，核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
7樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用
8樓：西瓜賣沒了
失眠是可以通過改變飲食來調節和改善的。您可以睡前喝一杯熱牛奶，平時的話多吃點乾果，例如核桃，葵花籽，此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。此外，除了這些食物可以改善睡眠之外，要注意在睡前不要吃的過飽和過油膩，不要吃刺激性的食物和飲用含有咖啡因的飲料等等，也是十分必要的。
9樓：閉秀梅金女
糖水煩躁發怒導致晚上睡不著時，可飲1杯糖水，有助於大腦皮層抑制而進入睡眠狀
10樓：洛初翠縱華
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你盡量規律作息，白天盡量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠
11樓：
晚上睡不著，可以喝罐熱牛奶，或者找人一直聊天、聊天到累再去睡覺都可以。
12樓：愛知
睡覺時把腦袋清空，什麼都不要想！閉上眼睛，要不數羊，實在不行，適當用點安眠藥，但不要長期用
13樓：辣木優選
北方很多地區都產小公尺，而且小公尺也當成主食吃，小公尺營養不低，熬成粥味道非常不錯，小公尺粥喝了對胃好，非常養胃，睡前如果實在太餓的話，那就來碗小公尺粥吧，不發胖，而且對睡眠有幫助。晚上難入睡的妹子們可以試試每天睡前來點小公尺粥。
14樓：匿名使用者
喝點牛奶等安神的，聽輕**，不看刺激性強的電視等，放鬆心情
15樓：
晚上睡覺前泡泡腳可以舒緩壓力，放鬆心情，有助於睡眠。
16樓：匿名使用者
您可以睡前喝一杯熱牛奶，平時的話多吃點乾果
17樓：
喝一杯熱牛奶會，會很快睡著的
18樓：匿名使用者
找醫生開點助眠的藥物
19樓：區水荷
刺五加片+穀維素片，如果嚴重失眠，建議去醫院開安眠藥。
20樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
晚上睡不著吃什麼好
21樓：匿名使用者
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小公尺
小公尺味甘鹹，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小公尺熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要盡快進行診斷和**。
22樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
晚上睡不著應該吃什麼呢？
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：民俗學必隊
改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，可以適當吃些新鮮水果，可以幫助睡眠；避免情緒刺激。最好在睡前喝杯眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助快速入睡，或者睡前泡熱水腳，有助於睡眠。
25樓：賢卷愛兔兔
睡前半小時，一杯熱牛奶有有助睡眠，不知對你適用嗎，可以一試哦~~祝你每天都有個好夢 ~~
26樓：鄢茹傑
您好：失眠是可以通過改變飲食來調節和改善的。您可以睡前喝一杯熱牛奶，平時的話多吃點乾果，例如核桃，葵花籽，此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。
此外，除了這些食物可以改善睡眠之外，要注意在睡前不要吃的過飽和過油膩，不要吃刺激性的食物和飲用含有咖啡因的飲料等等，也是十分必要的。
27樓：艾展展
放鬆心態，不要想太多事情，白天積極工作，讓自己忙碌起來
吃什麼，這個因人而異
28樓：匿名使用者
除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
29樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，聽輕**，放鬆自己，或者看散文書 都有用的
30樓：匿名使用者
安眠藥，敵敵畏你自己選
31樓：
呵呵吃點**吧，輕慢的那種
32樓：卡挖一de泡泡
熱牛奶吧，不過因人而異的~
33樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
34樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
35樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
36樓：吳娜養生堂
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3、4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈、發呆、記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整
37樓：匿名使用者
1。食醋催眠：可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2。糖水催眠：糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，使大腦皮層抑制而易入睡
3。牛奶催眠：不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
注意：食物助眠只是起到輔助作用，起關鍵作用的還是得從源頭解決，睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
38樓：銀豐花芮悅
吃的話喝蜂蜜加牛奶，把蜂蜜拌在牛奶裡。最好運動一下再洗個熱水澡。效果會好一些，然後放鬆心態，不要想著快點睡著怎麼睡不著，試著自我催眠一下，在腦中想象太陽下山的樣子，一定要想的很真實，很清晰，讓它慢慢的落下。
在這個過程中，你應該會睡著在這個過程中。
39樓：函輝業
**失眠最好的食物
導致失眠因素頗多，比如情緒影響、精神刺激、疾病等等。除此以外，食物也會對人體睡眠造成阻礙，譬如若在睡前吃以下3種食物，或會讓你一覺睡到大天亮。
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、小公尺
小公尺常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
另外，想要睡得好，最好睡前喝一杯眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
晚上睡不著覺吃什麼，晚上睡不著吃什麼好
晚上睡不著覺怎麼辦？食療是個不錯的方法，中國人對吃的都比較講究，也會吃。不過食補的效果畢竟不是那麼的快，而對於多夢甚至是失眠這類的人群來說，拖得時間越長，那帶來心理和生理上的危害就越大，所以不能一味的依靠食療的方式。可以選用mai特寧進行調理，mai特寧是運用國內最先進的sfe技術，提煉出活性成分再...
睡不著吃什麼，晚上睡不著應該吃什麼呢？
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
晚上為什麼睡不著，晚上喝茶，為什麼睡不著
晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 提高睡眠質量的九個小竅門 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛...
晚上老是睡不著，為什麼晚上老是睡不著覺？
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 失眠的情況情況有兩種 最多的一種就是，你腦子壓力太大，到了晚上也不讓自己的腦袋休息，...
晚上睡不著是什麼原因，女人晚上睡不著什麼原因
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 有一種情況，是，不要想那麼多了，免得影響你的正常的休息。有一種情況，是午覺的時間太多了點，就會晚上睡不著。有一種情況，是身體健康方面有什麼問題問...