1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：坑爹的周太狼
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
7樓：嚴南優
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
8樓：匿名使用者
呵呵，你是咸陽的啊，我也是，呵呵，睡不著？想的很亂？我睡不著大多是因為白天很閒，就是吃了睡，醒了玩，晚上也就沒有睡意，試著白天的時候忙起來，看看書，寫寫文，鍛鍊跑步什麼的，晚上不要吃得太飽，躺著的時候不要胡思亂想，讓腦子空白起來就能睡著了，希望能幫到你。
9樓：看我得心應手
有心事沒解決，所以睡不著，放下某些東西看看(一針見血)
10樓：默小紫晨
睡多了，或者是想多了！
女人晚上睡不著什麼原因
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：匿名使用者
可能是心脾兩虛引起來的表現，心血不足，心神失養，在睡覺時就會有心神不安的表現，所以睡眠質量不佳，而脾虛又主困，又會出現你的所說的頭暈身困的表現。
14樓：匿名使用者
日有所思、夜有所想（夢）！！
15樓：丿mars丶丨壞妞
是因為你喜歡上乙個人了
16樓：傻氣
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
17樓：超級浜上育恵
女性患者睡不著覺的原因考慮以下幾個：
1、比如女性患者在更年期時，由於體內雌激素水平下降會導致患者出現更年期的症狀，比如表現為入睡困難、五心煩熱、多汗、心率增快，情緒比較焦慮、緊張，都會影響患者的睡眠。
2、女性患者在懷孕時，因為體內孕激素水平增加，而且患者在懷孕時情緒有變化，也容易導致患者有失眠的問題。在懷孕後期時隨著胎兒的增大會導致患者尿頻，也會影響患者的睡眠。
3、女性患者睡不著覺與自身心理壓力比較大、心理承受能力低有關係。
注意：想要改善失眠，醫生建議睡前可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
18樓：手機使用者
原因很多，問一下您今年多大？
晚上睡不著是什麼原因
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：匿名使用者
引起失眠的原因有很多，主要的原因歸納起來有以下幾個方面：
精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
環境因素：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
另外，睡姿不當也會引起失眠，下面介紹一下各種睡姿與睡眠的關係：
睡眠的姿勢，不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位。這些體位各有利弊，讓我們來看一下，你適合什麼樣的睡姿。
左側臥位，不僅會使左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力加大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。
仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾會影響肺內氣體的交換而引起低氧血症。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
右側臥位，能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使各種生理功能降到最低限度。這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣。由於胃的出口在下方，故有助於胃內食物的排出。
只是右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現痠痛麻木等不適。
俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，並影響臉部**血液迴圈，容易使面部**老化。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
23樓：山東省飛飛
產生失眠的重要原因來自於生活的壓力，因此保持良好的生活態度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學習、生活和工作中應該與同事保持良好的工作關係，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。
1.堅持正常的作息時間，盡量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由於晚上加班，導致白天精神不振，影響第二天的睡眠。
對於一時無法改變的白天睡眠習慣，可採取逐漸轉移的方法，將睡眠的習慣轉移到晚上來實現。
2.白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處於較為疲勞的狀態，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時間久了，就會養成晚上睡覺的好習慣。
3.晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當的做做按摩，這些都能夠很好的促進睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺前不要激烈的運動，因為過激烈的運動容易導致精神處於興奮狀態，反而不利於入睡，影響睡眠。
4.保持合理的飲食習慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當的鍛鍊，從而促進胃腸的消化和吸收。平時多喝水，合理膳食。
24樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：匿名使用者
這個睡不著，原因還是相當複雜的，累了，太累了，也會睡不著的，嘗試放鬆一下吧，其它的別去想，有條件的，或者試試聽聽一些較輕鬆的**。
27樓：
可能是你白天經歷的事情太多了，大腦無法快速的進去睡眠狀態，需要先處理這些事情，處理之後才可以睡眠。也可能是你的眼睛白天休息了太長時間，晚上不疲勞了，所以也導致很難入睡。
28樓：匿名使用者
睌上睡不著，所以白天當然就很累很疲勞，整個人都不好了，沒有精神。晚上睡不著l不是覺少，是精神或思想出問題了，一定是有心事，有解不開的疙瘩，有過不去的思想包袱，思想壓力大，家庭瑣事或工作壓力大。去看心理醫生用來減壓。
調理自己心態，不悲觀，積極向上，順其自然。
每天晚上都睡不著是什麼原因？
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：季嬪彤微
睡覺是大腦進行休眠，如果你在想事情，心頭裝著東西，放不下什麼，那你的大腦就不會停止思考，繼續工作，那你怎麼會睡得著呢。
31樓：上海谷度寶
晚上睡不著，可能是自己精力太充沛了，或者自己想的太多，讓自己沒辦法睡覺都是有可能的。還是調整好心態，或者調休一下，讓自己出去走走，看看風景，靜下心來。
32樓：我是帥鍋
你好，根據你所敘述的每天晚上睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由於你在生活中內心有著較強的焦慮情緒，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到晚上睡不著的感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產生較強負面情緒的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
33樓：新經驗媒合
1、第一種就是說夜間睡眠比較差或者睡眠的時間不夠，或者有的肥胖的人睡眠的時候有呼吸暫停，就是說睡覺時打呼嚕，這些影響了睡眠質量，那時間長了以後，就會導致生物鐘的紊亂。
所以想要睡得好，先得適應乙個健康的生物鐘，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前飲用眠夢香，可以幫助解決失眠問題，緩解焦慮，幫助快速入睡。
2、第二種情況就是如果一直疲乏，嗜睡，還有一些頭昏可能是神經衰弱的一種表現。
這種需要去醫院檢查一下，看看具體什麼問題，再來解決。
第三種可能就是跟某些營養的攝入不足有關係，就是有的人營養不良，攝入不夠，就會導致比較疲乏。
這種虛多吃有營養食物，不要過多吃刺激性的食物，做到飲食規律，健康生活。
晚上睡不著是什麼原因，女人晚上睡不著什麼原因
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 有一種情況，是，不要想那麼多了，免得影響你的正常的休息。有一種情況，是午覺的時間太多了點，就會晚上睡不著。有一種情況，是身體健康方面有什麼問題問...
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你好，失眠是由於情志 飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等 引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間 深度的不足以及不能消除疲勞 恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。失眠是臨床常見病證之一，雖不屬於危...
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晚上睡不著是什麼原因導致的，每天晚上都睡不著是什麼原因？
隨著工作壓力和生活壓力的增加，自然容易出現失眠症狀，而導致失眠的原因有很多，可能是因為消極的情緒，或者是焦慮的情緒而導致的。另外取決於個人的身體狀況，比如說，如果白天過於的勞累著，就可能會出現全身痠痛的現象，甚至也會讓夜晚出現明顯的失眠症狀。除了自身的一些情況和心理狀態外，一些環境因素也會導致，對大...