1樓：點心的美容護膚
失眠真的很令人頭痛，我也深有體會。第二天一點精神都沒有，總希望盡快**，但心裡越是著急就越是睡不著，時間長了都得抑鬱症了 我**失眠的主要方法是在跑步鍛鍊、多吃果蔬的同事，配合著桂龍的柴胡安神顆粒，感覺睡眠好多了，乙個多月就正常了，生物鐘也調過來了。
2樓：現實照進窗
看手機 看** 我很管用 一看準睡著
3樓：厚葉孤帆
晚上睡不著的話就起來走走做一些事情，等到你的身體累了感到疲憊了就自然會想要睡覺了
4樓：匿名使用者
聽輕**，看書。。數綿羊
5樓：
聽聽**，然後順其自然的想一些事情，應該很快就能睡著了。
6樓：一枝朵鳥飛上天
看text book....看一會就睡著了= =
7樓：唯_愈小芯
數星星 ，或吃安眠藥。
8樓：雪狼的魂
聽** 這樣很快就睡了
9樓：匿名使用者
散步去吧！累了就能睡。
10樓：
想問題，想自己的從前，自己的未來。
11樓：匿名使用者
打女友**了 玩遊戲了
晚上睡不著你會做什麼，是繼續努力睡覺還是順其自然？
12樓：匿名使用者
喝點茶，讓自己更清醒，起來做喜歡做的事
13樓：g多蒙
晚上睡不著是經常的事情 經常就會把晚上當做白天來過 一些需要自己做的工作啊什麼的都在晚上去做 白天就睡覺休息
14樓：
拿起手機玩，然後困了睡
15樓：童話辣妹雙魚
玩手機，玩累了自然就困了
16樓：健康7日談
失眠 睡不著 睡覺 健康 血液迴圈，經常失眠的人，睡前兩個動作，幫你改善腦迴圈，睡的香、睡得穩。
如果晚上睡不著覺，你們會做什麼事來渡過？
17樓：
晚上睡不著有幾種可能:
1,白天睡多了,晚上睡不著.
2,太興奮或有心事,晚上睡不著.
3,白天精神緊張,或壓力太大了,習慣性的失眠.
4,人體正常生物鐘被打亂了.
不管哪種情況對身材都是有害的,首先要保持良好的心態．其次，寢食飲居要合理正常，切忌隨意打亂生物鐘．最後，就是合理的鍛鍊，如慢跑，適量運動等等，希望樓主早日擺脫失眠，健康快樂！
18樓：匿名使用者
請走行人路按時去睡覺
不准到處跑不准高聲笑
行為要乖巧成績也要好
別長得太俏別指望你跳得太高
19樓：
聽** 看電視 看書
20樓：匿名使用者
上網看電影.
或這看本極度無聊的**.
21樓：匿名使用者
星期一，上網
星期二，看書
星期三，打掃衛生
星期四，聽**，放鬆，產生睏意
星期五，繼續聽**，吃點安眠藥
星期六，如果吃藥都不想睡覺，那就（1）投訴生產廠家（2）找醫生看看星期天，說什麼也要睡覺，
22樓：鰲拜who駕
思考一下白天沒時間想的事
23樓：
看**（書籍那種，不是網上的）
24樓：匿名使用者
聽**，最好是輕**，有助於睡眠！
25樓：似凝竹
逛街去，我們這晚上2點街上人還很多
26樓：匿名使用者
數羊,乙隻羊,2隻羊.3隻羊,,,數倆小時也睡不著有時.汗
27樓：血管外科劉運峰醫生
聽** 想像自己打掃衛生一會就累得睡著了~~~
28樓：鄭平
聽**，看看書，上上網等。
29樓：
聽聽** 想想以前發生的事情
睡不著時，你會幹啥？
30樓：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
31樓：
目前睡前通常會做的事：
玩遊戲（看心情，想玩就會玩會）
看書（興致比較高的時候會看看知識性的書）
刷抖音（系統各種推薦都是符合胃口的，睡前都會看）……有可能會反覆迴圈……
累了就會睡了。
32樓：機巨集盛
晚上有時睡不著覺，我會想想以前小時候和小夥伴們玩，上學時和同學們做廣播體操做做遊戲和父母去遊樂場買東西
33樓：
睡不著時。大部份年輕人都會玩手機。看**，看電視劇集，玩遊戲。
對於我來說，睡不著時，我會先喝一杯甜牛奶，然後再看手機裡面的**。這樣不超過30分鐘我就會睡意了。在晚上睡不著的朋友可以試一試。
對於我來說挺管用的。
34樓：大魚海棠新娛
會一直想睡覺
晚上為什麼睡不著，晚上喝茶，為什麼睡不著
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晚上老是睡不著，為什麼晚上老是睡不著覺？
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晚上睡不著覺吃什麼，晚上睡不著吃什麼好
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晚上睡不著，吃什麼好，晚上睡不著應該吃什麼呢？
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晚上睡不著是什麼原因，女人晚上睡不著什麼原因
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 有一種情況，是，不要想那麼多了，免得影響你的正常的休息。有一種情況，是午覺的時間太多了點，就會晚上睡不著。有一種情況，是身體健康方面有什麼問題問...