治失眠的有效方法？你們有什麼好的辦法

1樓：

治失眠的有效方法,建議如下:

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。

2樓：匿名使用者

影響睡眠的因素有很多，比如工作壓力大，整日憂心忡忡，就有可能引起失眠，還有可能和個體因素、飲用的食物、藥物有關係。另外，軀體疾病也有可能影響到睡眠。所以，失眠需要對症**。

正確的**方法是可以**失眠的，所以一定要選擇正規的精神科醫院檢查**，希望能夠對你有所幫助，祝你身體健康。如果需要更多解答**我的q.q.

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**失眠的有效方法是什麼？

3樓：芸芸教你小技巧

**失眠的好方法，你居然還不知道？

4樓：匿名使用者

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

方法/步驟

一、失眠的中醫**方法：

中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫**失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。

1. 針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而**相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三稜針、梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。

針灸**的應用範圍極其廣泛。可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽郁安茶可以幫助調理改善的。

2. 藥物**指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體**的治法。常用的**方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。

二、失眠的西醫**方法：

1.心理**：一般心理**。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

2.行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

三、失眠的綜合**方法：

1.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2.敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

3.填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

4.足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

5.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

6.藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮

一、二沸即成，每日1劑。

5樓：瀋陽腦康精神科

緩解失眠你可以嘗試下規律作息，飲食要清淡，睡前泡腳，臨睡前喝杯熱牛奶有助於緩解失眠所帶來的困擾，如果這些緩解方法對你的失眠不起作用，那麼，就應該到專科醫院檢查下導致你失眠的原因，才好對症**。

有什麼方法可以**失眠

6樓：芸芸教你小技巧

**失眠的好方法，你居然還不知道？

7樓：新得了啦

**失眠的15個方法，希望對你有幫助

1 遠離手機

如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無

2 睡前喝熱牛奶

睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠

3 熱水泡澡

用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了

4 30分左右適當的散步

慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠

5 晚餐最好早點吃,6點左右

絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥

6 關掉照明

周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的

7 熱水精油泡腳

精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠

8 沒有歌詞的古典樂

沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來

9 瑜伽

失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠

10 刪除腦海中壓力大的事情

周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留

11 來一杯香草茶

睡之前就不要再攝取咖啡因, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶

12 睡之前簡單地喝點紅酒

有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦

13 不要喝咖啡

吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要再喝咖啡了

8樓：唯信

↖oz三灣改編，融會貫通，相忘形骸，菜果之物，

9樓：嵇洮蹉凡雁

每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每乙個人都應該嚮往的。

..........................

10樓：朋顏吾綺玉

建議容忍一天不睡

到晚上在睡

明天就自然醒了

如果不能容忍

建議喝點咖啡或茶。。

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11樓：麥暉奕文靜

看書，睡前看乙個小時

12樓：翁典司馬家馨

每天用熱水燙,腳

30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下

從上往下推小肚子200次，以舒服為好

對你很有療效，請試試

祝你成功.

13樓：尚正吉鴻信

睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠

14樓：麥年獨羽彤

運動，現在很多人失眠都是缺乏運動，有條件的下午出去運動一兩個小時，打打球，打累了晚上睡覺自然就睡得好，對身體健康也有利

15樓：候煜逄採

朋友你好

無形的煩惱都是由生活和社會帶來的

好象你看到什麼

想到什麼都會有煩惱

想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成

這樣首先解決了你的生活上的煩惱

而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動

讓自己感到並不是很孤單

讓這個社會接受自己

並幫助你身邊的每乙個人也要如此的生活下去

還要時常的把自己的夢想和目標確定好

建立自己的事業和學業

多找一點有情趣的事情和物品

調節自己的敏感神經和自己的大腦

也要有足夠的休息時間

常做一些有理由腦子的鍛鍊

改變一下對這個世界的看法

正確的對待人生觀

社會觀世界觀

在這裡祝你天天開心

天天幸福吧

.........................

16樓：董豆甄昆銳

一直想像自己是一塊石頭，然後腦袋不想其他，很容易入睡的。

17樓：豆知盍震博

先看看自己身體哪方面出了問題,前不久自己也曾失眠,多夢,吃了安神中藥,第一次有用,第二次無效,結果發現原來是腎虛,虛火重,吃了一些針對性的藥,晚上睡得好多了.

18樓：將星蕭敬曦

我的失眠是用了睡美人香薰組合調理好的

建議你參考一下

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19樓：葛瑤逯丹煙

心情放鬆

多吃素菜

多喝牛奶

20樓：鞏朝宇文婷美

額，你失眠了啊。數羊吧，數二百五十個就好勒吧..！！

有什麼治失眠的有效方法

21樓：芸芸教你小技巧

**失眠的好方法，你居然還不知道？

22樓：生活有妙招

有哪些解決失眠的小竅門？

請問**失眠的最好最快的方法是什麼？

23樓：芸芸教你小技巧

**失眠的好方法，你居然還不知道？

24樓：匿名使用者

鮮百合酸棗仁一起煮，睡覺之前吃，效果非常好。或者直接喝酸棗仁睡眠膏，裡面有多種中藥材，綜合調理，助眠還可緩解焦慮。

治失眠的有效方法？你們有什麼好的辦法

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