1樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
2樓：雪椅清槜蹐陚氤
1、飲食 早餐量應大，可引起有力的胃結腸反射，使腸蠕動向前猛進。每晨有新鮮蔬菜和梅干，一杯新鮮果汁、蔬菜汁或梅乾水。多纖維食物可產生較大體積的軟便，麩比其它食物纖維有更好效用。
多飲水和飲料，每日3000-5000毫公升。 2、增強排便反射：每早餐後或一定時間即去廁所10-30分鐘，時間不必過長，不用力，不煩躁，全身鬆弛，看書看報對建立條件反射有幫助。
幾個月內不旅遊或出差而干擾正常習慣，使排便反射更牢固。 3、藥物 一般不主張用藥物通便。長期服藥可產生依賴性，一但突然停藥反而使便秘更加重。
長期服瀉藥可是結腸發生黑變病，造成腸神經從損害，及脂溶性維生素吸收障礙。如果必須要服緩瀉劑，建議3天服一次即可，不必每日服用。 4、灌腸 便秘嚴重多日未排便者可灌腸。
5、手術** eshchar（1981）方法： *停止用藥； *每晨飲一杯新制果汁、蔬菜汁或梅乾水，吃梅幹。 *早餐有新鮮蔬菜，至少飲一杯水或蜜水。
*早餐後立即去廁所半小時。 *食物是全粉麵包和大量蔬菜。 *每晚4個梅幹和一杯水。
*每日飲料和水4000-5000毫公升。 *每日體力活動，最少步行45-60分鐘。
有哪些可以緩解便秘的小妙招？
3樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
4樓：
緩解便秘最有效的辦法就是多吃一些香蕉。
香蕉這種食物的通便能力是非常強的，我朋友有一段時間因為節食**的關係，結果導致了便秘，便秘之後的他非常痛苦，用了各種各樣的辦法都沒有什麼起色，直到有一天，他聽別人說了乙個**便秘的小技巧，回家使用了之後效果非常理想，這個技巧就是多吃香蕉。
想要**便秘，並不是乙個勁兒的吃香蕉就可以，在吃香蕉的過程當中還可以搭配一些酸奶，因為酸奶和香蕉都會促進我們的腸道蠕動，在這個過程中可以帶來極強的排便感，而且香蕉本身就有一定的助消化作用，可以使胃部的消化能力變得更強，將那些沒有徹底消化乾淨的食物統一處理掉。
便秘並不可怕，便秘後身體裡面會多一劑大量的毒素，而這些毒素長期在我們的身體中對於我們的健康影響非常大，這才是最可怕的事情，而香蕉卻有排毒的作用，在香蕉進入身體裡後，它的吸附能力非常強，不僅可以將一些金屬毒素吸附出來，還可以將腸道裡面多餘的毒素全部不排除掉。
一旦發生便秘，應該在第一時間吃一些香蕉，如果覺得吃香蕉特別費事，也可以用家裡面的破壁機將香蕉打碎，然後新增一些牛奶，製作成香蕉奶昔，這樣不僅方便下嚥，而且**便秘的效果會更加理想。
5樓：福州市醫博肛腸醫院
便秘是我們日常生活中特別常見的一中症狀，或輕或重，便秘時刻危害著我們的身體，長時間的便秘會對我們的身體造成很多的危害，比如說長痘，色斑等等，那麼有沒有什麼馬上解決便秘的小妙招呢？
0便秘怎麼辦，便秘吃什麼好立即見效？
工具/原料
白開水，蜂蜜水，
馬上解決便秘的小妙招
第一、早上起來空腹喝水
便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收，造成大便乾硬，腸道缺水乾澀，無法推動糞便向前，所以早上起床以後，喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水)，分小口連續喝下，能明顯解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，乾熱便秘、大便乾硬的人群尤為適合這種方法。
早上喝白開水的好處有很多，可以補充我們晚上睡覺因新陳代謝丟失的水分，可以有效的幫助大腦處於清醒狀態，還可以保持腸胃功能的正常執行，排除體內的毒素。
第二、調整蹲廁的姿勢和時間
便秘有可能只是如廁姿勢不對，換個姿勢就能完美解決，那就是用亞洲蹲，所謂的亞洲蹲就是用蹲廁的方式排便，而不是坐馬桶。但是現在咱們家裡大多數都是馬桶，你可以在腳下墊乙個凳子，然後身體往前傾，上身和腿呈35度角，這個姿勢有助於排便。
一些人由於長期便秘，所以心理暗示還有精神壓力太大，漸漸大腦就自己覺得上不出來廁所，這樣會造成乙個惡性迴圈，所以我們要注意給大腦培養上廁所的意識，因此從現在起就算每天不想去廁所，也要在廁所中醞釀，並要放鬆心態，暗示自己我很健康，每天早中晚每天固定的時間蹲廁，每次蹲五分鐘，專注的蹲便，不能一邊蹲一邊玩手機，這個過程可以恢復腸道動力，不花1分錢快速解決便秘問題。
第三、按摩腹部
每天清晨醒來後花十分鐘做兩個動作，先揉肚子，順時針一百下，逆時針一百下，這個動作可以很好的促進腸道蠕動，幫助我們順暢排便，再拍拍帶脈，帶脈位於側腰處，常按摩這裡有助於調整脾胃，對女性**很有好處。這兩個動作加起來效果翻倍，按摩後可能會聽到肚子咕嚕咕嚕的響，或者肚皮發燙，這都是正常現象，都是即將排便的徵兆。
第四、簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。
第五、千萬別靠瀉藥解決
對付便秘，不少人忙著服用那些『排毒』、『淨腸』的藥物。這些藥物雖然短時間內可以有效的解決便秘，但是，吃些藥也是有講究的，大量的吃通便類的瀉藥不僅會引起腹痛，時間長了還會對這些藥物產生依賴性，不是的斥候依然會便秘，遠遠達不到**的效果，而且大腸也會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑病變，嚴重情況會惡化成大腸癌。www.
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第六、中醫治便秘
中醫認為便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用**，實則不然。反之，我們應該更加注意這些不是病的病，千萬不能忽視，出現便秘的情況，我們因馬上調理。
end注意事項
輕微的便秘患者可以採用食療的辦法來緩解便秘，若嚴重便秘者，可將食療作為輔助**，在通過中醫調理，以達到緩解便秘
瀉藥 ，可以應急，但不可以作為**便秘的方法，
6樓：健康實話說
改善便秘要對症下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便秘，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促癒凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
7樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
8樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
9樓：2分鐘瑜伽
便秘不能拖，每天堅持5分鐘，專治便秘，潤腸通便，肚子也舒服了
10樓：30秒不
多吃香蕉我覺得是非常管用的，自己的乙個朋友就是有這種情況，你有遇到這種情況的時候，一般吃幾個香蕉就可以緩解。
11樓：傻貓的蜜獾
我室友之前基本就是遇到這種情況就吃幾根香蕉就好了，還挺有用的。
12樓：感性的被單公主
最好的辦法就是多吃蔬菜水果，增加粗纖維的攝入，少吃辛辣刺激的食物和油膩的食物。
13樓：情感導師賽文
多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，再乙個就是多運動。
平常要多喝水，少喝水的話也是容易便秘的。
14樓：做最好的
平時的時候多喝水，多吃蔬菜水果，也可以喝一些蜂蜜水，有利於腸道的疏通。
15樓：追求成就美好
多吃素菜，減少對大魚大肉的需求。多吃水果等維生素高的食品，此外我們也可以吃纖維高的食品。這都可以緩解便秘。
16樓：女生心事
可以吃一些香蕉，因為香蕉是有排便的功能，還可以吃火龍果，吃火龍果的效果比香蕉的更好。
最快、最有效**便秘的方法有什麼？
17樓：初潔崔溪
不知道你的年齡多大了，便秘有多久。推薦買些茗藥堂通便茶，平時從飲食上多攝取粗纖維的食品，還要加強運動增加腸蠕動，堅持下去，應該能通便順暢。以前我就是這樣治好我便秘的。
18樓：東郭芙單胭
便秘是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃長痘，口幹口臭，若不及時**還會引發痔瘡。現在市面上很多**便秘的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅不能**便秘，還會對腸道產生不良的破壞作用，使便秘越來越嚴重。
所以想要徹底**便秘的話需要補充腸道內所需有益菌，達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便秘的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物，祝早日**！
19樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
20樓：鎮蘭於月
**便秘
1多喝水
，蜂蜜，多吃含纖維素的蔬菜
2多運動
3腹部按揉
4每天早上，無論解不解手，都到廁所蹲一會，建立正常的排便規律。
治便秘有什麼好方法
21樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
22樓：茹讓慶夏
1、平時應做到生活有規律，排便有時間，保證適量運動；
2、注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果、粗糧等含粗纖維較多的食物和水果果汁，如
艾美可西梅萃
。患便秘後不要忙著服用「排毒」、「清宿便」的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了，且是藥三分毒，對身體的傷害是很大的。也不要長期口服瀉藥，因為這類藥物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。
另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。
便秘時，可以使用
艾美可西梅萃
，prune1是天然西梅汁，含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時艾美可西梅萃可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的排空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用，並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排洩物。因此，艾美可西梅萃中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。
艾美可西梅萃還含有很豐富的膳食纖維和微量元素，是功效極為齊全的一款天然水果汁。
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