1樓：揭荌荌
失眠主要是以下幾種原因導致的：
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應
為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
以上方法再配合使用宜眠叉的話，效果會更好。宜眠叉能調節人體「覺醒系統」。確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血 和鎮靜安眠的作用。
其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡個好覺。
2樓：匿名使用者
有效的方法是什麼呢，我最近從空間看到有文章http://hi.baidu.
在談論這個問題，感覺方法不錯，聽說這個方法很受患者歡迎，目前在熱銷呢，你不妨也去試試，希望能幫到你。
怎樣**失眠是最有效？
3樓：魚如伊雋美
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得採取別的方式，如古方益眠茶就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應古方益眠茶很不錯。
以下推介七道湯飲，也可作為日常的輔助調理之用：
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安/眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
7、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
有什麼最有效的方法**失眠？？？
4樓：乙元斐盛己
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！
有什麼好的方法可以有效**失眠？
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：男人的內心
那就是讓自己累一點，這樣才會睡得香一點，如果每天白天什麼事情都不做的話，那樣是沒有睡意的。
7樓：我本不想來這裡
這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著
8樓：
失眠了，失眠了，怎麼回事嘛？不要想太多了，對不對？都別想的太多，不要過於勞累，別想的太多事情太多了，想太複雜了。
那輕鬆點點感情太麻煩，太複雜了，睡不著。青春電影等於睡著，希望表現的太複雜，太多。
失眠的**方法有哪些？
9樓：徭青寒鞠晴
您好！常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神專因素、情緒因屬素等。可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨製而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。
怎樣解決失眠，有效的方法
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：穩穩當當
太年輕了，一定是壓力。不管什麼原因，現在重要的是解決問題。上中醫那兒看看，喝些中藥，先調理一段時間，同時要改變現在的生活習慣，唱，跳，看喜劇，怎麼高興就怎麼來，這也很重要，找朋友談談心，採取一切可以調動情緒的手段，加油吧，不出兩周，就會有感覺的。
祝福你，好運！
12樓：匿名使用者
你是山東的 你們那不是有個九味神安調理睡眠很好的嗎 ？你不知道嗎 ？
其實我覺得藥物的調理師起到輔助的作用的，主要的還是得自己好好地額調整狀態，加強體育鍛煉，多放鬆 心態
怎樣治療失眠，怎樣治療失眠是最有效？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。怎樣 失眠 題主你好，我來bai回答你。失眠du當然可以治zhi療，具體的方法如...
怎樣治療失眠，怎樣治療失眠是最有效？
題主你好，我來bai回答你。失眠du當然可以治zhi療，具體的方法如下，供您參考dao。一 睡版覺前可以食用乙個蘋果，或者權是擺放乙個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到 失眠的作用。二...
怎樣有效治療失眠，怎樣治療失眠
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？關於一些保健常識在平時我們就要學習啦！像廣州博濟醫院精神科挺好你竟不知道？記得千萬不要因為忙於掙錢，而把自己的健康問題置...
治療失眠的有效方法有哪些，有什麼治療失眠的有效方法？
我失眠的時候是用的舒眠解鬱組合藥治好的，我使用乙個星期就有效果了，後來半個月左右的時候我失眠就有了明顯的改善，你要是想盡快的擺脫失眠，你可以來看看這種產品，現在失眠的人很多，失眠也會給大家帶來很多不好的影響。像免疫力下降，記憶力減退，最主要是的衰老的會很快。有失眠就要盡早的解決。失眠是一種不合常理的...
有什麼方法治療失眠，治療失眠的最有效的方法是什麼
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的最有效的方法是什麼 失眠是抑鬱症引起的,一般是心事煩多,壓力過大,飲食不良等情況引起的此外,也有受起外界的影響所造成身體或精神上的打擊了解了原因之後,就知道如何去應對,心情不好就找解決心情的辦法,如果壓力過大,就選擇如何去解壓,等等 我這裡有個睡眠的好辦法,不知能否幫到...