1樓：李小鯉
1.可進行中藥調理。2.睡前喝一袋牛奶，不要過分關注睡眠這件事情。3.鍛鍊一下身體，讓自己出點汗，然後泡個熱水澡。
2樓：由美小公舉
建議你放鬆心情，做一些體力活，轉移一下注意力，能夠使緊張的心情得到放鬆，可以配合吃穀維素。
3樓：匿名使用者
如果失眠，可以放鬆心態，聽一聽輕**，比如蕭邦的鋼琴曲。還有，睡覺前喝一杯牛奶，也可以減輕失眠。千萬不能長期大量吃安/眠藥，否則很容易引起藥物依賴。
還有就是在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠。
4樓：小李美死了
可以進行一些體育鍛煉，每次鍛鍊完之後再洗乙個熱水澡，這樣能夠讓身體得到很好的放鬆，也就更容易入睡了；還可以吃一些中藥來調理，睡前喝一杯溫熱的牛奶或者喝一杯紅酒，像一些香薰的精油，都能夠助眠。
對於長期失眠的人來說，有什麼好方法可以改善睡眠狀態？
5樓：墩子妙招多
睡眠質量差，失眠，下面教你小方法改善睡眠質量
6樓：30秒不
經常失眠的人可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，再就是用溫水泡腳都是比較不錯的。
7樓：e時光再燃
可以在每次睡覺之前，用溫熱水泡腳半個小時。就可以有效的改善睡眠狀態。
8樓：垂盆的藤藤草
通過鍛鍊來改善。對於長期失眠的人來說，適當的鍛鍊可以改善睡眠質量，當你鍛鍊後會感到身體疲乏，能幫助你入睡。
9樓：花花就是我
想要改善睡眠狀態，那麼就可以吃一些安神的藥物，也可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶
10樓：發卡網路
養成按時睡覺的習慣調節自己的情緒，調整自己的飲食，不要勞累，
長期的失眠症患者有什麼好辦法能**呢？
11樓：申申果
最常見的原因是，中醫認為氣血不足，腦海空虛易造成失眠多夢等症狀，紅棗燒赤豆，這是乙個長三角地區民間的一偏方，服後能補血安神，改善睡眠，**貧血，低血壓，崩漏等作用明顯，但要濃一點，燒爛到症狀改善為止，條件好，人體偏瘦，適當服用蜂王槳也可。
長期嚴重的失眠，身體健康問題引起重視，有什麼辦法能調理？
12樓：吃貨愛做飯
有一些人會覺得失眠是小事情，就是不想睡覺而已，不會影響身體健康。這種想法是不對的，長期失眠對於身體健康是有很大影響的，失眠超過三個月以上，一周失眠三次以上的話，可以說是長期失眠，是比較嚴重的失眠情況了。長期失眠會出現頭痛，腦脹，頭暈等等情況。
所以長期嚴重的失眠，一定要引起重視。那麼，有什麼方法可以調理失眠呢？
注意飲食是調理失眠的乙個好方法，主食的選擇需要慎重，可以選擇小麥或者是蕎麥作為主食，這些食物含有豐富的礦物質，對身體很有好處。肉類的話，可以選擇鵪鶉，豬心還有豬腦等等，這些食物有利於睡眠的。蔬菜的話，就多吃一些山藥，洋蔥等等，這些食物含有的鈣質比較多，也有促進睡眠的效果。
失眠人群可以多吃一些蘋果還有香蕉。
睡眠不好的人需要特別注意飲食，不要吃辛辣的，刺激性的食物，特別是晚上的時候，一定不要暴飲暴食。另外，晚上容易失眠的話，白天就不要睡覺，讓自己全身心的投入到工作中去，這樣晚上就會覺得比較累，自然也能睡乙個好覺了。
13樓：開心收藏開心生活
長期失眠有可能是壓力過大，造成生物鐘錯亂，應該適當給自己減壓。
14樓：珺權
長期失眠的人要查出來失眠的原因，如果是更年期的要放鬆心情，睡覺前熱水泡泡腳。
15樓：匿名使用者
長期失眠，可以在平時保持適量的運動，晚上睡覺前泡一下腳。
16樓：得了吧小魚
注意作息時間，睡前不要做劇烈的運動。
17樓：健身小強
睡覺前泡腳，有條件可以按摩一下。多運動，有乙個好心情也有助於睡眠。
18樓：念思久久你
可以在睡前泡泡腳，聽聽**，喝一杯熱牛奶。
19樓：葉曉楓
可以尋求一下心理醫生的幫助，一般來說是心理壓力太大。
嚴重失眠有什麼好的**方法？ 100
20樓：失眠築夢調理
失眠越來越嚴重，有什麼好辦法解決？5個方法不妨了解
21樓：益母草源隙
平時緩解自己的壓力，不要讓自己那麼累，不要因為睡不著焦慮
22樓：匿名使用者
試試去健身房鍛鍊下。晚上鍛鍊後，洗個熱水澡，喝碗牛奶，靜下心來睡覺。
23樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
針灸**：針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
長期嚴重失眠怎麼辦，我這失眠都好久了，要用什麼方法能**嗎？
24樓：南門之桃貫曦
每天失眠，的確是很嚴重的問題，長期失眠，會給身體帶來非常嚴重的傷害，要及早進行有效**才行，否則久治不癒的後果可是沒人能承受的！看你的情況應該是比較嚴重的那種了，其實我以前的失眠也很嚴重的，每晚都在煎熬中渡過，有次在網上看到麥特寧這個產品，發現原來好多人原來都有失眠的問題，跟大家交流了一下之後，心情好多了，後來他們跟我推薦了麥特寧，說是調理和改善失眠的，他們說是保健品，效果挺好的，後來我也去他們官網上面了解諮詢了一下，發現我的這個情況已經很嚴重了，用藥物**會比較有效果，後來我就買了幾盒，沒想到失眠真的好了，我太開心了，這失眠啊還是早點**會比較好，要是到後面變嚴重了會更加麻煩的，很多抑鬱症，神經衰弱都是失眠造成的，希望你也能跟我一樣早日擺脫失眠的困擾。
嚴重長期失眠讓人痛不欲生，有什麼調理失眠的小妙招？
25樓：小j同學
如果只是偶爾失眠，肯定不會在一定程度上影響人們的健康，也不會影響人體的正常生活。然而，如果它長期處於失眠狀態，那麼問題將會很大。它不僅會影響人們的正常生活，還會對人體健康造成一定的危害。
嚴重的長期的處在失眠狀態是有可能致死的。因此，當它是嚴重的長期失眠時，我們必須注意它。
首先，我們必須保持正常的精神狀態，去睡覺。當我們失眠時，我們必須首先保持正常的精神狀態，不要太擔心，閉眼和安靜的方法可以有效地改善失眠。主要的方法是睡覺後閉上眼，在嘗試真一下，與外界保持一點點的聯絡。
當然，精神活動仍在進行。然而，交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人們慢慢進入昏昏欲睡的狀態。
其次，你可以在睡覺前聽一些輕柔的**。**對失眠的人非常重要。它可以減輕人們的壓力，陶冶他們的心情。
它還能改善睡眠。改善睡眠的還有個辦法就是白噪音，比如電風扇的噪音。與其他古典**相比，輕**和慢**對**失眠更有效。
最後一點是睡眠可以通過飲食來改善。例如，在我們的日常食物中，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，它也是許多氨基酸的組成部分。這些氨基酸有助於人體膠原蛋白合成，還能幫助控制腦細胞運動。
抑制性**能對中樞神經產生有效影響，對焦慮、神經衰弱和失眠有很好的改善作用。
26樓：摩登星座說
可以試試薰香**，或是瑜伽練習，都可以緩解精神焦慮。
27樓：智繪媽媽
睡前泡腳，在水裡加入黃薑片和花椒，除濕的同時也緩解失眠。
28樓：彤風
調理失眠的話可以喝一些蜂蜜水，就能調理失眠了。
29樓：冰淇淋
晚上泡腳喝牛奶放鬆心態，保持好心情
30樓：靜好
首先調整心理狀態，盡量保持好的心情，其次晚上泡泡腳早點休息。
31樓：把目光和紀念館
一定要保持自己的正常的狀態，睡覺要找舒適的地方。
32樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。
但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
33樓：健十**官方客服
長期嚴重失眠會導致很多疾病，失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
長期嚴重失眠，有什麼方法可以緩解這種症狀嗎
制定乙個作息時間表，然後按照時間表來做。晚上睡不著的話白天可以多做一些運動，讓身體勞累會比較容易睡著。在睡前不要心裡多慮，要保持心裡平靜，不要想太多。建議結合中藥才調理藥材，沉香，檀香靈，香草，薰衣草能安神助眠，起到鎮靜安神作用。有兩個方法，第乙個方法是跑步每天保持一定量的運動可以讓我們更好地休息。...
長期失眠有什麼偏方可以改善嗎，長期失眠，有什麼好的偏方可以介紹的嗎？
人們一失眠，總會想起安眠藥，但是我要告訴人們不要輕易的嘗試安眠藥，俗話說 是要三分毒 這一點都不假，安眠藥容易讓人產生依賴性。所以說如果我們可以運用食療的方法 失眠 那就是再好不過的了。1.在我們平時喝的白開水中，冷水也可以，放入一湯匙食醋，飲之，可以讓我們很快入睡而且睡的很香。2.如果經常失眠，可...
嚴重長期失眠讓人痛不欲生，有什麼調理失眠的小妙招
如果只是偶爾失眠，肯定不會在一定程度上影響人們的健康，也不會影響人體的正常生活。然而，如果它長期處於失眠狀態，那麼問題將會很大。它不僅會影響人們的正常生活，還會對人體健康造成一定的危害。嚴重的長期的處在失眠狀態是有可能致死的。因此，當它是嚴重的長期失眠時，我們必須注意它。首先，我們必須保持正常的精神...
經常失眠，有什麼好方法，經常失眠，有什麼好方法可以幫助入睡嗎？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
長期失眠黑眼圈很重能治療嗎有什麼好方法
建議 你通過食補來改善更健康 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。4 心虛 多汗 失...