1樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：匿名使用者
每天練習下面幾個動作；
1、閉眼練習金雞獨立；
2、躺在床上，抬起雙腳，把腳靠在牆上，使腿與身體垂直，屁股也貼在牆上，腿伸直，保持5-10分鐘；
吃的方面：每天晚上睡覺前吃一小碗酸棗仁小公尺粥。
要不了多久您就一覺到天亮了。
3樓：匿名使用者
晚餐最好不要吃刺激性的食物，睡前半小時到1小時熱水泡腳，經常進行頭部按摩，通經活絡，對大腦有健腦安神的作用。
4樓：雪琴
老年人的覺本來就少 不要太擔心 平時多陪陪她 看看是不是有什麼心理障礙
**老年人失眠的最佳方法是什麼？
5樓：尋醫問藥網
找到適合的生物鐘
找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
時間不代表質量
營造適宜的睡眠環境
營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。
屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
適當增加鍛鍊
注意睡前的飲食
注意睡前的飲食。老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。
躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
平時大家需要注意這些調理方式，並且在日常生活當中一定要注意全面的進行保健，而且要注意科學飲食，這樣才能有助於緩解疼痛，平時大家需要注意保健方案，有效的進行調理身體，並且在日常生活中，一定要注意養生的方法。
6樓：匿名使用者
我孩子的失眠症有很長時間了。開始沒注意。以為是孩子在鬧著玩。知道是失眠症後就趕緊的**。沒想到在鄭州國醫堂醫院治好了，真是很感謝這個醫院。
7樓：禁封
1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘,最好連小腿一起燙.或口服10克炒熟的酸棗仁碾的粉; 2,用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次; 3,採取刮痧**,從頭頂向四周放射試刮法,重颳風池.百會穴及肩頸外側和身柱穴,**失眠很有效的.
4.針灸神門.隱白或三陰交.
厲兌穴,**失眠多夢很有效; 5.一到睡覺的時候,就應該關閉回憶閘門,少考慮問題.
8樓：**的雲妹
可以通過中醫的調理去**
9樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
**中老年人長期失眠有什麼好的方法？
10樓：手機使用者
我就是失眠，晚上總是睡不著覺，第二天上班也沒有精神，那個時候挺頹廢的，黑眼圈都出來了，但是現在吃睡的香調理呢，調理的效果不錯，起碼晚上能睡著覺了。
11樓：黃昏
單獨的吃某些食物作用不大的下面的食品都是可以促進睡的希望對你有所幫助！白公尺粥、南瓜粥、白菜、青菜、豆腐等。盡量不吃辣椒、蒜、蔥蔥、洋蔥等有刺激性氣味的食物如果不是飲食方面的問題，擺脫失眠，我推薦你使用茶療的方法來幫助參考資料：
老年人失眠**方法，有效方法是什麼？？
12樓：僫僫僫僫僫
可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。七限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間飲食調理對提高睡眠質量有效，但由於各人情況不同，要分別對待，如果飲食調理睡眠質量仍然欠佳，應就醫聽取醫生的意見. 調理失眠最好的方法是茶療，我媽媽之前也是經常失眠睡不著，用了很多方法都沒什麼太大的效果，後來我聽乙個朋友說他調理失眠使用的是茶療益眠茶，效果還不錯。
我就試著買了一盒給我媽媽，我媽媽用過之後真的好多了。使用2盒之後開始恢復正常的睡眠了，睡比較深，不像以前那樣容易被驚醒，白天精力還挺旺盛的。效果非常不錯，建議樓主你也可以嘗試一下。
滿意請採納
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