1樓：2023八仙過海
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品，但傳統養生學認為，「藥補不如食補，食補不如睡補。」最簡單、有效的養生方法就是睡覺。
能眠者可長壽。
我國醫學歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。清朝李漁《笠翁文集》中有雲：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」
現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
冬天如何科學有效地養生？
2樓：網友
冬季養生應該做到以下幾點：
1、冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；
2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以後再起床；
3、在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；
4、冬季養生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是乙個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。
3樓：上韭
人參進補…冬令方膏…
冬季如何養生？
4樓：一顆星滲進浪漫銀河
冬天應該靜養和多運動都是有益的。
靜養可以讓身體休息和恢復，並在運動前預防運動傷害。尤其是對那些受過傷或生病的人來說，靜養是必要的。
運動對身體健康也是非常重要的。它可以提高免疫系統功能，降低患心血管疾病和糖尿病的風險。運動還可以提高心理健康，減輕抑鬱和焦慮的症狀。
運動時要注意適當鍛鍊，不要過熱運動，保暖是很重要的，出門前應該穿上適當的衣物，避免著涼。
在冬天進行戶外運動時，應注意氣溫和天氣狀況，避免低溫、霜凍、雪雨等惡劣天氣，特別是對於老年人和兒童來說，需要更加小心。
總之，在冬天時，靜養和運動都是有益的，可以根據自己的健康狀況和個人需求來選擇合適的方式。需要注意的是，對於運動應該適量，保持飲食和睡眠規律，防止感冒和意外傷害。
冬季如何養生？
5樓：是圓圓圓潤吖
早睡早起，作息規律，做適當的運動。
6樓：婦幼婦梳妝
俗話說的好，冬吃蘿蔔，夏吃姜。
冬季如何養生？
7樓：尋夢追魂
中醫認為冬季是身體進補的絕佳時期，冬天由於天氣寒冷，所以適合多吃一些高熱量的食物來抵禦寒冷，可以適當多吃一點牛羊肉等溫熱性質的食物，並且含有優質的蛋白，同時可以多吃點雞肉，鴿子肉等等，奶類和蛋類也要適當的增加，俗話說，冬吃蘿蔔夏吃姜，由於冬天吃的熱食物熱量過高，容易造成胃熱，所以說冬天要適當吃一點蘿蔔，可以用白蘿蔔燉牛肉吃都是比較不錯的，同時蔬菜水果也要多吃一點，冬天的運動不宜過多，以緩慢的運動為主，比如說散步，打太極拳。
冬季應該如何正確養生？
8樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
9樓：旺源駱駝奶
冬季人們深居簡出，是閉藏的季節，許多疾病的發生、發展、惡化與人體的心理狀態息息相關。冬季陰冷晦暗、光照較少，且灰霾不斷，更容易引發或加重抑鬱症。清代醫學家吳尚有雲：
七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」所以，小雪節氣應順時調神靜心，給自己積極的心理暗示，保持正面思維。清晨喝駝奶使人舒展活躍，白天喝駝奶使人精神飽滿，傍晚喝駝奶安神悅志，經常喝駝奶可以使人陰陽協調、氣血重合，以適應冬季的嚴寒，保持情志的穩定與健康。
10樓：敏鴻遠
可以多喝一點湯，不能吃太涼的食物，好消化一點的，這樣對身體健康是比較好的。
11樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
然後多吃溫熱的東西。冬天想要正確養生的話就是注意保暖，別吃涼的東西。
12樓：迮峰
冬季氣候比較寒冷，所以一定要注意保暖，不要吃冷飯以及冷飲，多喝熱茶。
13樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
冬季養生要多吃一些燉煮的食物，多吃白菜蘿蔔，少吃轉基因或者反季節的蔬菜。冷了人們都不願意活動，不要老坐在那適當的出去走一走鍛鍊一下，每天保證有6000~800步的運動量。使我們身體內部的活動因子都活起來，我們的身體就好了。
14樓：來自縱棹園幽默風趣的側柏
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫裡面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬於黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。
這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季吃植物的根、塊莖，比如說馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥。推薦菜品，蘿蔔煲排骨湯。
冬季應該如何養生，冬天應該如何養生？
已是隆冬時節了,早就應該與大家談談冬日養生的話題了 素問 四氣調神大論 記載 冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩 使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也 逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。由此可知 一年之中的冬季三個月 即從立冬到來年立...
如何在秋冬季養生
秋冬季節應多食用一些進補的食物，增強身體的免疫力。例如剛入秋時可用西洋參煲一些湯，補氣養血。百合蓮子湯也是秋冬季養生的良品。秋季是潤肺的季節，多吃一些當季的蔬菜水果，特別是梨子，潤肺化痰，而且冰糖雪梨湯做起來一點都不難，口感極佳。每到入冬時分，氣溫驟降，我們整個人有時候都會覺得倦怠，抬不起精神，其實...
冬季有哪些養生食譜，冬季養生菜譜
01 烏雞黑棗黑靈芝湯。原料及做法 黑棗10個洗淨去核 靈芝20克洗淨切片浸泡一夜 浸泡的水可作為煲湯用 烏雞1只，一起煲湯食之。作用 補肝腎，安神，降血糖，止咳喘。02 三黑南瓜湯。原料及做法 黑木耳 黑香菇 黑玉公尺和南瓜，洗淨木耳 香菇各100克，浸水泡發，兩條黑玉公尺洗淨，與瘦肉一起煲湯，後...
說說女性該如何在冬季養生
女性少吃寒性，生冷食物，尤其是怕冷，手腳冰涼，容易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應該注意，冬天建議多吃大棗山藥粥，北芪黨參燉羊肉，蘿蔔排骨湯等一些溫補的湯品及粥，增強體系和抵抗力，做菜是適量的防些姜，辣椒，胡椒等有產熱作用的調料。由於女性身體特殊性，冬季天氣寒冷時，要注意防寒，冬季氣溫低，裸露部...
冬季養生小知識有什麼，冬季養生小常識大全
一 保持室內空氣流通 1 在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。2 人在這樣環境中會出現頭昏 疲勞 噁心 食慾不振等現象。3 另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通...