高血壓吃什麼好 幫朋友問下高血壓怎麼注意飲ɣ
1樓：裕有輕
1、清淡的食物，最好不要是鹹的食品；
2、多吃橡膠和綠豆等富含鉀元素的，不要吃鈉鹽。
3、多吃新鮮水果蔬菜，保持愉悅心情；
4、保持充足的睡眠，作息時間規律；
希望對你有用。
高血壓應該吃哪些食物 高血壓患者應該多吃的6種食物
2樓：醫學生
1、芹菜中含有豐富的植物纖維，不僅有助於排便，而有助於降血壓，非常適合高血壓患者食用。可以炒菜，也可以做成芹菜汁。
2、牛奶中富含豐富的蛋白質以及鈣質，既可以達到補鈣的目的，還能起到降血壓的目的。牛奶喝起來簡單方便，可以喝熱的，也可以直接喝常溫的。根據自己的口味選擇想喝的牛奶。
3、海帶是一種比較常見的食物，其中富含豐富的碘物質，多吃海帶有助於控制血壓的公升高，非常適合高血壓患者的日常食用。
4、俗話說，一天乙個蘋果，疾病遠離我。蘋果本身就是營養價值非常高的一種水果，不僅有助於身體健康，還有助於血壓的穩定。
5、木耳本身是一種對腎臟健康非常好的一種黑色食物，經常食用的話可以有效控制血壓的公升高。需要注意的是，木耳最好不要泡發兩天，容易引起中毒。
6、西紅柿防輻射、美白、抗衰老很多人都知道，其實西紅柿也具有穩定血壓的作用。如果血壓高的話不妨多吃一些西紅柿。
7、以上食物合適高血壓人群食用。
血壓偏高的人，最應該吃哪些食物來調養？
3樓：匿名使用者
1.豆腐及豆製品。
血壓高的人吃什麼好？常吃可降低體內的膽固醇水平，進而緩解高血壓。
2.海帶。海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利於降血壓。
3.蔥蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積，常吃蔥煮豆腐，有降低血壓之效。
4.洋蔥。常吃洋蔥有降血脂、預防血栓形成的功效。
5.西紅柿。
西紅柿內含蕃茄素和纖維，具有結合人體膽固醇代謝產物的作用，從而可降血壓。
6.花生。用花生仁(帶紅衣)浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周後，一般可使高血壓下降。
7.大蒜。據國外的一項研究顯示，中等至嚴重程度的高血壓患者，連續幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。
8.醋患高血壓和動脈硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流動的阻塞。
9.香蕉。增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質。美國一項研究報告指出，每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水平。另外，其它含鉀較多的食品有：
桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉公尺、多葉青菜，高血壓患者可多吃這些食品。
10.山楂。
山楂能降血脂、降血壓。山楂中主要含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素c等，具有擴張血管、降低血壓的作用。
4樓：小度每天在打盹
可以適當補充鉀鹽以及食入含鉀比較豐富的食物，比如柑橘、香蕉、大豆、土豆、蘑菇、紫菜、香椿水、果汁、肉湯等，但是對於腎臟疾病的患者在採用高鉀膳食的時候應該慎重選擇。
5樓：網友
血壓偏高調理需要吃芹菜、菠菜、油麥菜等綠色蔬菜，可以調節血脂代謝，補充鉀離子，排出鈉離子，在一定程度上起到輔助降血壓的作用。
6樓：涼薄
多吃柑橘，香蕉，大豆，土豆，蘑菇，紫菜，果汁，肉湯等增加鉀鹽的攝入，多吃含纖維素比較豐富的粗糧，比如玉公尺，小公尺，全麥粉，燕麥等。
7樓：創作者
血壓偏高的人可以吃一些芹菜，花生，粗糧，燕麥，小公尺南瓜粥之類的東西來調養。
8樓：劉心安兒
應該多吃低脂的食物，比如說粗糧，南瓜，玉公尺，紅薯，多喝水，多喝粥，多喝湯，要多吃蔬菜水果，不要吃高油高鹽的食物，別吃肉。
9樓：浩海永寧
可以吃胡蘿蔔，菠菜，紅薯，魚肉，芹菜，蘿蔔，豆芽，豆製品，這些食物來調養。
10樓：網友
想要控制血壓，要多吃一些富含蛋白質的食物，比如像豆製品、魚類、瘦肉等。
11樓：肛暮
為了控制血壓，多吃富含蛋白質的食物，如豆製品、魚、瘦肉等。
12樓：不知道
含有維他命c的食材：新鮮水果如蔬菜、莧菜、西蘭花、朝天椒等，新鮮蔬菜如橘子、大棗、山楂果、彌猴桃等。低熱量奶製品：低脂牛奶、鮮牛奶或嬰兒奶粉。
13樓：數碼王子胖
洋蔥，洋蔥可以通過降低體內膽固醇而預防血栓的形成，同時也有降壓的作用。
高血壓適合吃哪些食物 高血壓可以吃哪些食物
14樓：夕誌畫
1、高血壓患者應常食用植物性蛋白較高的食物，如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木瓜等等。
2、常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、牛肉等。
3、吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、芋頭、萵筍、冬瓜、西瓜等，因為低鈉能夠促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿的作用，有利於改善心肌收縮能力。
4、吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、酸牛奶等。對心血管都能起到保護的作用。
5、吃一些含鎂比較豐富的食物，如綠葉蔬菜、小公尺、豆類及豆製品，因為鎂可以通過舒張血管達到降血壓的作用。
高血壓吃什麼食物可以降壓 高血壓必吃的八種食物
15樓：每日健康諮詢菌
1薺菜的降血壓功效也非常好，特別是薺菜花。經常吃薺菜可以有很明顯的降血壓效果，不過，吃薺菜要以清炒為主，防止其中維生素的流失。
芥菜炒年糕 材料：薺菜 、 年糕 、冬筍、色拉油、食鹽。
做法： 1.薺菜摘掉老葉，切碎；年糕切片。
2.冬筍去皮切片，焯水備用。
3.把鍋燒熱，倒油，油八成熟時倒入薺菜和筍片，再倒入年糕，炒製兩分鐘，等年糕變軟後撒鹽和雞精調味，然後出鍋。
2菠菜中含有豐富的鉀元素，對調節血壓起著至關重要的作用。
材料：菠菜、橄欖油、芝麻、士多啤梨。
做法： 1.將新鮮菠菜洗淨後用沸水焯3分鐘。
2.加香油拌勻後撒上芝麻，加入士多啤梨，拌勻後食用。
3西葫蘆中同樣含有豐富的鉀元素，有輔助降壓的作用。西葫蘆也是需要盡量保持食物的本來風味，製作西葫蘆沙拉或者湯都可。
材料：西葫蘆、洋蔥、橄欖油、醋、糖、鹽。
做法： 西葫蘆、洋蔥切絲，將橄欖油、蘋果醋、糖、鹽倒入大碗攪拌，靜置幾分鐘就可食用。
4芹菜是高血壓患者們少不了的食材，也是預防高血壓的有效食材。芹菜中的芹菜素具有擴張末梢毛細血管、降低血壓的作用。
芹菜果汁 材料：芹菜、蘋果、胡蘿蔔。
做法： 將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與蘋果、胡蘿蔔一起榨成汁飲用，每次1杯，每天兩次，尤其適用於眩暈頭痛、滿面潮紅、精神易於興奮的高血壓患者。
西芹腰果蝦仁 材料：蝦仁250g、西芹250g、腰果100g、彩椒半個、 蛋清半個、鹽、糖 、料酒 、玉公尺澱粉1茶匙、蔥1小段 、姜2片、玉公尺油。
1. 鮮蝦洗淨去殼去蝦線。
2. 加少許鹽，料酒、半個蛋清、水澱粉，拌勻醃製十多分鐘。
3. 芹菜切小段，薑蒜切末切絲。
4. 炒鍋熱油，下薑蒜爆香。
5. 放入芹菜煸炒片刻。
6. 然後加入醃好的蝦仁，爆炒至變色，加一點鹽調味，喜歡的話還可加一點糖提鮮。
7. 最後加入腰果翻炒均勻即可出鍋。
高血壓飲食禁忌及食譜 血壓高飲食禁忌及食譜
16樓：花椒科普
1、高血壓飲食禁忌：
1）偏鹹、辛辣的食物，如燻醬、醃製的肉、魚、蔬菜等，易造成水鈉瀦留，血壓公升高、加重心功能惡化。
2）不易飲濃茶及咖啡，易造成心率加快、血壓公升高，還會影響睡眠。
3）不易抽菸、飲酒。
4）不易吃油大及含糖高的食物：易出現體重上公升，增加肥胖幾率，隨著體重的上公升血壓也會上公升。
2、高血壓的食譜：
1）高蛋白、低脂、低糖食物：如精瘦肉、海參、豆製品。
2）富含維生素的水果、蔬菜。
3）天然菌類植物。
4）堅果。
高血壓該吃什麼食物，高血壓最適合吃什麼食物
血壓病人的飲食 是以減少鈉鹽 減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果 戒菸戒酒 科學飲水為原則。飲食宜清淡 提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素 高纖維素 高鈣 低脂肪 低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30 蛋白質佔總熱量15 左...
高血壓人群不適合吃哪些食物或做哪些事
1 減少鹽分的攝入量 高血壓患者在日常首先需要做到的一點就是要控制鹽分的攝入量，因為攝入過量的鹽分會直接導致血壓公升高，並且會給腎臟健康帶來不良的影響。患有高血壓的患者，建議每天食用食鹽的量控制在5克以內，需要注意的是，也不能完全不攝入鹽分，這樣做也會給身體帶來不利的影響。很多患者在日常控制鹽分的同...
高血壓適合吃什麼水果，高血壓人適合吃什麼水果和蔬菜
您好，高血壓適合吃的水果有 木瓜木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶 抗炎抑菌 降低血脂等功效的化合物。獼猴桃獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓 高血脂 肝炎 冠心病 尿道結石有預防和輔助 作用。蘋果高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇 降血壓 保持血糖穩定。火...
高血壓最適合吃什麼食物，高血壓最好吃什麼食物
高血壓患者宜吃芹菜 蔥 洋蔥 豆腐 醋 海帶 花生 香菇 牛奶 生薑 甲魚 海帶 蜂蜜 海蜇 海參 茭白 醋 枸杞子 荸薺燕麥 蘋果 西紅柿 木耳 蓮藕 香菜等食物。患者每週吃2 3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。由於長...
高血壓適合吃什麼水果，高血壓喝什麼茶
香蕉 含澱粉 果膠 維生素a b c e p和多種礦物質，尤其含鉀豐富。研究人員調查發現，高血壓病患者大多數伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素p有利於增強血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風，可多食香蕉，也可用香蕉皮30 60...