1樓：白家寨學校
有好處。它可以提高肺活量、提高心臟的機能、可以提高韌帶的機能、可以調解神經等等。
2樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
跑步對身體有什麼好處?
3樓：運動小七
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、延緩衰老。經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
4樓：ccc菜辣椒
跑步屬於有氧運動的一種，長期堅持跑步有利於****，同時可以提高機體免疫力以及身體素質，並且有助於提高肺活量，從而對於心肺功能也有一定的好處。另外，還可以促進胃腸蠕動，促進食物消化與吸收的能力。
5樓：晴天便好
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面，1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣，2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛練。
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率，4、預防骨折：
跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折，5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
6樓：維修那點事
跑步對身體的好處如下。
跑步首先可以**，經常堅持跑步，能夠減掉腿上或者是腹部的多餘脂肪。
跑步有助於緩解頸椎和腰椎的不適應，經常堅持跑步，更有助於提高腦部的供血以及新陳代謝。
7樓：阡陌上花開
1.跑步能鍛鍊肌肉。肌肉發達是健美的標誌之一，跑步是一項全身運動，它能使全身的肌肉有節律地收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2.跑步能強健骨骼。 跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨路的正常發育。同時跑步能促進新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。
3.跑步能增強心肌力量 。跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力。
4.跑步能增加肺活量。 跑步時由於新陳代謝的加強，對氧氣的需求量急劇增加，呼吸肌盡力收縮放鬆，肺組織隨之最大可能擴大縮小，從而使肺活量不斷得到增強。
8樓：1970翔
跑步對身體的好處很多。是它是一種有氧的運動通過出汗，可以排出體內的。毒素。
也可以促進血液的迴圈。還可以，鍛鍊自己的肺活量。還可以提高自己的肌肉的。
能力。**。**。
對**慢性病，非常友好。
9樓：匿名使用者
跑步對正常的健康人來說是有一定的好處，跑步可以起到**的作用。就是跑步基本上就是能夠調動全身的細胞能夠起到**的作用。而且還有一定的塑形作用。
可以提高新陳代謝能力增加身體健康杜。但是跑步的話也要根據自己身體的情況，因為有時候你跑不過快的話，對於膝蓋的傷害是非常大的。要根據自身的情況實事求是。
的選擇跑步的頻率以及時間。
10樓：讓世界充滿歡聲笑語
跑步可以增加心跳，改善心臟收縮力；並且有改善肺功能的作用，經常的進行跑步可以有降血脂、降血壓的效果，避免脂肪肝的形成；跑步可以使身體將多餘的脂肪消耗，形體更加的美觀。經常的跑步可以促進身體的血液迴圈，提高身體的抵抗力；改善肺的通氣功能，提高肺活量；跑步是一種很好的**方式，對於保持心理健康也有一定的幫助，可以將不良情緒宣洩掉。
1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
11樓：在生活中成長
跑步對身體的好處很多，主要有：增量心血管，心臟功能；提高肺活量。降血脂、降血壓，避免脂肪肝的形成。並可使身材更好，人也更自信。
12樓：幸fu的小悅悅
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
13樓：好男兒志存千里
強壯身體、提高免疫力、預防慢性疾病、調整自身心態。跑步能增強人體的肌肉骨骼，強壯身體；也能夠提高人體免疫力；還可以預防慢性疾病，比如高血壓、高血脂、高血糖，以及各種代謝性疾病；通過跑步，還能夠改善情緒、改善睡眠、調整自身心態、增強自信心。
14樓：匿名使用者
跑步對身體有什麼好處？經常跑步，可以促進血液迴圈，增強體質，提高機體的抵抗力，還有以下好處：
1、經常跑步，可以通過呼吸頻率加快，幅度加深，改善肺的通氣-換氣功能，提高肺活量。
2、經常跑步，可以消耗體內過多的脂肪和熱量，有助於**。
3、經常跑步，可以增強心肌射血能力，改善心功能。
4、經常跑步，可以緩解精神壓力，放鬆心情，有助於抑鬱、焦慮等情緒的釋放。
15樓：月亮是空
經常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
跑步對身體有什麼好處嗎
16樓：網友
天天跑步的好處有很多，最主要的是提公升心肺耐力，可以減少代謝性的慢性疾病的發生，比方高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等等慢性病的發生。甚至跑步也可以預防惡性腫瘤的出現，這些是跑步的好處。
17樓：網友
跑步比較增強體質，提高免疫力，是很好的運動。
跑步對人體有哪些益處？
18樓：愛心的學姐
可以促進血液迴圈，能夠益氣補血，也能夠增強免疫力，還可以調整呼吸，經常跑步還能夠降低高血壓的症狀。
19樓：巨集盛
可以幫助乙個人加快新陳代謝，也可以獲得好的消化，可以鍛鍊肺活量，也可以鍛鍊韌帶。也會讓心臟有著一定的負荷。
20樓：今天退休了嗎
可以**，也可以塑形，可以提高免疫力，提高抗病能力，促進血液迴圈，可以預防呼吸感染的症狀。
21樓：愛仕達各色
能夠改善呼吸不暢，能夠保護心臟，可以增強免疫力，能夠預防感冒疾病，跑步還可以降低膽固醇。
跑步對人體有什麼益處？
22樓：帳號已登出
跑步會使人的**變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提公升人的肺活量，而且使人的血液迴圈得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然**變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些「垃圾」物質被排出，身體更健康，**狀態更好。
**人士的最愛。為什麼很多人都熱衷於跑步，就是因為跑步有減脂的功效，在跑步的過程中，人身體中的卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時還能夠起到**、塑形的作用，使你的身材越變越好。減壓。
跑步還有乙個好處就是減壓，在運動的過程中，人的大腦會產生多巴胺物質，這種物質對調節人的情緒非常重要，而且身體經常感到疲勞的人，通過跑步可以大大緩解。不僅如此，我們還可以看看周圍的風景，這就彌補了我們每天上班沒時間出來玩，看風景的缺失，是乙個非常不錯的運動。每天跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣對肺部健康也有很大的幫助，注意不要在天氣不好的時候，尤其是霧霾天出門，這樣對自己的肺部不利。
出來跑步，還有其他的一些同樣對人的肺部健康有利的運動，譬如游泳、瑜伽、跳繩、競走等，一些有氧運動，使人的肺部擴張，增強肺部健康。最後跑步檢測可以看出你的肺部是否是健康狀態，如果自己的肺稍微有點問題的話，要注意及時提高自己的肺部活力，增強肺部健康，這些運動都可以做起來了。
跑步對身體有什麼好處
23樓：戴蒙崗居
導語：慢跑，是一種有氧運動，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。通過慢跑，能夠達到鍛鍊心臟和全身的好作用。
慢跑的'好處主要有以下幾點：
1、延年益壽
近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。
2、調節身心，減緩工作壓力
慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。
3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝
研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
4、防癌
1)慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。乙個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。
2)慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。
3)運動時排汗，可以排出體內致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。
4)慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。
5)慢跑促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
6)慢跑可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。
7)慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少癌症的誘發因素。
8)慢跑能鍛鍊人的意志，提高戰勝癌症的信心和毅力。
5、**
在諸多**方法中，**功效最好的莫過於「微汗長距離慢跑」了。
人跑步有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...
跑步對人的身體有好處嗎，跑步對人的身體有什麼好處
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種...
跑步有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
為什麼說跑步對身體好處非常多？跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發...
跑步有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。為什麼說跑步對身體好處非常多？跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有乙個騰空階段。跑步是最簡...
每天跑步的好處，每天跑步對身體有什麼好處
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...