高血壓該吃什麼食物，高血壓最適合吃什麼食物

1樓：顧飛燕濯嬡

血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。

①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6公釐汞柱。

③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜菸、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：

碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。

⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓公升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

僅供參考。

2樓：屠鴻哲員藉

多吃芹菜，用老陳醋加溫水晚上九點左右泡腳。

3樓：紫晴聊養生

高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！

4樓：茉莉說生活

造成口臭的原因是多樣的，每天刷牙解決的只是表面上的問題。

5樓：楚玉健康坊

對於血壓偏高的人群來說，飲食方面是非常需要注意的，比如說醫生會叮囑他們不要吃太多的辛辣的食物、以及一些容易上火的食物，不然血壓可能會波動得厲害，對心腦血管來說是不利的。那麼高血壓患者到底可以吃什麼呢？

6樓：抄小夏昌行

最好低鹽飲食，可以適量吃些瓜果蔬菜類食物及菌類食物。

7樓：揭泰平襲禮

經常吃水芹菜、綠豆芽、地皮菜、豆腐燒平菇等！以素為主，適當鍛鍊身體，對降低血壓有很大的幫助！

8樓：百里暮芸王新

1合理飲食，不要偏食，不宜過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。

2生活要有規律，避免過度緊張；保持足夠的睡眠，培養多種情趣；保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。

3保持適當的體育鍛煉活動，增強體質。

4多喝茶，不酗酒、戒菸，避免接觸二手菸。

9樓：那拉向露蠻立

高血壓患者養成每天喝紫靈芝水的同時，還要注意多吃一些對高血壓有幫助的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿蔔、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等。

高血壓最適合吃什麼食物?

10樓：匡浩邈越興

高血壓患者宜吃芹菜、

蔥、洋蔥、豆腐、醋、海帶、花生、香菇、牛奶、生薑、甲魚、海帶、蜂蜜、海蜇、海參、茭白、醋、枸杞子、荸薺燕麥、蘋果、西紅柿、木耳、蓮藕、香菜等食物。

患者每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

由於長期服用降壓西藥會對心腦腎等靶器官造成不可逆的損害。因此降壓藥物的選擇應慎之又重，一般建議患者選擇使用中藥調理對患者自身較好。可選擇使用中藥利壓肽，配合買點蕃楸草茶做輔助**。

此外生活中的調理也很重要，如應低鹽低脂飲食，戒菸戒酒，加強體育鍛煉，保持心情舒暢等。

11樓：秒懂百科精選

高血壓吃什麼食物好？

12樓：倫光輝姚典

低油少糖有很多阿降壓比較好的菜芹菜,藕,少吃鹽忌油膩,芹菜葉炒雞蛋效果不錯

13樓：庫振國薩林

高血壓病人一般都要多吃一點蔬菜，如芹菜、薺菜，還有洋蔥，海帶，竹筍，黃瓜，西紅柿這一類的菜可以幫助我們平肝，養肝，降血壓。因為這些菜呢它都可以平肝，也可以揉肝，另外呢還可以降血脂，對高血壓病人是很有好處的。我推薦乙個對高血壓病人最好的菜，那就是黑木耳炒芹菜。

因為黑木耳呢，我們知道，它可以降血黏，降血脂，而芹菜呢它可以降血壓，所以有高血壓的人可以經常吃。

14樓：茉莉說生活

造成口臭的原因是多樣的，每天刷牙解決的只是表面上的問題。

15樓：楚玉健康坊

高血壓吃什麼食物調理

16樓：九葉藍茶業

1，低鹽飲食，高血壓患者要避免鹽分的過多攝入，因為鹽分能公升高血壓2，吃些含有黃酮的食物，黃酮能降壓，絞股藍就含有3，吃些含有植物淄醇的食物，其能降低血脂，間接的降低血壓。絞股藍就含有

4，高血壓患者需要適量的運動，控制體重

5，維生素的攝入。增強免疫。

血壓高不能吃什麼食物 10

17樓：很多很多

血壓高的人不能吃：

1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓公升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

2、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上公升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的**。

3、狗肉：高血壓病**雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。

所以不宜食用。

4、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上公升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

5、辛辣和精細食物：辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓公升高，血壓驟公升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

6、動物蛋白質：高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。

某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

18樓：哇哎西西

高血壓人群忌三高食物：高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為「三高」食物。

常見的有豬肉、豬油、奶油、乳酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。

如經常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易於突發中風。

19樓：王桂真營養師

食鹽要少吃精製糖

少吃油

少喝酒

醃製品麵包，點心等等至於高血壓患者能不能吃雞蛋，在這裡可以肯定的告訴你，高血壓患者可以吃雞蛋。高脂血症患者，也可以吃雞蛋，只不過在吃雞蛋的時候要注意，雞蛋當中含有膽固醇，但雞蛋當中也含有卵磷脂。卵磷脂可以抑制膽固醇的吸收，對於慢性病患者來說，每天可以吃乙個雞蛋或者一周可以吃5個雞蛋。

20樓：廈門沃鴻資訊科技****

高血壓患者不能吃的食物：1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。

辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。

2、少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓公升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。

3、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。

4、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。

21樓：屈飛文邊童

病情分析:

1,高血壓飲食限制鈉鹽的攝入

飲食應以清淡為宜,少吃鹹食,吃鹽過多,會使血管硬化和血壓公升高,每天吃鹽應以5克以下為宜.

2,高血壓飲食少吃甜食

甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進動脈硬化.

3,高血壓飲食少吃動物脂肪

動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化.如肝,腦,心等應少吃.

4,高血壓戒菸少酒

有菸酒嗜好的高血壓患者,會因菸酒過多引心肌梗塞,腦中風.

5,高血壓飲食宜多食鉀食物

鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆,小豆,番茄,西葫蘆,芹菜,鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子,蘋果,香蕉,梨,獼猴桃,柿子,菠蘿,核桃,西瓜等.

6,高血壓飲食宜多吃含優質蛋白和維生素的食物.如魚,牛奶,瘦肉,雞蛋,豆類及豆製品.

7,高血壓飲食宜食鈣食物

美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食入高鈣食物,能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果.含鈣的食物很多,如奶製品,豆製品,芝麻醬,蝦皮,海帶,骨頭湯,黑木耳,核桃,沙丁魚,雞蛋等均含鈣豐富.

意見建議:

降壓藥物種類多,不敢說哪一種一定會把您血壓降下來,需要在醫生指導下服用種類劑量需要在服用後監測,慢慢調整.

生活護理:

適量運動：1,進行運動的注意事項：

①勿過量或太強太累,要採取循序漸進的方式來增加活動量.

②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖,防中風.

③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料,運動鞋等是必要的.

④選擇安全場所：如公園,學校,勿在巷道,馬路邊.

⑤進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯後2小時.

2,運動的禁忌

①生病或不舒服時應停止運動

②飢餓時或飯後一小時不宜做運動

③運動中不可立即停止,要遵守運動程式的步驟

④運動中有任何不適現象,應即停止

22樓：史磬郭浩思

高血壓病人平時以清淡素食為主，宜食低脂肪、低膽固醇的食物，如魚類、瘦肉、兔肉、牛肉、豆類及豆製品等，因這類食品含膽固醇較低，而豆類及豆製品中還含有穀固醇，穀固醇有抑制小腸吸收膽固醇的作用。

維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素c能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿蔔、胡蘿蔔等。

高血壓病人還應適當選食一些有降脂作用的食物，如海帶、海蜇、海參、淡菜、葵花子、芝麻等。平時燒菜宜選用植物油，最好是選擇花生油、豆油、菜籽油、葵花籽油等。

本病應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、肝、心、腦、腎、蛋黃、魚籽、魚肝油、螃蟹等，對辛辣性食物也應少吃或不吃。

高血壓病人要限制食鹽的攝入量，每天食鹽的攝入量要控制在3～5克。燒菜宜偏淡，對醬菜、榨菜、鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物也應少吃或禁食，香蕉、西瓜、蘋果、山楂等含鉀較多的食品可適當多吃。

患者飲食要定時定量，不宜暴飲暴食，禁飲烈性酒、忌食公雞、狗肉等，體重超重須要節食，並增加體力活動，使之達到標準體重。

高血壓患者應食含不飽和脂肪酸的植物類和魚類，少吃或不吃動物脂肪。

1、碳水化合物食品

適宜的食品——公尺飯、粥、面、麵類、葛粉湯、芋類、軟豆類

應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、幹豆類、味濃的餅乾類

2、蛋白質性食品

適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。

應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。

3、脂肪類食品

適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚

4、維生素、礦物質食品

適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。

應忌的食品——纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉公尺）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。

5、其他食品

適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。

應忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖哩粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。

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