1樓：匿名使用者
失眠雖然不是什麼大問題，但是長期遭受失眠的困擾，給身心的健康都帶來了很大的影響。很多人也嘗試過來調理失眠但是效果並不是很好，下面中醫為大家介紹一些飲食**失眠的小竅門。
葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是**失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
小公尺：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
飲食**失眠小竅門，希望可以幫助失眠患者早日擺脫疾病的困擾，早日恢復健康。
2樓：願執牛耳
最好的辦法就是活動起來，如果是鄉下，每天去爬山，如果在城市，去工地上幹乙個月，保管你什麼失眠都治好了。
如果是生理性的失眠，比如心腎兩虛之類的導致失眠，可以去看看中醫，也可以買點天王補心丹之類的吃下。
**失眠的偏方 治失眠的簡單方法
3樓：匿名使用者
失眠的**方法偏方10個：
1．取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；
2．取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之；
3．取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之；
4．取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃；
5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
6．取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗淨，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃；
7．取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙；
8．取250克烏龜乙隻，去甲及內臟，洗淨切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好；
9．取熱牛奶一杯，睡前服之。
10．棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
另外：古方怡眠（養生）茶對失眠問題可以起到很好的改善作用，古方怡眠（養生）茶能調節人體「覺醒系統」。 確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血 和鎮靜安眠的作用。
其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡個好覺。
4樓：天空還有多遠
首先要保持心理放鬆。。。其次，可以嘗試一些營養的補湯。這個網上很多可以查到。第三，睡前洗個熱水澡，切忌興奮的活動，如打遊戲等等。希望可以幫到你。
5樓：
簡單的就是在飲食上要清淡，睡前可以看書、喝點牛奶。
6樓：這一年的事啊
要合理的去飲食。睡前要喝點牛奶。
**失眠的偏方？可以調理失眠的偏方有哪些？
7樓：山林逸性
天王補心丹和養血安神片合用，養心安神。
8樓：章小魚
喝杯牛奶會管用，但是總喝會發胖。我的體會，最有效的是想睡覺時躺好了那本書看，看困了馬上關燈睡。如果想睡得沉吃一丸白雲山感冒膠囊，特管用。
如果吃兩丸20分鐘就正不開眼也想不動什麼事了。一夜睡得特別香。我吃了十幾天就不失眠了。
有偏方調理失眠嗎
9樓：佼弘雅
民間5個**失眠食療配方。
偏方一：麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將幹蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥；將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上乾淨紗布，放入木製方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。
本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。
偏方二：黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫公升，然後去渣。再將阿膠加水50毫公升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。
每服適量，每晚睡前服1次。本方交通心腎，適用於心腎不變之不寐。
偏方三：半夏15克，秫公尺50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫公尺、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。
本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。
偏方四：黨參12克，黃芪15克，白朮、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。本方補益心脾，養血安神，適用於心脾血虛所致的失眠。
偏方五：黃連12克，硃砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克，細辛3克。水煎服，1日1劑，早晚服。本方清心、育陰、安神，適用於心腎不交所致的失眠。
10樓：黃愛芬
得看是什麼原因引起的失眠。
失眠怎麼辦？有什麼偏方可以**失眠嗎？
11樓：田秀梅遇申
1.玉竹茶。
原料玉竹10克。
製作將玉竹研為粗末，用開水沖泡代茶飲服。
功效養陰潤燥、生津止渴。適用於陰津虧虛所致的心煩失眠、消渴多飲、消谷善飢、胃脘灼熱隱痛、乾咳少痰、咽喉癢痛、聲音嘶啞、午後低熱或慢性萎縮性胃炎、肺結核、糖尿病、冠心病等而屬陰津虧虛者。
注意平素咳喘痰多、胸悶腹脹、口膩食少者，不宜服飲。
2.龍眼山藥糕。
原料懷山藥500克，熟蓮子、桂圓肉、蜜餞青梅、白瓜子仁、蜜餞櫻桃各25克，白砂糖200克，熟麵粉100克，豬油、蜂蜜各適量。
製作（1）懷山藥打粉後用熟麵粉加水揉成團；青梅切成柳葉片。
2）將懷山藥團揉成圓形，按成圓餅；將蓮子、櫻桃、桂圓肉、瓜子仁由外向裡擺成圈，青梅片在當中擺成花葉形。
3）用一張大綿紙蓋上，上籠蒸約15分鐘；去掉綿紙；蜂蜜加清水用旺火燒沸後倒入澱粉勾成芡汁，加入豬油，澆在餅上。
功效益心脾、固腎精。適用於心脾虛損的失眠、健忘、自汗、驚悸等症。
12樓：鐘淑珍仍癸
是單純性的失眠嗎？
這樣比較簡單，只要你睡前喝點牛奶，不要想太多事和做激烈的運動可以避免，可以把床移致陰暗背光處，比較好。
如果不是，請說明其他症狀，如，多夢，心煩，頭暈，盜汗，四肢痠軟或冷寒等症狀！
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