1樓：搞笑遊戲君
除此之外，假如你需要一些輔助工具，不妨自己去找尋一些利於安神的**，或者一些薰香，有些東西總歸是有作用的。
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：專業典藏
引起失眠症狀的原因很多，比如身體疾病、工作壓力、遭遇不幸……長期失眠容易導致人體系統、免疫系統的紊亂，並進一步導致其它身心疾病。必須高度重視，及時調理。
那麼，應該如何調整呢？
一、作息要有規律
要培養良好的作息習慣。除非工作特別緊急，一般不提倡深夜加班。關於作息安排的建議，早睡早起，勞逸結合。
二、加強體育鍛煉
體育鍛煉有助於促進人體的新陳代謝，有助於增強人體的整體功能，對於改善睡眠質量有良好的作用效果。
三、消除工作壓力
靜心反思自己的工作狀況，考慮工作壓力的「源頭」，「淡化」自己的作用和工作的重要性，放棄無端的擔心。也可以通過與領導溝通，調換現有工作或減輕工作頭緒。
以上幾種做法是從「根源」**失眠的方法。下面再介紹幾種」**」失眠的具體方法。
四、洗熱水澡或溫水泡腳
洗熱水澡或溫水泡腳，可有效改善身體氣血執行狀況，加速身體代謝物的排出。
五、全身按摩或區域性按摩
作用同上。
六、****
節奏舒緩的古典**特別適合睡前聆聽，心緒隨著**緩慢起伏，不自覺進入到一種全身鬆馳的狀態。
七、催眠術
八、「藥物」催眠
某些植物會有天然的催眠作用，因而被人們用來製成專門的「催眠」產品。通過使用專門的「藥枕」或焚香或精油燻蒸的方法，也有明顯的改善睡眠的效果。
晚上總是失眠，該如何讓調理？
4樓：拒絕吃蔥的肥宅
因為實在是睡不著很多方法我都試過但見效甚微所以實在沒有辦法的我有吃過一段時間很火的褪黑素，（牌子就不說了避免廣告嫌疑），覺得有效是有效的，但他其實並不能讓你一覺很好的睡到天亮，它能幫助你快速睡覺，進入淺睡眠狀態，比如你11點睡，開始還可以，可以到四五點，到吃多了之後到兩三點的時候就會醒，並且很難再睡著。
頭依然是昏昏沉沉的狀態，然後第二天又要靠咖啡續命，然後又是乙個睡不著—吃褪黑素—無法進入深睡眠—很容易醒—於是又要靠咖啡，這樣的乙個惡性迴圈。
我現在覺得運動真的是個好東西，我覺得大部分的人睡不著或者睡不好的原因跟我是一樣的，節奏太快了，無形壓力太多，來自家庭的，來自工作的，來自社會人際關係的，各種堆在一起感覺時間不夠用，對自己要求也甚高，放不下放不開，腦子一直在那轉啊轉啊得不到休息，我覺得我很多事情做，更加沒時間運動了，但我發現能讓自己身心放鬆下來的還是只有運動和深呼吸。
所以我建議你也試試，把自己放鬆下來，無論多忙都要抽時間去運動，不管是從散步開始也好，（當然如果太晚的話請注意安全）如果實在是不太想要出去可以選擇室內的跳繩或者抬腿甩手什麼的都可以。
只要你開始動起來，然後好好開始做個拉伸，舒舒服服的洗個熱水澡。睡覺之前在床邊盤腿坐著，閉眼試著幻想自己是個氣球，吸氣—要緩慢且綿長的吸的不能再吸進，想象自己吸進去的都是純淨的新鮮的空氣，然後慢慢呼氣——也需要緩慢且綿長，把體內的負能量的濁氣一起排出來，先嘗試堅持個三分鐘，慢慢的增加，直到自己真正放鬆下來為止。
祝你夜夜好眠，晚晚好夢。
5樓：輝煌李文
睡覺前注意保持平和的心境，避免激動的心情和劇烈的運動。找到適合自己的睡覺姿勢，怎麼習慣怎麼來。睡覺之前最好不要看手機，可以看會書或者聽聽**。
6樓：天涯談國際
晚上睡覺之前盡量讓心情平靜，再用熱水泡腳，然後喝一杯熱牛奶有助於睡眠。
7樓：匿名使用者
去運動，把自己弄得足夠累，晚上自然就會睡，睡覺前不要看手機，平時睡不著有很大可能就是因為手機，手機上的內容導致我們接受到了新的資訊，使大腦保持興奮了。
8樓：勤奮的大聖
可以吃一些有助於睡眠的藥物或者喝一些安眠的湯，就可以讓自己更好喝水，好多人吃花生，然後可以很好睡覺。
9樓：浴火方可重生
晚上睡不著的話可以嘗試著在睡覺之前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於睡眠，或者晚上出去跑兩圈運動運動。
10樓：遠方的你還好嘛
強烈推薦每晚睡覺前喝杯牛奶，真的有助於睡眠的。如果睡不著的話也可以找一些搖籃曲聽。都是蠻有效的。
失眠該如何調節？
11樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
12樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
13樓：珂磊之心
「失眠，保持乙個良好的心態和愉快的心情。可以做點緩解情緒的動作。還可以放點輕**，並且在睡覺前兩小時不要過度的運動和興奮。」
14樓：暮城夜雪
首先要保證合理的作息時間，然後晚上時不要做讓自己興奮的事情，產生睏意可以喝兩杯溫水，然後不再思考休息就可以了。
15樓：在司馬台長城調查民俗的鋼鐵俠
失眠的話也是可以自己調節，不要想那麼多不好的事，多往好的去想，學會調節控制自己的情緒，如果是其它神經疾病造成的可以去諮詢一下心裡科醫生。
16樓：手拿萬寶路
方法太多了，按壓穴位，薰香**、艾灸**、吃藥，睡前腳趾彎曲一百次
17樓：匿名使用者
1、失眠大多是由於工作壓力過大和大喜大悲的情緒心理造成的，自己要注意調節自己的情緒，做一些自我暗示，我很輕鬆可以輕鬆的解決。
2、睡覺前溫水洗腳、喝一杯熱牛奶。
3、可以到藥店買一瓶退黑色素，睡覺前服用一片。
4、睡覺時，把手搓熱放在肚臍上輕輕震動，有助睡眠。
提醒你的是睡覺前不做劇烈運動，不吃東西，這一點也很重要。
18樓：張老師的寶藏
睡之前喝杯熱牛奶，或者喝酸棗麵水
19樓：勢雨筠
**失眠沒有什麼特效藥品，只能依靠自己，一定要保持樂觀的心態。經常參加一些戶外活動或者鍛鍊身體，這些都可以釋放壓力，調節心態。睡覺之前最好先燙乙個熱水腳，然後喝一杯牛奶，這些都可以助於睡眠，千萬不能喝咖啡和茶葉，這些都是提神的，一定要保持樂觀的心態，心情好了，睡眠就自然好了。
20樓：月貞
失眠很可怕，休息不好什麼都做不好，白天不要睡覺，一天讓自己忙碌起來，保持一天開開心心的，睡前半個小時喝一包純奶，做做瑜伽！
21樓：
失眠調節要養成定時睡眠的習慣，睡前不要喝茶及咖啡等興奮的飲品，也不要做劇烈運動，心境平和，睡不著也不能著急，時間久了就能**失眠了。
22樓：心香一瓣
鍛鍊身體，去健身。例如慢跑，瑜伽還有有氧操等。香薰也是一種辦法，那種能幫助睡眠的那種精油應該可以的。
23樓：龍紋
吃白加黑啊，白天吃白片不瞌睡，晚上吃黑片睡得香。失眠的主要原因可能是你覺得有事要辦，太緊張了，所以睡不著。最好的辦法——請年假。
完全放鬆就能睡著啦。如果沒有要緊事，但就是睡不著，你可以考慮不睡午覺。如果不睡午覺，那你去按摩吧。
總之，睡覺就是要精神放鬆。手機藍光會讓你精神百倍，所以晚上8:00以後不要碰手機了
24樓：濟南神安諮詢
多比較多諮詢，一定要了解清楚了再做決定，是其中的佼佼者，聞名本地。
失眠該如何調理
25樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
28樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
29樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣調理失眠？
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
32樓：成都西南**諮詢
在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣能夠很好的改善睡眠抑鬱的情況，也可以去醫院做個比較詳細的檢查，根據檢查後的結果服用一些**調理效果比較好的藥物，平時一定要多注意，不要有太大的壓力，最好是找一些比較好的方法自我調節一下，也可以多做一些運動幫助排壓。
33樓：石榴妹
說到失眠的調理方法真是多不勝數，因為篇幅有效，就簡單介紹幾種精神健康網專家曾經推薦過的方法吧！ 1、麵包助眠法 運動學家經過實驗得到結論，失眠可吃點麵包。麵包中的某些成分能使失眠者平靜下來，安然入睡。
這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包中含有的氨基酸進行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。 2、萵筍催眠 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，最適宜神經衰弱失眠者。最近總失眠的患者可以把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用，助眠功效極佳。
3、糖水： 人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水便能很快進入夢鄉。
之所以平凡的糖水能夠改善失眠，主要是因為，引起睡眠的是大腦中的一種血清，人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。 4、製造「噪音」 睡覺不一定需要完全安靜的環境，對於失眠的調理也一樣。如果睡不著覺可以嘗試著聽一些**或音響。
科學證實，莫扎特的**最具有**失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。 所以，如果您因為各種原因最近總失眠，就可以利用上述簡單的方法進行調節。可能在有些人身上，以上方法的效果能夠即刻發揮，但在另一些人身上要經過一段時間方可見效果，所以失眠者不要過分苛求，以防急於求成造成心理負擔。
34樓：瘋子任燈
失眠， 白天多運動，放鬆放鬆腦神經，要不然 晚上睡覺前吃一粒安眠藥。
35樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
失眠該怎麼調理，晚上總是失眠，該如何讓調理？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！首先出現了失眠的現象，原因也是比較多，應該去醫院做一下全面的檢查，明確失眠的 如果沒有器質性的病變所引發的睡眠，一般通過改善生活和飲食習慣，對於改善失眠幫助還是比較大。比如每天不要喝濃茶以及咖啡，...
失眠多夢怎麼調理，晚上失眠多夢該怎麼調理才好啊？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！這味中藥讓你睡得更香！白天精神，晚上困倦，這是氣血正常執行，如果白天沒精神，晚上睡不好，說明身體氣血不足，推薦一款補血藥膳 當歸枸杞茶，把當歸 枸杞 紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯後一小時...
失眠該如何調節，失眠如何調節？
1 睡前飲食要適量 在睡覺之前吃東西一定要適量，如果睡覺之前有需要，可以適當的進食牛奶之類的食物，這些是有助於睡眠的，如果吃得過飽對於睡眠是非常不利的，而咖啡和可樂等帶有刺激性的飲料對於睡眠是非常不利的，所以一定要禁食。睡覺就是睡覺，不可以在吃東西，不可以在床上看書，不要在床上看電視，以免破壞掉了自...
失眠該如何調節，失眠如何調節？
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 我覺得失眠的主要原因是你的心理問題，就是應該是你心裡有心事，所以晚上才會睡不著，你晚上睡前不要多想，多想些積極樂觀的事情，那麼你就不會失眠了。多做體育活動，多見太陽。早晨的飲食質量要好，魚肉蛋都要適量吃。晚上主食以小公尺為主。平時多吃大棗，桂圓，枸杞，核...
你失眠時會如何打發時間，晚上失眠該怎樣打發時間
一般會做自己睡前喜歡做的事情，比如看會書 看會 聽聽歌或者記錄下自己當下的情緒。我會聽一會舒服的 閉目養神，放空思想。一會就困了，接著睡吧！分什麼方式失眠，如果是白天睡多了，晚上不睡，那就是自己作的，像打發時間可以看看電視，玩會兒遊戲，或者做點有意義的事情。如果想的多失眠睡不著，可以試試用手機搜尋流...