1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：來自凌雲山得體的曹仁
首先出現了失眠的現象，原因也是比較多，應該去醫院做一下全面的檢查，明確失眠的**，如果沒有器質性的病變所引發的睡眠，一般通過改善生活和飲食習慣，對於改善失眠幫助還是比較大。比如每天不要喝濃茶以及咖啡，會加重失眠的現象。在白天的時候可以做一些有氧運動，使身體疲憊一些。
4樓：匿名使用者
這種失眠的病人，通過去除**，他的睡眠的問題是得到明顯的改善，但如果是說你失眠的原因沒有查清，或者是你通過調整睡眠的辦法，你的睡眠問題不能得到解決的話，那麼可能就要考慮到醫院，需要醫生用一些特殊的藥物來輔助他，幫助他調整睡眠。
5樓：在三河古鎮寫生的豌豆
失眠可能是神經衰弱，引起頭暈無力，可以吃助睡眠藥調理，如天麻素片，清腦復神液，平時多運動鍛鍊身體\u0006，注意好的生活習慣和飲食習慣，必要時需要對症應用藥物進行**，不要熬夜，學會自己減輕壓力，避免過於勞累。
6樓：
可能是思慮過重，晚上可以聽點小橋流水的歌，舒緩下自己的情緒，晚上不要做太過燒腦的事情，可以睡前泡泡熱水腳，這些都容可以改善睡眠障礙。試試吧
7樓：冥想芳草地
晚上多泡腳，用熱水加草藥泡腳更有助於睡眠
8樓：匿名使用者
一般通過改善生活和飲食習慣，對於改善失眠幫助還是比較大。比如每天不要喝濃茶以及咖啡，會加重失眠的現象。在白天的時候可以做一些有氧運動，使身體疲憊一些。
9樓：沫沫談養生
失眠可以吃助睡眠的食物，比如牛奶，小公尺粥，酸棗仁，核桃，大棗，平時早睡早起，不要想太多
10樓：財迷姒魅
失眠的原因多種多樣了，像我偶爾失眠的時候，我會在睡前喝杯熱水，或者手機放放輕**，再或者，在網上找篇深奧的**書之類的。
11樓：路田甜甜
失眠的人多數是因為精神壓力大導致的，可能是工作上或者是情感的的問題，導致出現的失眠。 出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；能幫助入睡。
12樓：乜紫桖
如果是生理方面的原因 ，一般肺熱讓人睡不著，肝熱讓人睡不沉，可以根據自己的實際情況壓壓肺經 ，或者肝經，睡前泡熱水腳可以幫助睡眠。如果是半夜11點到1點醒是心火旺，1—3點是肝 ，3—5是肺，有時候身體在修復對應的器官，就會在某一時刻醒，一般想上廁所，修復好了就不會醒了。如果想快點修復好可以對應按摩相應的經絡，一定有痛點，按到不痛就好了。
如果是心理方面的原因，只能靠自己想開了 ，可以按按膈腧開闊心胸。
13樓：平星洲
1.散步，會使血液迴圈到體表。2.助眠精油。3.泡腳，腳上有多個穴位，按摩腳心腳趾，可促進血氣執行。
14樓：戢鑲露
失眠就可以喝點安眠藥或者喝點中藥
15樓：是的的的的
在睡覺前和點牛奶。然後可以聽著睡眠故事入睡。
16樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
失眠該怎麼調理？
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：雲南萬通汽車學校
失眠這個病自己也要注意一些問題，比如不要熬夜，生活規律一點。
慢性調理一般方式為食療，中藥。
食療：海參、洋蔥、淡菜、香公尺，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。 中方：中藥相對食療和按摩來說改善快，並且效果更明顯。
19樓：九蛇銀天
你可以諮詢下中醫科醫生
晚上總是失眠，該如何讓調理？
20樓：拒絕吃蔥的肥宅
因為實在是睡不著很多方法我都試過但見效甚微所以實在沒有辦法的我有吃過一段時間很火的褪黑素，（牌子就不說了避免廣告嫌疑），覺得有效是有效的，但他其實並不能讓你一覺很好的睡到天亮，它能幫助你快速睡覺，進入淺睡眠狀態，比如你11點睡，開始還可以，可以到四五點，到吃多了之後到兩三點的時候就會醒，並且很難再睡著。
頭依然是昏昏沉沉的狀態，然後第二天又要靠咖啡續命，然後又是乙個睡不著—吃褪黑素—無法進入深睡眠—很容易醒—於是又要靠咖啡，這樣的乙個惡性迴圈。
我現在覺得運動真的是個好東西，我覺得大部分的人睡不著或者睡不好的原因跟我是一樣的，節奏太快了，無形壓力太多，來自家庭的，來自工作的，來自社會人際關係的，各種堆在一起感覺時間不夠用，對自己要求也甚高，放不下放不開，腦子一直在那轉啊轉啊得不到休息，我覺得我很多事情做，更加沒時間運動了，但我發現能讓自己身心放鬆下來的還是只有運動和深呼吸。
所以我建議你也試試，把自己放鬆下來，無論多忙都要抽時間去運動，不管是從散步開始也好，（當然如果太晚的話請注意安全）如果實在是不太想要出去可以選擇室內的跳繩或者抬腿甩手什麼的都可以。
只要你開始動起來，然後好好開始做個拉伸，舒舒服服的洗個熱水澡。睡覺之前在床邊盤腿坐著，閉眼試著幻想自己是個氣球，吸氣—要緩慢且綿長的吸的不能再吸進，想象自己吸進去的都是純淨的新鮮的空氣，然後慢慢呼氣——也需要緩慢且綿長，把體內的負能量的濁氣一起排出來，先嘗試堅持個三分鐘，慢慢的增加，直到自己真正放鬆下來為止。
祝你夜夜好眠，晚晚好夢。
21樓：輝煌李文
睡覺前注意保持平和的心境，避免激動的心情和劇烈的運動。找到適合自己的睡覺姿勢，怎麼習慣怎麼來。睡覺之前最好不要看手機，可以看會書或者聽聽**。
22樓：天涯談國際
晚上睡覺之前盡量讓心情平靜，再用熱水泡腳，然後喝一杯熱牛奶有助於睡眠。
23樓：匿名使用者
去運動，把自己弄得足夠累，晚上自然就會睡，睡覺前不要看手機，平時睡不著有很大可能就是因為手機，手機上的內容導致我們接受到了新的資訊，使大腦保持興奮了。
24樓：勤奮的大聖
可以吃一些有助於睡眠的藥物或者喝一些安眠的湯，就可以讓自己更好喝水，好多人吃花生，然後可以很好睡覺。
25樓：浴火方可重生
晚上睡不著的話可以嘗試著在睡覺之前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於睡眠，或者晚上出去跑兩圈運動運動。
26樓：遠方的你還好嘛
強烈推薦每晚睡覺前喝杯牛奶，真的有助於睡眠的。如果睡不著的話也可以找一些搖籃曲聽。都是蠻有效的。
得了失眠症該怎麼治
27樓：葉色睡滿園
你好，1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服
28樓：
你好，失眠的確很難受，長期睡眠不足會影響身體健康，導致思維受損。想知道失眠有多久了，家裡的一般狀況，工作情況，還有就是人際關係、身體狀況，其中一方面出現問題，都會影響睡眠，建議你先找出失眠的原因，再有針對性的進行**就可以了，而不是單純的應用藥物**。
29樓：達明中心
如果是長期的失眠，一定要看看是不是自己有某些生理性的疾病導致無法入睡與安眠。不過絕大多數的來訪者所反映出來的失眠原因，並非在於疾病所導致的，基本上都是由於內心多慮，思維過於活躍，形成身體也處在活躍之中而無法入睡。
那應該怎麼處理呢？建議你讓專業的，且諮詢功力不錯的老師協助你找到失眠的根源，這些根源深藏在身體意識層面的深處，需要借助科學的方法技術，才能找到這些原因。
而當原因找到之後，就可以通過達明整體再學習法，來將失眠的問題點乙個乙個地化解掉，這樣才是從源頭上解決失眠的根本之道。另外，能不吃藥就絕不吃，因為很多來訪者反映，它會令狀況越來越糟糕，而且會形成身體上的依賴，還得需要通過其它的個案 諮詢來將身體對安眠藥的依賴性化解開來，就又等於多了一步。
30樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力即可的
31樓：
放鬆一下自己的心情，精神壓力太大了，或者家庭外界的影響吧，可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢問診了解看看，聽聽醫生的講解，這家還是很權威的。
32樓：翁順桐映寒
用有皮有芯的蓮子和白扁豆煮湯放點冰糖每天吃一小碗，堅持對失眠有效。還可以喝枸杞茶，有養血安神，**失眠。
33樓：匿名使用者
失眠真的很痛苦，我那會由於工作壓力到，然後到徐州心理衛生服務站找專家諮詢檢查看了看，還好沒什麼事，開了調節神經的藥，挺管用的。
34樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
嚴重失眠,該怎麼調理?？
35樓：匿名使用者
失眠大多數是情緒引起的，壓力太大，太焦慮，思緒太多導致失眠。對症下藥，消除壓力，減輕焦慮，想開一點，或將導致焦慮的源頭解決了，失眠基本就不存在了。
36樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
37樓：杜會龍郭曉雲彬
失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠主要症狀是對患者白天活動產生影響，感覺到疲勞、煩躁、情緒失控、注意力不集中、記憶障礙等。得了失眠症以後，可以用藥物**、心理**以及生物反饋、海馬神經幹細胞啟用系統**、負氧離子**等多方面**。
心理**上，患者可以採取解釋、指導、疏導等，減少不必要的預期焦慮反應。藥物上可以應用苯二氮卓類藥物以及抗焦慮、抑鬱藥物等**。生物反饋是告知患者要進行自我放鬆，對於輕症焦慮、抑鬱患者有效，同時患者需要積極參加體育，調整生活習慣，改善不良生活方式。
負氧離子**是一種新興的**方案，對於增進食慾，改善睡眠，減輕神經衰弱症狀有一定療效。
38樓：平凡雙
睡覺前多泡泡腳，喝杯牛奶。。。
39樓：
嚴重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般會出現睡眠障礙、入睡困難，白天發睏等症狀。如果是生理因素引起的，需找到原發疾病，對因**；如果是心理上的疾病所引起的，一般建議找精神科或心理科大夫，給予抗焦慮、抑鬱的**。
40樓：賴皮無悔
放下手機，多出去呼吸新鮮空氣
41樓：匿名使用者
按摸頭部，戳熱印堂穴。必然入睡。
42樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠該如何調理，晚上總是失眠，該如何讓調理？
除此之外，假如你需要一些輔助工具，不妨自己去找尋一些利於安神的 或者一些薰香，有些東西總歸是有作用的。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。引起失眠症狀的原因很多，比如身體疾病 工作壓力 遭遇不幸 長期失眠容易導致人體系統 免疫系統的紊亂，並進一步導致其它身心疾病。必須高度重視，及時調理。...
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先去檢查檢查失眠的原因吧，找中醫仔細看一下 首先失眠是由於心情焦躁所引起的。想要舒緩這個乙個情況，你可以睡覺的時候聽一些輕 音量不要太大。把自己融入 之中。希望對你有效果。給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差...
失眠多夢怎麼調理，晚上失眠多夢該怎麼調理才好啊？
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