1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
4樓：燦燦
白天精神，晚上困倦，這是氣血正常執行，如果白天沒精神，晚上睡不好，說明身體氣血不足， 推薦一款補血藥膳：當歸枸杞茶，把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯後一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢，這種情況難**，不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜歡睡前吃東西的，也會失眠多夢，所以這類人群最好下午做做運動，多出點汗，晚飯只喝粥或吃點容易消化的食物，空腹堅持幾天，會提高睡眠質量。
5樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠多夢該怎麼調理才好啊？
8樓：匿名使用者
一、創造有利於入睡的條件反/射機/制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條/件反/射」。
白天適度的體育鍛煉，有/助於晚上的入睡。
失眠讓人受折磨，失眠調|理可以白/度/嗖-----《宗偉的失眠**路》，這個文/章，借/鑑|下別人改善失眠的經驗，少/走彎路。。。
二、養成良/好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺/激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
自我調節、自/我暗/示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
三、限制白天睡眠時間，晚上入睡前，不能喝咖啡、濃茶，晚餐應清淡，不要食過於油膩、辛辣的食物。
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9樓：
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、安舒茶、百合等，
要想改善失眠，最好可以睡前溫水沖泡眠夢香，能夠達到放鬆神經，幫助快速入睡的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
10樓：細節之思
建議你從飲食方面調節還有是從心情方面調節，有空的時候出去逛逛街啊，出去遊玩啊，或是種些花花草草之類的，最好每天能吃2個獼猴桃。獼猴桃含有豐富的鈣，口味也很好，適合各個年齡階段的人吃這些都是有幫助的，
11樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
失眠多夢怎麼辦？
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：匿名使用者
失眠、多夢、是由於神經衰弱或者睡眠障礙導致的，對於這種情況，你可以晚上早點睡覺，睡覺前可以聽舒緩的**放鬆心情。一定要堅持體育鍛煉，特別是晚飯後進行適當的有氧鍛鍊，對於晚上的入睡以及睡眠質量的提高都有很好的效果。必要時可以口服鎮靜安眠藥。
如果長時間睡不好，有焦慮的表現，也可以配合使用育夢助眠貼，貼片含有薰衣草精華、褪黑素，貼在身體部位，超級方便喲！它對於睡眠都有一定的改善作用。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
16樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠多夢怎麼辦？
17樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
18樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
19樓：攔河壩步邪
一般失眠是外在引起的，找到原因解決
失眠多夢怎麼辦
20樓：樂辰明躍
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，乙個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
21樓：鈞州醫家黑老師
這味中藥讓你睡得更香！
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：蕾蕾說語法
可以自己先通過飲食作息來調理改善一下，平時多加注重體育鍛煉增強體質，在一定程度上可以緩解病症，但如果情況比較嚴重的話，還是需要到正規醫院尋求醫生幫助才行的，不然病症只會越來越嚴重，對健康及其不利。
27樓：麼彰疏凌曉
解決女人失眠多夢怎麼辦，最好的方法就是服用健腦睡寶，純中藥的，我用過，效果還可以。
28樓：
這種情況考慮神經衰弱，可以由於精神過於緊張，焦慮，學習或者生活壓力過大，環境改變，過於勞累導致，可以口服百樂眠**看看，盡量避免上述誘因。
29樓：小元
睡前用姜水泡腳，按後腦的學位。
30樓：匿名使用者
可以多運動 多吃水果
31樓：
這樣的情況及時調理改善吧
32樓：修念
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
33樓：匿名使用者
失眠多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差，睡眠淺以及多夢，失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
產生這種情況的原因一般有：1.因生理造成的失眠，2.心理、精神因素造成的失眠，3.因身體疾病造成的失眠，4.睡眠環境造成的影響。
其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢，其實身體和大腦休息是得到充分的，比如感覺很累，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況就不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，這可能是身體機能下降的乙個反應，對於短期失眠多夢的患者來說，我們可以採取食療的方法來調理，使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說，就需要用一些專業的調理產品來**，這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善，能起到補脾養血，安神靜心的作用，改善失眠多夢的情況。
女性經常失眠多夢怎麼辦
34樓：刨馭赦煎午
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床。
注意：除了上面的辦法，要想改善失眠，醫生建議睡前飲用眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
35樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
36樓：匿名使用者
yfl你好，女性經常失 眠多夢怎麼辦？女人失 眠多夢的原因主要有女性心思細膩、什麼是都考慮的特別周到：這樣的特點促使女性睡不著。
思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易引起神 經衰 弱、失 眠多夢現象頻發。加上快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加失 眠發生的機率。女性失 眠多夢是怎麼回事 治 療失 眠的簡單方法就是補充rshwho快眠幫助你的睡眠質量
專項睡眠**工程
rshwho快眠專項腦細胞睡眠修 復工程針對「腦細胞疲勞、失 眠、焦慮」的，匯集六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修 復營養。rshwho快眠富含121種營養和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活 性的十縮氨基酸，有利於改變大 腦睡眠神經，恢復無依賴自然狀態，修 復功效已經在臨床研究上已證實：
女人失 眠多夢的原因主要是由他們身體本身的生理特點：決定了她們相對於男性更易睡不著，女性一般體質虛弱，專家指出，體質虛弱的人容易睡眠不好、睡眠質量很差、晚上愛做夢。
改變睡眠質量的臨床依據，經大量隨機雙盲對照臨床針對於失 眠、焦慮人群驗證的rshwho快眠腦健康睡眠**營養，針對科研成果發表國際性學術報告。20多項國際專 利全部指向修 復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。rshwho快眠發表大量文獻詳解，在改變睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，長期睡不著你一定選錯了方法
6、針對重度睡眠障礙人群的臨床研究：
rshwho快眠抗壓試驗
• 4週後自覺睡眠質量提高百分之30.6
• 4週後睡眠時間增加百分之25
• 4週後睡眠效率提高百分之73.1
• 4週後睡眠潛伏期縮短百分之25.1
• 4週後睡眠易干擾度 減少百分之38.1
• 4週後日間機能失調減少百分之21.1
如何預防與治 療？
我們在睡覺前做一些有助於自己睡眠的放鬆練習，這樣反倒容易睡著。還有就是避開一些對睡眠不好的原因，如過度勞累、生活不規律等等。
對情緒調節改變睡眠的臨床研究：
隨著人們壓力和年齡的增長，人體中的gaba、含量日益減少。因此，補充rshwho快眠對人體健康意義重大。gaba對情緒、睡眠的調節有很大的作用。
rshwho快眠在提神安寧以及改變睡眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現，包括對神經細胞以及腦細胞等，可以使它們延 緩 衰 老，並且促使腦補營養，使腦血流順暢有良好睡眠改變作用。
在我們的日常生活中，很多人會因為工作壓力大、情緒緊張而睡不著。經常睡不著會降低我們的身體免易力，引起一些毛病。因此，良好的睡眠質量是非常重要的。
平時要多掌握一些有關治 療失 眠的方法。
1。如果可以的話，，每天早上堅持跑步對我們的身體很有好處。每天早晨堅持跑步15-20分鐘，以增加體質，提高身體免易力，排出體內多餘垃圾，經常晨跑。
還可以增強體質，消 除心理緊張，調節心理狀態，從而改變睡眠，保證睡眠質量。
2。平時按 摩，在經濟條件允許的情況下，我們可以到一些按 摩，以促 進身體和血液的迴圈，放鬆身體，減少疲勞。如果我們工作太忙，也可以自己做一些按 摩，比如，兩個手相互對搓，這樣可以減輕身體疲勞，有利於睡眠。
3。忙完一天工作之後，晚上睡覺前可以洗個熱水澡，或者用熱水泡腳。可以促 進我們的血液迴圈。
這樣可以使身體舒緩疲勞。而在洗澡和洗腳的時候，也可以聽一些舒服的**，達到放鬆心情的效果，養成良好的生活習慣，這樣我們的生活就更加安穩、舒服，心、脾、胃、心、肝。
4。平時放鬆雖然有些人因工作壓力大而心情緊張，但一定要注意勞逸結合，適當休息，不要讓身體太累，而且要有好心情，不要經常發脾氣，這樣才能讓生活舒服。
女性失 眠多夢是怎麼回事 治 療 失 眠的簡單方法，女性睡眠不僅對身體非常不利，主要的表現就是讓你的膚色變差，你的狀態變差，你的衰老狀態會很明顯，長期睡不著也會給身體帶來很多隱 患，所以尋找高質量的睡眠非常重要，以上方法希望對你有所幫助。應該科學的調 理，才會有利於健 康。
失眠多夢怎么調理，失眠多夢怎麼調理
心情放鬆點 一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心 越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。您其實沒有那麼嚴重的 只要你少想點很快就會好的...
失眠多夢有什麼辦法調理，失眠多夢怎麼調理？
失眠的簡單方法 一 不要把睡眠看得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著 失眠的簡單方法 二 培養良好的情操，要以積極的心態面對生活中的每一天，不要把工作中的情緒帶到生活上來，也不要把生活中的不順心帶入到工作中去 失眠的簡單方法 三 平時多吃一些助眠食品，像核桃 桂圓 大...
失眠多夢如何治療方法最好，失眠多夢怎麼調理最好的治療方法？
用艾灸可以很好像調理經絡，通過經絡到神經自然會調理好失眠 陽宜應該可以，之前我婆婆用過效果還行 我以前也遇見過這種情況，連續很多天失眠，睡著也會做夢，失眠多夢怎麼調理最好的 方法？晚上盡量不要玩刺激的遊戲，聽點輕鬆的 讓自己放鬆下來。失眠多夢的最徹底 方法是什麼 失眠從表面看似是一種軀體症狀，但實際...
晚上失眠多夢是怎麼回事？晚上總是失眠多夢怎麼辦？
失眠是目前大多數人面臨的健康問題，眾所周知，睡眠佔人得一生 1 3 時間，但人們至今對睡眠的發生和功能等仍知之甚少，而各種睡眠障礙疾病卻日益增多，其中失眠是最常見的臨床症狀之一。睡眠是人們不可或缺的重要生理現象，人的一生有近1 3的時間用於睡眠，保證機體各種生理功能的正常與穩定 1 隨著社會經濟的發...
失眠多夢怎麼辦？失眠多夢該怎麼辦
和改善失眠多夢，需改善周圍環境和不良的睡眠衛生習慣，減輕工作負擔，規律作息和飲食，調整光暴露時點和強度，適當鍛鍊以達到放鬆身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關注。如果必要的，也可以去醫院進行專業的認知行為 以及心理諮詢 或藥物 以幫助提高睡眠質量。不要過度關注...