1樓：匿名使用者
一、養成良好的飲食習慣是關鍵措施之一，大家在晚餐的時候不要吃得過飽，因為會影響睡眠質量，在晚餐之前，大家可以適當的喝一些牛奶，這樣有利於睡眠，在睡覺之前盡量喝酒或者是其他的酒類，因為它們雖然可以促使人入睡，但是也會影響到睡眠的質量，還有咖啡因的飲品，比如說咖啡茶等，它們會對人的大腦神經產生興奮作用。
二、大家也要創造舒適的睡眠環境，必須要有良好的睡眠氛圍，枕頭和床是保證睡眠的最佳條件，為了避免失眠的最好睡木板床，枕頭的高度一定要合適，臥室裡面不要放鬧鐘，最好是放電子鐘，另外大家也需要減少室外噪音對室內的影響。
三、睡前也不要做太過劇烈的運，因為這樣會使得身體太過興奮而難以進入睡眠，我們可以在睡前進行簡單的伸展運或瑜珈，這樣可以讓人們的肌肉鬆弛下來，緩解緊繃的情緒。
四、大家必須要順應生物鐘，每天要按時起床定時，不管晚上睡多麼晚，白天一定要按時起床，晚上也盡量不要去熬夜。
2樓：敘利亞鎢迪
可能是因為睡覺的時候大腦沒有完全休息下來，導致睡不好。
3樓：
引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝鬱氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥**。也可以選服養血安神片，解鬱安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等**。
4樓：
導致失眠多夢的因素有很多。心理因素是主要原因之一。長期的緊張。
心理壓力過大。會影響睡眠。此外，身體疾病，年齡，環境，要我和15等因素也可導致失眠。
一般年齡越大。失眠多夢的發生率越高。
失眠多夢怎麼辦
5樓：樂辰明躍
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，乙個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
6樓：鈞州醫家黑老師
這味中藥讓你睡得更香！
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
9樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：蕾蕾說語法
可以自己先通過飲食作息來調理改善一下，平時多加注重體育鍛煉增強體質，在一定程度上可以緩解病症，但如果情況比較嚴重的話，還是需要到正規醫院尋求醫生幫助才行的，不然病症只會越來越嚴重，對健康及其不利。
12樓：麼彰疏凌曉
解決女人失眠多夢怎麼辦，最好的方法就是服用健腦睡寶，純中藥的，我用過，效果還可以。
13樓：
這種情況考慮神經衰弱，可以由於精神過於緊張，焦慮，學習或者生活壓力過大，環境改變，過於勞累導致，可以口服百樂眠**看看，盡量避免上述誘因。
14樓：小元
睡前用姜水泡腳，按後腦的學位。
15樓：匿名使用者
可以多運動 多吃水果
16樓：
這樣的情況及時調理改善吧
17樓：修念
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
18樓：此慘闖紗
做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。夢境能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。比如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相對平和。
這就是常說的日有所思，夜有所夢。放輕鬆，不要過於在意，壓力不要太大很快就會好了。
不要要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
建議各位失眠患者可以喝怡鬱咹茶，是以人參、酸棗仁、桑葚、茯苓、桂圓肉、枸杞子、等名貴草藥，研製成新一代科學又安全的的產品，失眠多夢、神經衰弱的患者可用。
19樓：匿名使用者
失眠多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差，睡眠淺以及多夢，失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
產生這種情況的原因一般有：1.因生理造成的失眠，2.心理、精神因素造成的失眠，3.因身體疾病造成的失眠，4.睡眠環境造成的影響。
其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢，其實身體和大腦休息是得到充分的，比如感覺很累，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況就不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，這可能是身體機能下降的乙個反應，對於短期失眠多夢的患者來說，我們可以採取食療的方法來調理，使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說，就需要用一些專業的調理產品來**，這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善，能起到補脾養血，安神靜心的作用，改善失眠多夢的情況。
失眠多夢怎麼辦，失眠多夢怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 我也是經常失眠啊！和你一樣的症狀 試下睡前聽一些舒緩的 讓自己的心情放輕鬆睡前坐一下運動讓自己累一些 睡不著就開開書讓自己的眼睛累一點 睡前千萬不要喝茶或咖啡 晚上 喝點小公尺粥 不要睡覺前喝 試試吧 或者下午吃完飯 出...
失眠多夢怎麼辦？失眠多夢該怎麼辦
和改善失眠多夢，需改善周圍環境和不良的睡眠衛生習慣，減輕工作負擔，規律作息和飲食，調整光暴露時點和強度，適當鍛鍊以達到放鬆身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關注。如果必要的，也可以去醫院進行專業的認知行為 以及心理諮詢 或藥物 以幫助提高睡眠質量。不要過度關注...
老是失眠多夢怎麼辦，女性經常失眠多夢怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。中藥調理之一 虛證 1 心脾兩虛 治法為補益心脾 養血安神。方藥用歸脾湯 黨參 黃連 白芍 在神 桂圓 甘草 當歸 遠志 生薑 大棗 木香。2 陰虛火旺 治法為滋陰降火 養心安神。方藥用交秦丸 黃連和肉桂 或用黃連阿膠湯 黃連 黃羊 白芍 阿膠 雞子黃...
總是失眠多夢怎麼辦，晚上總是失眠多夢怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上總是失眠多夢怎麼辦？這個解決失眠小妙招，必須get 神經衰弱，去藥店買安神膠囊和穀維素，生活中不要給自己太大壓力，盡可能的放鬆自己，不要用腦時間太長，失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人...
我失眠多夢怎麼辦，我失眠多夢怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。情緒煩躁，失眠多夢，掐按1個位置，降下心火，睡得踏實！失眠是指由於各種原因引起的睡眠不足，可有入睡困難 頻繁醒轉 早醒等形式。如果長期失眠，會導致免疫功能降低 消化功能和性功能減退 記憶力下降 脾氣變得暴躁等。引起這種症的因素主要有 生理因素 飲濃茶 ...