1樓：大圓餅子臉
1、使人愚鈍
睡眠對於乙個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮著「鞏固」記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
2、睡眠不足可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。
但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
5、引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
6、加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織
7、容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，乙個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通**是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
8、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。
縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提公升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
9、增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
2樓：手機使用者
傷害1 ：肌膚乾燥缺水
肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使**嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的**，**會營養不良，導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。
傷害2 ：區域性色素沉積 眼睛最容易洩露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。
睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液迴圈不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因迴圈不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。
傷害3 ：油脂分泌過量 經常睡眠不足，會使**自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一系列的肌膚問題。往往在此時，你會覺得兩頰十分乾燥，而t字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。
傷害4 ：肌膚粗糙老化 我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響**生長的某些特定因素，**細胞複製地快些，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。美國一項研究顯示，當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動，這與肌膚的粗糙有很大關係。
另外，當**微血管得不到充足血液時，**細胞組織的新陳代謝會因**缺乏營養而受到很大阻礙，隨後迅速衰老。
傷害5 ：膚色黯沉無光 **之所以有鮮明的光澤，是因為**的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現**表面微血管血液迴圈淤滯現象，使**變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。
3樓：齋夏侯青
會上火，如果表現在臉部就會長痘痘，**變得不好；身體機能下降，免疫力減弱；精神萎靡，白天做事精力差，注意力不集中，嚴重的會生病。
乙個女孩長期熬夜睡眠不足會有什麼影響
4樓：匿名使用者
熬夜對身體損害極大。
1、**受損出現暗瘡、黃褐斑、青春痘等
假若常常熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，從而引起**出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
2、易引起**疾病如子宮肌瘤及乳腺疾病
長期熬夜，極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式會擾亂體內激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無從宣洩，常常淺眠多夢，吸菸酗酒等生活習慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、 記憶力漸漸下降，極容易形成健忘症
正常來說，人的交感神經在夜間應是處於休息狀態的。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白晝會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，就極容易得健忘症。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、熬夜加夜間進食，極容易引起胃腸危機
晚上十點之後是腸胃道休息的時間，假使常常在夜間進餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，長此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴重者可引起胃癌的發生。
為了健康，應該盡可能少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。假若迫不得已熬夜，第二天要及時調節，白晝可以適當補充睡眠。這樣您的身體才會更健康。
5樓：匿名使用者
變瘦 影響消化營養不良
6樓：失眠築夢調理
別總是熬夜，睡眠不足不只影響你的**，還會增加體重！
長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？
7樓：默默她狠傷
長期睡眠不足將使壽命縮短1成。長期睡眠不足的人的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會使患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。並且如果睡眠不足並且存在飲食過於油膩或缺少體育鍛煉等不良習慣，這些風險會加倍。
睡眠不足調養方法有：改掉仰臥睡覺的習慣、最佳睡覺姿勢、創造乙個舒適的環境、吃的健康、養成休息的習慣。
1、改掉仰臥睡覺的習慣：仰臥睡覺是人們經常採用姿勢，仰臥睡覺時，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達到全身休息。因為在腹腔內壓增高時，這種姿勢易產生胸悶、憋得慌的感覺。
此外仰臥睡覺時，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。
2、最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側臥。因為大多數人的心臟位於左側，右側臥使心臟承受的壓力小，助於全身血液的自由迴圈，從而更好地新陳代謝。
此外採用這種姿勢睡覺，可使胃內食物借助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側臥睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。
3、創造乙個舒適的環境：入睡前一定要保證舒適溫馨的環境，不管是挑選乙個完美的床，還是將光線嚴密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證乙個舒適的入睡環境，能有效的調理好睡眠不足的狀況。
4、吃的健康：當人累了，人的直覺是吃含糖的食物來快速恢復能量。但是，這些食物會讓血糖達到尖峰和崩潰，掀起能源高點。
為了持久的能量，新的一天請以健康的蛋白質和全麥的碳水化合物開始，試試全麥英式鬆餅、花生醬和香蕉片。
5、養成休息習慣：睡眠不足導致精神疲勞，理想的補救方法是午睡。但是午休對於大多數忙碌的上班族來說是不可能的，退而求其次是一種積極休息的形式，被稱為「矛盾放鬆」，意思是專注於身體裡的某乙個肌肉群至少15秒，只集中於感覺，沒有別的。
重複至全身其餘部位。你會覺得渾身像充電似的充滿能量。
人民網-長期睡眠不足壽命減1成 常吃3類食物睡的香
人民網-男人睡眠不足怎麼辦？ 用這5招調理男人睡眠不足
8樓：匿名使用者
yoy你好，長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？和我朋友遇到的問題：萬一有事熬夜睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼調理？相似，都讓很多人苦惱不已。
現在人雖然物質生活條件越來越好，但是繁忙的工作，瑣碎的家事，客戶的應酬，讓有些人睡眠越來越不好，難以恢復正常睡眠習慣，可能增高人體膽固醇，研究發現rshwho快眠可維持膽固醇並降低，預防抑鬱症，痴呆症，阿爾茨海默病提公升人體整體健康水平。
長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？還有熬夜睡不著怎麼辦，特別是影響到了人晚上的睡眠，睡眠不好，會導致白天工作效率的下降，出現更大的精神壓力，這樣就形成乙個惡性的迴圈，所以我們緩解壓力和改善睡眠是刻不容緩的事情。
睡不好會帶來以下危害：如果是成年人長期有睡眠方面困擾，被動熬夜，睡不著的會增加高血壓、肥胖、糖尿病、心臟病、卒中、抑鬱症發病率和危險性。那晚上睡不著怎麼調理？
rshwho快眠統計
長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？熬夜睡不著怎麼辦？我們先來看一組資料，據統計全球約有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠專家給出新的結論：
睡不著到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如rshwho睡眠因子，而不應以疾病**。
並強烈呼籲自然法，而非藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。
然而不光是成年人，兒童在生長發育中的的一項重要保證就是良好的睡眠，因為兒童睡眠的問題易影響到兒童的行為與情緒障礙的發生。尤其是對於小年齡的兒童來說，完整的睡眠結構更是對中區神經系統的成熟和發育起到很重要的作用。
長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？熬夜睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼調理？
睡眠專家提出四點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
4、慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，失眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。
腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
什麼是rshwho快眠－長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？熬夜睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼調理？
rshwho快眠中含丨有的-比公尺諾是自2000年起，由英國雷丁大學食品微生物系以及擁有"全球益生元之父"之稱的格蘭.吉布森博士聯合多個學術及專業機構，與多位消化系統和免疫系統醫學專家聯合集中研發的技術成果。rshwho快眠可以維持膽固醇降低，預防抑鬱症，痴呆症，阿爾茨海默病提公升人體整體健康水平。
研究表明，腸道中的細菌能通過腸道自主神經系統直接與大腦進行交流，影響人的心情好壞，同時如果腸內菌群失調，還會影響人的睡眠質量，出現入睡難易醒多夢等睡眠障礙，
專家指出rshwho快眠，增加腸道中的有益菌潤腸通便，同時有益菌刺丨激腸道細胞，產生5-羥色胺，又稱血清素進入血液，大腦中的松果泉可直接利用血液中的5-羥色胺合成mt，從而發揮改善睡眠的協同作用。
我們來看下rshwho快眠臨床驗證功效
1、 消化功能：維持維生素生長，選擇性促進有益菌群，促進人體自身的益生菌生長，比其丨他低聚半乳糖強4倍，作用於雙歧桿菌4倍超效。
2、 免疫功能：維持免疫衰老，增強抵抗力，提公升免疫力，
3、 心血管功能：維持膽固醇降低，
4、 代謝功能：提公升脂質代謝，預防肥胖和二型糖尿病，
5、 神經功能：提公升大腦功能及情緒，預防抑鬱症，痴呆症，阿爾茨海默病。
長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？
熬夜睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼調理？社會發展和生活節奏都隨之加快，人類在不知不覺中不斷減少睡眠的時間，隨之而來的各種睡眠障礙以及與睡眠相關的疾病的在慢慢的持續上公升 。除了承認兒童期睡眠障礙也會影響到兒童生長體格及學習的記憶力，我們要避免長期期睡眠障礙會增加發病率和危險性。
因此，探索其可能會發病原因，尋找得心方法是人們日益關注的焦點，希望以上內容能夠對您有所幫助，後面我還會在繼續分享有關睡眠的更多小知識。
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