1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
夜裡失眠怎麼辦？
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：90阿敏
我覺得還是需要自己調節。心情放輕鬆。
9樓：孟廣泉教授
失眠怎麼治效果好
你看到我名字了吧
趕快行動吧
找到這個老教授
中醫國粹治失眠
三付藥保祛根
10樓：
多運動 心情舒適些
11樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
夜裡失眠怎麼辦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：綱幼晴
一般失眠症經過**、心理、軀體鬆馳**即可**。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
調整好自己的心態，當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試這個方法。 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：
努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
你也可以搜 「何生告別了4年的失眠之夜」 參考一下
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
晚上失眠該怎麼辦
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：表亭晚頻醜
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
23樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠怎麼辦？？？？？
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：百康培訓黎老師
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
28樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
29樓：真貝潮聽南
睡前喝杯熱牛奶，可以幫助入睡，不要想太多。放鬆心情
30樓：閭連枝肖風
我以前也晚上失眠，自從吃中成藥調理以後好多了，沒敢吃安眠藥，怕形成依賴，神牡安神膠囊是純中藥的，效果還真的不錯，希望可以幫到你。
31樓：琴雪翠鵑
高中壓力大導致失眠是很正常的事，放鬆心態，哥哥推薦幾個食物給你，你試著去使用一下，可以幫助你有效的提高睡眠質量
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
4、萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、大棗：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
8、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
■以上答案屬於本人2010年原創，如果覺得可以請按一下採納，謝謝。祝有個好夢■。
32樓：委紫倪飛鴻
睡前可以用五味泡泡腳，泡腳幫助去除疲勞，改善血液迴圈，那樣睡眠就會好了！
33樓：茹讓慶夏
你想的太多了吧~~讓自己放鬆點
我曾經也失眠而且肯定比你嚴重~~我白天幹的是體力活晚上反而很精神
第二天也沒有睡意！這樣連續了好幾天
人都快不行了~~後來我女朋友知道了這件事就沒天晚上陪我說說話，讓我覺的心裡舒服~~~晚上自然而然就睡著了~~~最主要的
有不開心的事情跟你身邊的好朋友說說把心裡的委屈都說出來~~~~~
34樓：巫馬誠從胭
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
35樓：興亮示戊
別亂吃藥，危害太大了，西藥容易產生蓄積中毒某些安眠藥排洩較慢，長期服用，日積月累，可產生蓄積中毒。病人常有思維遲鈍、記憶力減退、情緒不穩、工作效率降低等大腦皮層機能減退的表現。
你應該選擇科學健康的**手段，可以使用壽孔枕，純中藥的無毒***的，可以放心使用的。效果很明顯的，很快就能改善失眠的。
去
好好了解一下吧！
36樓：金彩榮費綾
失眠主要是因為想的太多，或壓力太大了，當你失眠的時候不煩窩在被窩裡看看電視，看看**很快就睡了，我也是這樣子才睡的，希望採納
37樓：莊瑾江驥
晚上睡眠不好
自然會影響白天的生活 也會嚴重影響人的身體健康最近身邊的很多朋友都在用睡美人香薰枕
療效不錯 你可以上網看看
諮詢一下
38樓：敏玉英宛甲
你好你這種情況比較常見，建議服用醒腦胺o康組合，純中yao的，不僅可以減停你現在所用的西yao，而且還能恢復健康深睡眠狀態，**適中，大眾消費，關鍵是一次治好不再犯，另外，注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。
39樓：浦竹青柏己
晚上洗澡後睡覺。這樣可入
睡。也可以晚上泡腳（熱水）
。或者睡覺前喝杯牛奶。（這
對身體有好處）。睡覺的時候
盡量不要想太多事。最好是放
空。希望能幫到你。祝你生活愉快！
40樓：苑印枝黎妝
您好，失眠只要是心理作用，您可以放鬆心情，平靜下來，睡前不要太興奮或太失落，也不要進食，睡下後腦子不要再思考東西，讓思想變成一張白紙，希望對您有幫助
41樓：軍讓興錦
1睡前不要吃的太飽，因為胃腸活動會引起交感神經興奮，更不易入睡。
2睡前可以喝一點溫牛奶，可以幫你快速入睡。
3睡前保持心情愉悅，聽**，泡泡澡都能幫你放鬆。
4如果長期失眠，建議看醫生。
42樓：翦穎卿庹香
可用穀維素
柏子養心丸
安神補腦液服用**
吃點大棗，蓮子煲粥有一定幫助
43樓：斂恭巨風
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
呵呵···
你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的
很多人也不希望失眠啊
但是有時候沒有辦法的
所以只有調整心情哦··
·呵呵··
44樓：學玉芬衡棋
失眠一般都是因為情緒引起的
你可以自我調節下
經常和朋友出去走走
也可以試試我失眠那會用的
睡美人香薰的枕頭效果不錯
睡眠會越來越好，越睡越香，精神也特別好
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦 失眠
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。可以嘗試找中醫內科或其它有 失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法 1 氣功調息 檢視相關方...
失眠了該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠屬心理類疾病，失眠多於心理活動增強有關，失眠心理 主要是分為以下幾種 1 認知調整 用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋 指導，使其更加了...
失眠該怎麼辦呢，晚上失眠該怎麼辦呢
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因...
失眠了該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦呢？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。晚上睡不著，失眠怎麼辦？晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 晚上失眠怎麼辦？20 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促...