1樓：咔哇怡神
頑固性失眠一定要明確診斷 ,找出失眠病源 ,切勿簡單依靠安眠藥。
引起失眠的原因很多 ,而心理因素是絕大多數失眠者的主要原因。比如煩躁、焦慮、緊張、壓力、思慮過度等心境都能直接引起失眠。失眠時間長了 ,患者對失眠又有憂慮或恐懼心理 ,由此惡性迴圈 ,使失眠更加嚴重。
久治不癒的失眠者基本上屬於這類人群 ,他們或者在看醫生時只主訴失眠 ,沒有從失眠的深層原因上查詢或**。研究表明 ,失眠者中 ,患焦慮和抑鬱的比例分別為 54%和 31%,這說明 ,很多人的失眠只是焦慮、抑鬱的乙個症狀。事實上頑固性失眠 ,均有不同程度的焦慮與抑鬱。
如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑鬱 )的乙個組成部分 ,那麼 ,就不應診斷為失眠症。以往也確有醫生誤診、漏診的問題 ,使大部分失眠者得不到根本性**。
**頑固性失眠的關鍵是緩解焦慮、抑鬱情緒。
如果乙個失眠者長期、大量服用安眠藥 ,而睡眠的質和量仍得不到明顯改善 ,又無器質性病變 ,就應初步診斷為焦慮或抑鬱型失眠 ,採取抗焦慮、抑鬱**。焦慮、抑鬱一旦減輕 ,失眠自然就會緩解。頑固性失眠的**需要患者的信心和耐心，在對頑固性失眠抗焦慮、抑鬱**需要乙個調節過程 ,即需要起效期、持續期和減量期。
如果是內源性的抑鬱症失眠還是需要藥食來身心調和好。無論是那種失眠，都要接納自已，不反對,不抵抗，不煩躁，不恐懼，都能獲得相應的睡眠，配合藥物起效也會更快，**週期也會縮短。
2樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
3樓：
我也失眠快七八年了，用了很多方式來**失眠，可是效果都不是很理想。
首先自己要保持乙個良好的心態，每日按時睡覺，按時起床，養成乙個良好的生活習慣，不抽菸少喝酒，如果身體上允許可以沒完喝一點點兒紅酒入睡，據說對身體幫助很好，只是我因為自身體質的原因，我不能喝酒罷了···
4樓：
睡前用溫水泡腳，，二十分鐘，，加點鹽或者姜更好，，
頑固性失眠，應該如何**？
5樓：等風來的小哥哥
有很多人患有慢性失眠症。如果**不好，會耗費大量的精力和金錢，但是**效果不好或者**效果不好，這讓患者非常失望。b、 這類患者對自己的疾病有比較系統、準確的認識，並且接受適當的**可以有很好的效果，可以得到大病。
在臨床實踐中，75%的患者在發病前曾承受過一次或多次的壓力。因此，失眠症慢性失眠的關鍵在於患者的人格承受力和敏感度，而且存在長期的心理衝突是的，長期存在的心理衝突及其「副產品」如夜間的燈籠一樣在腦海中盤旋，層出不窮，直接影響睡眠。
對睡眠的誤解會造成壓力，進一步強化緊張和恐懼，降低大腦皮層的調節能力，加重失眠。
6樓：了然堂李忠傑
長期頑固性失眠啥原因？應該怎麼調理？醫生這些辦法很有效！
7樓：野鼬鼠
失眠嚴重的話建議到醫院檢查吃些藥來改善，飲食方面可以吃酸棗仁、桂圓、百合等安神的食物，結合用體魄金中藥助眠枕治失眠。
8樓：
頑固性失眠是不好**的，容易反覆出現，為此還需有足夠的耐心堅持**才能達到良好的效果，可以通過藥物、食療或者心理諮詢來輔助**病情，同時自身也要多加注意飲食作息的問題，不要吃刺激的食物，清淡點為主，尤其是睡前一段的時間盡量不要進食。
9樓：柯柯柯柯樂
到醫院聽從醫生的意見。頑固性失眠已經是比較嚴重的疾病了，需要到專業的醫院聽從醫生的意見。
10樓：情感**系小企鵝老師
頑固性的失眠想要**一定要找到根本的原因，看一下是否是精神壓力過大，或者一些疾病所引起的，需要及時到醫院檢查**再**。
頑固性失眠該怎麼辦？
11樓：施藉笪童童
首先，要消除對失眠的
恐懼心理
，一兩夜
失眠不會帶來麻煩，相信自己的身體會調節適應，到困倦時自然就會入睡。其次，仔細查詢引起
失眠的原因
，積極**原發疾病。再次，進行
心理諮詢
與**，以盡快解除
心理癥結
，恢復正常的睡眠。
白天多曬太陽
有助睡眠
到底什麼是好睡眠?躺夠了8小時就算睡好了嗎?所謂的好睡眠，不在於我們睡了多久，而是能否睡出好質量，比如
一覺醒來
，感覺神清氣爽、活力十足，那就證明睡好了。但一定要記得，睡得多，不如睡得好。睡眠不是坐班，不僅僅是躺夠了8小時就ok。
為了保證
夜晚良好的睡眠，我們可以在白天多曬曬太陽。這是因為曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是調整
人體生物鐘
的關鍵激素，它有將人體調整到夜晚的模式，從而在夜晚產生
睏意的作用，其分泌量，受到上午曬太陽多長時間的影響。因此，為了晚上睡個好覺，白天至少要曬太陽30分鐘，理想的時間是2個小時以上。
古方茶有助睡眠
古方怡眠(養生)茶。古方怡眠(養生)茶能調節人體「覺醒系統」。確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血
和鎮靜安眠的作用。其中所含
成分具有安神益智，改善心腎不交引起的
失眠多夢
，健忘驚悸，
神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡個好覺。
12樓：了然堂李忠傑
長期頑固性失眠啥原因？應該怎麼調理？醫生這些辦法很有效！
如何**頑固性失眠
13樓：了表心意
最新的身心醫學研究認為頑固性失眠的罪魁禍首基本上都是情緒障礙。
社會轉型時期，各種矛盾越來越突出，如果沒有正確的疏洩渠道，日積月累就會產生焦慮或者抑鬱情緒，大腦的神經遞質平衡發生紊亂，植物神經系統功能失衡，就會產生頑固性失眠。
那麼如何**頑固性失眠呢？
首先應當反思一下自己，是不是定的目標超出了自己的能力範圍？如果在名利與健康之間選擇，您準備選擇什麼呢？應當結合實際情況調整自己的生活目標，使自己始終保持一種良好的心態。
其次應當給自己休個假，讓我們的身心在美好的大自然中得以放鬆。如果工作實在脫不開身，至少應當選擇一些舒緩、休閒的方式如看電影、聽**、散步等放鬆自己緊繃的神經。
第三，如果遇上一些難題，如親朋去世、失戀失業、人際糾紛，最好向身邊的親人、朋友或者心理醫生傾訴以求獲得心理支援。
如果上面幾種方法都不行，就應當盡早求助於神經內科專科醫生。醫生會根據您的具體情況給予心理疏導和藥物**。如果選擇得當，抗焦慮抑鬱的藥物***並不大，短期使用不用擔心發生不良反應。
14樓：喬嵐禮秋靈
失眠還有頑固的呀
其實我覺得失眠是由很多原因引起的，最主要的還是下丘腦引起的。所以建議用用我用過的產品叫香寐軟較囊的，特別好使的
15樓：虞若谷兆雲
看到您的情況和我鄰居阿姨是一樣的，她也是很多年的失眠挺嚴重的，她在網上買的欣情膠囊，現在睡眠挺好的了，出門看著臉色也好了，有笑容了，她在這個**買的
你也試試吧
頑固性失眠的**方法？怎麼辦？
16樓：匿名使用者
可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。中藥茶療方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小公尺
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
17樓：濟南神安諮詢
在技術、經驗、裝置都是頂尖的，那看你選擇什麼樣的材質，不同材質的**也不同。
18樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠要是想要徹底**的話，還是要靠病人及時的配合醫生的**，以及自己的調整，調整自己的生活習慣，比如不要熬夜，睡覺喝一杯牛奶，沒事的時候做一些有氧運動，這些對於我們的睡眠都是比較有幫助的，另外就是要找到適合自己的醫院，像是這樣的失眠的問題，還是建議選擇專科醫院進行**，患者積極的配合醫生**，相信一定會好起來的。
長期頑固性失眠怎麼**？
19樓：至於抄矽
保持健康的第一秘訣，就是要有充足的睡眠，但是生活在無限緊張的現代社會，卻帶給人們強大的心理壓力及情緒困擾，這些都直接或間接影響睡眠，而睡眠不適又增加情諸的不穩，二者互為因果。用益智gaba（γ-氨基丁酸）可以很好的得到改善。
頑固性腳氣怎麼根治，頑固性腳氣怎麼治？
腳癬俗稱腳氣 香港腳，是一種常見的細菌感染性 病，在濕熱地區更為廣泛，幾乎80 的人都受到過腳癬的困擾，腳癬細菌具有很強的傳染性和繁殖能力，本身腳部 長期在鞋襪裡就易引起腳汗，再加上濕熱不透氣助長細菌的滋生，容易反 作，因此腳癬的發病機率一直居高不下。那麼該如何做到徹底去除腳氣呢，以下的建議相信是有...
怎樣治療頑固性腳氣，頑固性腳氣怎麼治？
我在 買了個藥叫什麼慶秀腳氣花露水 我用好了 我媽媽也說效果不錯 媽媽的是頑固型的了 我那瓶給她用完了 準備再幫她買的 呵呵 強烈推薦 忽忽 你去藥店找找 應該有 效果滿不錯的 一用大概3天左右就開始換新皮 腳氣 民間方 1.黃豆公尺皮糠 民間方 主治 腳氣。配方 黃豆100克，公尺皮糖160克。用...
頑固性雞眼怎麼治，雞眼怎麼治？
您好，我得了7個雞眼，沒有去醫院用了不到半個月就治好了。根據您講的情況，可能是沒有去掉根，重長的可能性不大。根據我 的經驗 1.對於小的雞眼，您可以先貼雞眼膏一天到三天，去掉表明的死皮，露出雞眼，然後塗風油精或者清涼油，早晚各一次，如果有時間中午也可以塗，我有5個小的就是這麼塗好的。2.對於頑固性的...
得了頑固性失眠可以治療好嗎，頑固性失眠怎麼才能徹底的治好
你好,建議你平時要保持心情舒暢.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.晚餐不宜過飽,睡前不宜喝咖啡,濃茶.失眠需要及時 藥物加上心理輔導 失眠的分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的 難度會更大。主要表現為入睡困難及維持睡...
頑固性焦慮症怎麼治療，頑固性失眠伴有抑鬱焦慮，還能治好嗎？
對於頑固焦慮症的 主要是以心理 為主，患者可以按以下幾種方法進行自我調節。1 增加自信 自信是 神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮 緊張和恐懼。2 轉移注意 焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其...