1樓：
頑固性失眠一般自身是很難調節**的，為此需要及時到正規的精神科醫院做相關病情檢查，了解清楚狀況後針對性的**是可以幫助很好的改善病情症狀恢復健康的，當然平日裡自己也需要注意調節不良的生活作息，這樣才能好的更快。
2樓：福州市眠鬱康心理諮詢
頑固性失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理衝突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性迴圈。
在飲食方面須注意，還有調整睡眠時間，適量運動，配合**。
3樓：失眠築夢調理
整夜都睡不著？試試這4個方法「對付」失眠
4樓：法眼一恵
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
針灸**：針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
我有嚴重失眠整夜睡不著覺有什麼好的方
6樓：杉湖紫兮
1、失眠的小偏方
睡覺前可以食用乙個蘋果,或者是擺放乙個新鮮的蘋果,蘋果香氣比較足的,因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用,讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用,舒緩壓力以後達到**失眠的作用。
乳酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質,可以促進患者的血清素的作用,或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用,有助於幫助患者遠離失眠。
要準備一些洋蔥,然後將洋蔥搗爛,並且裝入乙個乾淨的瓶子中,蓋好蓋子,在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味,不用多久的時間就會感到有睏意,有想睡覺的感覺。
經常失眠的患者,可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉公尺一起熬粥食用,經常食用可以很好的**失眠的症狀。
準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用,具有很好的安眠作用。
二、什麼是原發性失眠
1、原發性失眠致**子
有很多研究發現會產生精神生理性失眠者其個性比一般人較易有情緒障礙如焦慮、緊張和憂鬱等，此外亦有壓抑、強迫和慮病等特質。失眠症的併發症有哪些?而家族中有失眠者比例也比一般人多。
所以有特定體質者較易得到精神生理性失眠。
2、原發性失眠學習過程
對於精神生理性失眠學習是乙個非常重要的過程，所以又叫做學習性失眠。通當患者一開始是與壓力有關的短暫失眠，而在連續幾天睡不好後，患者於睡覺時間開始時會害怕無法入睡，而這害怕的反應會伴隨著焦慮和自主神經的興奮。只要碰到相同的睡眠時間或環境，就會焦慮和警覺而無法入睡。
此種學習過程又稱為學習性睡眠阻卻聯結。
失眠症表現
(l)病前有一定心理社會因素如過度疲勞或緊張等。但之後，相應刺激因素不存在了患者睡眠情況沒有改善。
(2)有一定性格基礎表現為敏感，高警覺，對健康要求過高易激惹、急躁等。
(3)睡眠障礙為主要症狀可為初級失眠(入睡困難)、中級失眠(睡眠淺，易醒)末級失眠(早醒)，亦或多夢、無睡眠感醒後不解乏等。上述症狀可能混合存在。
(4)有些患者失眠僅為主觀主訴有時旁人見其打鼾，醒後仍稱沒有睡。可伴有焦慮抑鬱情況，但多繼發於失眠症狀，且嚴重程度不足以診斷焦慮症或抑鬱症
(5)希望迅速改善睡眠狀況主動求醫，甚至自行服藥或飲酒，以圖睡眠質量提高
(6)全身檢查沒有發現與之有直接關係的軀體疾病
(7)可用睡眠腦電圖等觀察患者睡眠情況有時患者失眠主訴與睡眠效果相悖。
如何預防失眠
1、適度膂力活動大有益處。"體腦並用,精力乃治",即膂力活動和腦力活動相適應,二者不能偏廢,才幹堅持人的體格健壯和精力安康。
2、日子規則。若是想要非常好的防治失眠,我們最佳是10點鐘曾經睡覺,早上6點起床。這是最符合自然規則的睡覺時刻,正午有可能再睡一刻鐘到半小時,就非常好。
3、飲食清淡,少食海味好菜,加食些雜糧能夠有用的防治失眠。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的幹部、司理、大富尤需注重。
4、青少年防治失眠,應進行體質和精力訓練。
失眠整夜睡不著怎麼辦？
7樓：劉浩坑
失眠主要是精神緊張、壓力過多造成的。建議你日常保持良好的心情，避免過度勞累。必要時可以口服調解神經以及鎮靜催眠的藥物，睡前也可以喝杯溫牛奶或者用熱水泡腳，改善睡眠質量。
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
9樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
10樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
整夜失眠焦慮症白天也睡不著怎麼辦
每天都是整夜整夜的睡不著，怎麼辦？
12樓：匿名使用者
酸棗仁湯：
酸棗仁三bai
錢搗碎，du水煎，每晚睡前一小時服zhi
用。酸棗仁能抑制中dao樞神經系統，
版有較恆定的鎮靜作權用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200毫公升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫公升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫公升煎成50毫公升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫公升的水煎成500毫公升，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
13樓：中藥專治腸炎
腸胃不好造成的，胃不合則臥不安。
最近天天失眠，整夜整夜睡不著，該怎麼辦？
14樓：萌新小主
我覺得最好的辦法就是白天不要讓自己睡覺，給自己安排很多很多的工作，到了晚上別說睡不著了，估計你躺在床上很快就可以睡著了。
15樓：谷粱美婷
保持自然的心態。出現失眠症狀不要過分焦慮，越是擔心，越是強行入睡，結果可能適得其反。研究表明，保持好的心態能使調理時間縮短至少一半。
平時可進行自我暗示，放鬆注意力。日常多食用有利睡眠的食物，均衡營養！
16樓：
睡前用溫水泡腳，有條件的輔以足底按摩，效果最佳，這樣可以促進心腎相交，心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。 四、保持舒服的睡姿，每個人睡覺都會有乙個最舒服的睡姿，剁手一塊好枕頭好床墊，睡前點香氛或者聽一聽輕**都可以促進睡眠。總之怎麼舒服怎麼來，睡眠是乙個享受的過程，試著讓自己放鬆下來。
17樓：知哥26361碧究
補充芝寧多醣，在目前科學上，芝寧多醣之所以能改善睡眠，大概也是因為：芝寧多醣有鎮靜作用 , 可刺激造血系統 , 促進骨髓細胞增生 ,提高外周血白細胞數及血紅蛋白含量 。對中樞神經系統有很好的鎮靜作用, 調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，相比於西藥安眠藥的***，芝寧多醣這種屬於純天然的食物，不僅能從根本解決失眠，睡前搭配牛奶服用，失眠不再有。
18樓：暗受
我就曾經失眠過，而且持續了乙個多星期，那是我在高三的時候，有一次模擬考試，結果我的英語考的很不理想，以至於我在短短的三天之內就瘦了五六斤，而且每天晚上下了自習，也根本睡不著。當時覺得很睏，但就是睡不著，早晨起床感覺頭疼，像要裂開那種感覺，白天上課也沒精神。後來實在沒辦法了，找校醫要了兩片藥，吃完藥好容易能睡一會。
據校醫講是壓力過大導致的，而且因為過度看重那次模擬考試的成績，所以才導致了暫時性的失眠。後來我就自己慢慢想開了，不就是一次模擬考試麼，沒什麼大不了的。如果我總是這樣下去，那才會真的壞事的，這樣的狀態怎麼迎接高考呢？
說來也奇怪，自從我想開了之後，睡眠又慢慢的恢復了，而且心中沒有了負擔，睡得比以前都好了。所以就題主所說的，我覺得你可能只是由於暫時的壓力過大，導致暫時性失眠，基本不要吃藥，過幾天就可以好了。
19樓：猴啊04795夯吩
天天失眠，整夜整夜睡不著，屬於睡眠障礙，失眠看似一件小事，實則對我們的身心是一種無形的煎熬。長時間發展就會出現神經衰弱。失眠多數是由於生活節奏加快以及工作壓力的不斷增加，人長期處於緊張狀態，導致大腦的興奮與抑制功能失調。
與個人身體、精神、外界環境與社會環境有著較大的關係。生活中，有人活得很累，很沉重，有人卻活得很輕鬆，很瀟湎。活得累的人，是因為有外物牽絆，自己為自己設牢籠，向心靈加壓。
活得輕鬆的人，是因為他們能夠擺脫自我的限制，不受外物的牽絆，完全獲得了心靈自由，心靈自由，自然感覺輕鬆舒坦一一吃得下，睡得安。
20樓：靖川永子
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，能夠快速入睡。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
21樓：茲爐汝擁聘
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
得了頑固性失眠可以治療好嗎，頑固性失眠怎麼才能徹底的治好
你好,建議你平時要保持心情舒暢.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.晚餐不宜過飽,睡前不宜喝咖啡,濃茶.失眠需要及時 藥物加上心理輔導 失眠的分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的 難度會更大。主要表現為入睡困難及維持睡...
頑固性失眠的治療方法，頑固性失眠的治療方法？怎麼辦？
寒塘殘荷，落葉敗枝，凋花荒草。記得兩個月前還花團錦簇，驚豔盛開，如今卻留下了瑟縮在冷風裡的軀體。哎，該是睡著了吧，做乙個美好的夢吧，夢見春來了，夏來了，夢見伊人的眼淚滴在花瓣上，告訴她冬來了，但醒來春也就來啦 因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。這一...
怎樣治療頑固性失眠，如何治療頑固性失眠
建議你可以去專門的醫院看一下，在醫生的指導下慢慢把西藥減下去。這類西藥不主張突然停藥，有引起戒斷反應的可能性。如何 頑固性失眠 最新的身心醫學研究認為頑固性失眠的罪魁禍首基本上都是情緒障礙。社會轉型時期，各種矛盾越來越突出，如果沒有正確的疏洩渠道，日積月累就會產生焦慮或者抑鬱情緒，大腦的神經遞質平衡...
頑固性失眠該怎麼治療呢，頑固性失眠，應該如何治療？
頑固性失眠一定要明確診斷 找出失眠病源 切勿簡單依靠安眠藥。引起失眠的原因很多 而心理因素是絕大多數失眠者的主要原因。比如煩躁 焦慮 緊張 壓力 思慮過度等心境都能直接引起失眠。失眠時間長了 患者對失眠又有憂慮或恐懼心理 由此惡性迴圈 使失眠更加嚴重。久治不癒的失眠者基本上屬於這類人群 他們或者在看...
頑固性失眠症吃什麼藥，頑固性失眠吃什麼中成藥好
加強鍛鍊，多吃有益食品 頑固性失眠吃什麼中成藥好 應該從藥 和心理 兩個方面著手。既然是中成藥當然問老中醫咯。吃藥只是緩解，不知本人多大年齡的？年輕的話有一種自然規律 方法的。哈哈 失眠copy 是由於壓力大或怨恨心重bai 等造成的。得改心念，放不下du，看不開，有問zhi題總是別dao人的錯誤，...