1樓：飛右磕
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
麻煩，謝謝！
怎麼可以緩解疲勞
2樓：解梓萱逄平
1、 身體疲勞。
適當有氧運動。
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣**充足時，疲勞自然消失。
2、腦疲勞。
適量的做腦部運動。
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
3、常喝茶。
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
4、多曬太陽。
多曬太陽，這也是國外**疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
5、彈耳朵。
經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽**啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。
6、多洗澡。
應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除困乏疲勞。
7、搓腳心。
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
8、多多咬動牙齒。
讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
9、常梳髮。
經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。
3樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣可以緩解疲勞？
4樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣能緩解疲勞
5樓：桖仲
由於睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動，加之工作壓力，常常會使人感到身心疲憊。如若不及時調整狀態、恢復精力，長而久之就會導致疲勞症候群。
症狀：這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦，甚至還有幾分愜意。
緩解疲勞方法有很多種：
1洗澡，這是一種很好的方式，吹吹風，聽聽歌2合理飲食是緩解疲勞的關鍵。
3適當運動。
4多吃梅，它還是淨化血液、抗疲勞的佳品。
5建議每日一兩顆大棗。
6多吃蔬菜。
7恰當地安排好自己的作息時間。
8究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。
6樓：匿名使用者
輔助吃些保健食品吧，安士牌輔酶q10維e，效果挺明顯的，**就有賣的。
7樓：匿名使用者
1、搓臉，每秒一次。
2、滴抗疲勞的眼藥水。
3、最原始的方法——冷水洗臉。
4、喝提神的東西，例如茶或咖啡，紅牛。
8樓：江城之音
辦法很多，我是睡覺。
9樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣緩解疲勞？
10樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
11樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
12樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。
13樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞。
1､食物健腦。
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦。
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞。
1、多吃富含鎂食物。
很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分。
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分，這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊。
身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解。
怎麼樣緩解疲勞？
14樓：cs芊芊
說幾種方法，感覺是有一定的作用的：
按摩：通過特定手法按摩人體部位，達到疏通經絡、放鬆肌肉、潤滑關節、促進氣血執行、調整臟腑功能目的。常用捋摩、搓揉、提捏、按壓、叩擊、抖動等手法，必要時可新增萬花油等潤滑劑，能使損傷、勞損、痙攣的肌肉肌腱放鬆，毛細血管擴張和開放，使區域性的血液微迴圈和營養得到改善。
睡眠：睡眠是正常的意識淡化、代謝降低、易逆轉的自然狀態，是消除疲勞、恢復精力的重要方法。睡眠分快速眼球運動睡眠（rem）和慢速眼球運動睡眠（nrem）。
rem時，做夢較多，腦血流和供氧增加，此期有助大腦疲勞恢復。
建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。
吃堅果可緩解疲勞，醫學研究證實，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素e、c、a等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。
1．苦瓜：它富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用，成熟後，瓤可生食，瓜可做湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，具有增強食慾、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目的作用。
怎樣可以緩解疲勞？
15樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣緩解疲勞？
16樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎麼能很好地緩解疲勞啊
首先,要注意勞逸結合,儘量減少體力透支,如果從事重大體力勞動,可以適當補充一點食鹽,可以直接飲用生理鹽水或葡萄糖 其次,勞動後,適當飲一點酒可以緩解疲勞 第三,用熱水洗澡,比較痠痛的部位,可以採取熱敷 按摩。第四，勞動之後，聽聽自己喜歡聽的歌。第五，保證充足的睡眠，注意睡眠環境。1 多吃一些含酸量高...
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怎樣緩解眼部疲勞，怎麼緩解眼部疲勞
生活小妙招 緩解眼部疲勞。以下為您介紹幾點實用的小方法，幫助您緩解眼部疲勞 用水浸泡藥用小公尺草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘。經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼...
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怎麼緩解長期的眼睛疲勞，怎麼緩解眼睛疲勞呢
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