1樓：思念浪漫的歌
伸出雙手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
2.眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
3.注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4.中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
5.減弱螢屏的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
6.閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
7.泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。
怎麼按摩快速緩解眼睛疲勞
1、四白穴：又叫美容穴，於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉麵不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反覆4~8次即可。
此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等症狀。
3、印堂穴：位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。
按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
4、太陽穴：鬢角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。
按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10~20次。
5、瞳子髎穴：位於眼睛外側一厘公尺處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液迴圈、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼**下垂、去除眼角皺紋。
吃什麼可以快速緩解眼睛疲勞
要想緩解眼睛疲勞，就需要多吃富含維生素a、b的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
1、用鮮嫩紅薯葉100克，羊肝90克。羊肝切片、紅薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，連續服5--7天。
2、取菠菜400克，豬血200克，植物油、食鹽、味精適量。菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋內倒入油，燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒，熟後加入調料起鍋。佐餐食。
3、銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天。
4、用豬肝(雞、鴨、羊、兔肝均可)80克左右，胡蘿蔔200克，鹽少許。豬肝、胡蘿蔔分別洗淨切片，放在碗裡，加適量水和鹽，隔水煮熟食用。吃肝、胡蘿蔔，喝湯，每日2--3次，每日1劑。
5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
保護眼睛的五種食物
(一)菠菜。多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。
(二)枸杞子。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
(三)青椒。含有豐富的維生素，醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素c含量最高的。
(四)胡蘿蔔。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
(五)西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素c，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素c豐富的食物還有：
獼猴桃、山楂。
2樓：匿名使用者
緩解眼疲勞，多睡覺，必須得必。 什麼眼藥 什麼保健操 在你用眼過度時這些都沒多大用！！！
3樓：匿名使用者
眼保健操，轉動眼珠，眺望遠方，多眨眼
4樓：絕對高冷範
做做眼保健操，眺望遠處都可以
5樓：小美和嘟嘟
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。
6樓：中醫魯健
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
如何有效的緩解眼部疲勞？
7樓：睿爸育兒記
舒緩眼部疲勞有什麼小竅門？#星知計畫#
8樓：歐大振
生活小妙招 ：緩解眼部疲勞
如何緩解眼疲勞
9樓：唐家工作室
1、閉上眼睛，休息一會兒
出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀、痠痛等，能緩解眼部疲勞。
2、做眼球操
在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調整光線
手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。
10樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形
11樓：
第一，應該每隔十五分鐘左右休息一會兒，每隔十五分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部的肌肉，而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部的肌肉張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
第二，增加眨眼的次數，全神貫注的在電腦前工作的時候人會降低眨眼次數，有時有意識的每隔十到十五秒眨眼一次，可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜，而且淚液還可以提高視力。
第三，配戴電腦眼鏡，戴著電腦眼鏡用電腦的時候應該和電腦保持50厘公尺到70厘公尺的距離，電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣，可以緩解眼睛對焦疲勞，過度用眼會導致眼部肌肉緊張會增加眼部壓力，造成眼部不適。
12樓：
一、讓眼睛休息，工作或學習眼睛出現酸澀感覺的時候，需要讓眼睛休息一會，看看遠方。二、使用滴眼液，選用合適的滴眼液快速緩解眼部疲勞，但是還要注意多休息。三、熱毛巾熱敷，每天早晚洗臉的時候用熱毛巾敷在眼部，保持幾分鐘。
平時可以搓熱雙手，把手掌輕輕蓋在眼睛上面，全身心放鬆下來，持續2o分鐘，同樣能夠緩解眼疲勞。四、平時多吃一些維生素b，大豆、鮮奶等食物，沖泡枸杞子和菊花茶，就能讓眼睛輕鬆很多。
13樓：匿名使用者
多看一些綠色的植物，看一段時間適當的看看遠處。
14樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
15樓：匿名使用者
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
怎樣能快速的消除眼睛的疲勞呢？
16樓：匿名使用者
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
17樓：與卿歌是我
防止眼睛疲勞的最好方法是慣定時有意返回電腦桌遠望風景，消化水分的習慣。長期管理電腦操作，平時應多吃許多新鮮的蔬菜水果，同時增強維生素a、b1、c、e的攝取。每天可以適當飲綠茶，可以穩定肌體自癒功能。
另外也可以適當使用健視佳越橘葉黃素來消除，能改善視網膜中微血管的迴圈，從而達到改善眼疾疲勞。
18樓：天枰小王
平常可多吃一些蔬菜水果，比如說胡蘿蔔、西紅柿、葡萄、獼猴桃，養成好的用眼習慣，不要長時間對著電腦。建議搭配服用一些健視佳越橘葉黃素，葉黃素是眼睛視網膜的重要成分補充葉黃素，可以保護視力，對於近視眼，白內障引起的眼睛視力疲勞起到一定的預防作用。
如何可以有效緩解眼部疲勞？
視疲勞該怎樣緩解?
19樓：匿名使用者
一，遠離電子產品。
在現在手機和電腦盛行的時代裡面，我們大家產生眼睛疲勞狀態的最直接的罪魁禍首就是電子產品，如果我們大家想要讓眼睛不再疲勞的話，那我就應該學會減少使用手機的時間。在我們大家每天十幾個小時手機使用量的情況之下，我們肯定會出現眼睛疲勞的問題，而且視力會下降。我們大家可以每用半個小時手機對眼部進行適當的放鬆，這樣就可以很明顯的減少我們眼睛的問題。
二，多吃胡蘿蔔。
有人會產生疑惑了，吃胡蘿蔔跟我們視疲勞有什麼樣的關係呢？對於我們來說，眼睛的營養**如果不足的話，我們就會出現很明顯的難受的感覺，這可能就是我們所謂的疲勞狀態。吃胡蘿蔔可以給我們補充胡蘿蔔素以及維生素a，它們是我們眼睛構成所必需的營養要素。
這些營養能夠讓血液迴圈更順暢，能夠讓眼睛更加滋潤和明亮。
三，熱敷。
不知道大家有沒有使用過蒸汽眼罩，這種新興的產品受到了很多人的歡迎，因為使用這種眼罩可以產生溫度適中的水蒸氣，從而對我們的眼睛的血液迴圈產生影響，能夠讓我們的眼睛不再疲勞。而我們在家裡面可以自己用熱毛巾進行熱敷，效果也是同樣的。使用毛巾進行熱敷能夠解決我們眼睛痠脹以及眼壓高的問題。
四，眼保健操。
大家從小學開始就已經接觸到了眼保健操，眼保健操不僅僅適用於小學生預防近視的方法，它也是一種緩解眼睛疲勞的方式。正確的眼保健操需要我們對於穴位進行按摩，從而促進血液迴圈，讓我們的眼睛不再疲憊。
20樓：尋醫問藥網
在日常生活當中有很多的人會出現視覺疲勞嚴重的影響到了身體健康，平時大家去關注這種疾病的出現，有效地進行保健身體，這樣才能避免造成更多困擾，而且要注意多休息，電腦族應該注意緩解視疲勞，那麼，上班一族如何緩解視疲勞呢！
一、電腦族的護眼必修課
如果終日面對電腦是視屏族難以避免的宿命，那麼怎樣才能保護眼睛，避免視疲勞傷害呢?
1)電腦：選用***的螢幕，以避免螢幕閃爍和眩光;螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，不要讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光，最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。
2)坐姿：提倡座椅採用穩定性好，高度和背靠為可除錯的五角座椅;眼睛與電腦螢幕保持20～24寸為最佳距離，螢幕的上端稍微低於視線10～15度;調節座椅讓視線向下30度角度。鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。
3)照明：要求是能同時看清螢幕、鍵盤和檔案上的內容，並能清除螢幕上的反射和閃爍，照明不要產生陰影和眩光;避免在操作者前上方出現光源或光源照射在視屏上，背景光不要太強;電腦安放位置不要放在視窗或附近，操作者也不要面對視窗;有人認為操作電腦時戴淺黃色防疲勞眼鏡有可能減少視疲勞。
4)環境：室內通風良好以確保有足夠的新鮮空氣;溫度適宜，有一定溫度的環境對減少眼乾澀有益;避免空調的風直接吹響眼部，必要時在電腦下放置加濕器;室內禁止吸菸，不要在室內點燃蚊香或噴殺蟲劑。
二、電腦族的「私家」眼保健操
1)熱敷熨眼法：每次做5～10遍，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
動作要領：坐著，全身放鬆，閉上雙眼;兩手掌心相對，快速摩擦，使之生熱;趁熱用雙手捂住雙眼;待熱度散去後立即將雙手拿開，同時用力睜大雙眼。
2)十字轉眼球：可以鍛鍊睫狀肌和外眼肌，幫助解除眼肌緊張狀態，進而緩解視疲勞引發的各種不適症狀。
動作要領：每工作1小時活動一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然後上下左右大幅度移動，同時用右手遮蓋乙隻眼睛，另乙隻隨著指尖轉動，兩眼交替來做。
3)眼球畫圈：這個動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸，有效緩解視疲勞。
動作要領：取坐姿，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨指尖轉動，做2～5次後，再換左手畫圈。
大家需要注意了解一些緩解視疲勞的方法，要注意全面進行飲食，有效地進行按摩保健，促進血液迴圈，避免造成自身健康受到影響，同時也要注意合理的飲食，有效進行調節，這樣才能避免造成視力下降導致眼睛乾燥帶來更多影響，不利於身體恢復。
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