1樓：匿名使用者
上夜班的養生問題至今沒有乙個專家給出乙個系統的方式或方法，因為本身上夜班與人的作息時間是衝突的，早睡早起是地球人一貫的養生習慣。哥們，我同情你！國外很多倒班上夜班的補助很客觀，晚上8：
00～00：001小時拿白天2倍的收入，凌晨00：00～08：
00拿白天3倍的收入或更高。我國還沒這方面的勞動保護。
我上倒班10多年了，有一點經驗。不知道你的夜班怎麼上的，我是1點到早上8點。1：
30 吃點易消化的東西。7：00吃早餐，8：
30～9：00睡覺。感覺還可以。
如果你夜班可以睡覺偷懶的話，建議1：00就不要吃東西，早上6點多或7點吃早餐。
另外平時注意鍛鍊身體。
祝你健康！
2樓：匿名使用者
調節身體疲勞的話要喝些葡萄糖，也可以借助其他藥物，放鬆心態，不要讓心也疲勞。
祝樓主身體健康！
3樓：人生無淚人
我的經驗是找乙個安靜的環境，先洗漱一下，喝點牛奶。然後聽著輕**入睡，睡到自然醒，醒後多喝水，吃點有營養的東西，就可以了。
4樓：夜之夏
空於時間做做愈伽裡的呼吸法，很有用的哦！
經常要上夜班吃些什麼保健品好？螺旋藻怎麼樣
螺旋藻是增強人體免疫力的 如果樓主經常面對電腦 吃這個不錯的 不過要堅持住。平時比較勞累的話喝紅牛日加滿。喝點枸杞菊花茶什麼的 去火 可以的，很多營養品都行。這個工種，打亂了人體的規律，帶來的危害很大，吃螺旋藻 綠藻等，都只是亡羊補牢。常喝六味地黃茶對上夜班人士效果非常好.網上正處於熱賣中.螺旋藻,...
計程車如何開夜班，我想開夜班計程車怎麼樣找呢
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學生兼職，去做通宵快遞分揀夜班工作怎麼樣
通宵工作對身體不好，最好是找乙個白天的工作。做物流分揀累不累，聽說要通宵？20 做物流分揀不是需要上夜班，而是除了順豐速運有長白班長夜班別的快遞公司都是長夜班，因為夜裡倉庫分揀好了，白天快遞員才可以送快遞。長夜班沒有白班的，很累很苦很熬夜的。工資很很很很低的。肯德基兼職，夜班的工作時間是怎麼樣的？是...
父母有很大矛盾，怎麼樣才能讓雙方矛盾得到緩解
對於父母有很大的矛盾，我感覺緩解的辦法主要在於孩子，孩子可以作為父母協商的中間人，去調節父母之間的關係，讓父母之間的矛盾得到解決。最好的方式就是自己在其中調節，讓父母能夠平心靜氣的溝通，讓雙方都明白雙方的內心，然後再逐個角問題，這樣是非常好的，能夠達到緩解矛盾的作用。我會在中間當調節的那乙個人，讓他...
怎麼樣能很好的淡斑，怎麼樣能祛斑
祛斑時間的快慢，得看你的斑形成時間的長短，短時間的斑，一般很快去除的 如果斑在 出現的時間很長，下去得要乙個過程的，得要堅持。要是雀斑，只能淡化，不能去除。如果僅僅使用美白祛斑的產品，卻不注意防曬，那麼你做再多的美白方法也是無用功，因為黑色素形成的源頭並沒有被抑制住。美白淡斑的產品必須要配合防曬一起...