1樓：baby悲傷的鉉鋁
建議平時注意休息，做頸椎保健操，給予熱敷按摩等，若不好轉到醫院骨科就診，詳細檢查。
2樓：
常見的方法有做頸部功能操，比如項臂爭力，做適當的活動，可以明顯改善頸部的比較輕微的痠痛；也可做頸部的上臂抬舉運動，目的也是鍛鍊頸部後側的兩側的斜方肌，可以明顯緩解頸椎痠痛。
3樓：修念
頸椎痠痛的程度跟痠痛的性質，決定怎樣採取針對措施。比如平時用電腦、低頭看手機時間久，或者是乘車時間久，一些頸部或者肩背部的痠痛不適，通過自身的功能鍛鍊、姿勢調節，多數都能得到緩解。方法就是做頸部功能操，比如項臂爭力，就雙手交叉之後,置在頸部的正後方，雙臂往前抱住頸部，慢慢的伸展用力，動作弛緩有力，手往前用力，頭往後用力做頸部的對抗，一般通過這種活動能明顯改善頸部的比較輕微的痠痛。
做頸部的上臂抬舉運動，目的也是鍛鍊頸部後側的兩側的斜方肌，它的方法是伸平手臂，慢慢的使兩臂、兩手對稱合攏，動作弛緩有力，一次大概反覆做20個，一般都能明顯地緩解頸部痠痛不適症狀。頸部異常痠痛，比如脖子不敢轉頭、不敢扭動，有可能是因為頸椎出現有病的狀態，比如頸椎小關節的紊亂，頸部卡壓到某個神經上，這個時候建議早去醫院就醫，及時的診治一下，是比較理想和科學的。
4樓：李妲霏
脖子痠痛，緩解疲勞，要怎麼做？
如何使用簡單的方法緩解頸椎疲勞？
5樓：
頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
頸椎病的症狀有哪些
1. 頸型：
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種型別。
2.神經根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3. 椎動脈型：
病人的徵狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、
胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。
因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。
枕頭：**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。
睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7. 預防感染：積極**頸部感染和其他頸部疾病。
預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池:
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病自我按摩操
4.拿捏頸肌:
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至區域性發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：
寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放
松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，
30次。2. 前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉
20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用
力，互相抵抗5次。6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
6樓：
「晃海」**頸椎病
「晃海」**頸椎的方法是：取坐位或站位，向左、右晃動頭頸部，初做時次數要少些，時間長習慣了，每回可晃動100－300次。初做時有輕度頭暈，但不影響**，堅持乙個時期後，你就會適應。
最好每日早晚各做1次。在陰天、下雨時更要堅持做，防止**。
晃海**頸椎病的原理是：它能使頭頸部周圍組織的血液**得到改善，調節機體機能，緩解肌肉痙攣，促使頸部周圍組織相互牽拉，增強椎體對頭部的支托作用，故對**頸椎病能取得比較滿意的效果。
7樓：潭厚赫飛語
如果頸椎有了問題，建議用一下頸椎牽引器。而充氣式頸椎牽引器，攜帶方便，操作簡單，使用安全，可以在想用的時候隨時隨地自己弄。
牽引是非手術**中**頸椎病的主要緩解症狀手段。頸椎牽引器用於預防及**多種型別頸椎病及因頸椎病引起的壓迫症狀，能夠增加大腦血、氧**，有助恢復體力和精力，並可預防多種老年疾病。適用人群：
白領、司機、長時間站立、久坐、長時間對著電腦等人士。
說起頸椎牽引器，不得不提到「佳禾」品牌----醫療保健類產品的佼佼者，中國著名品牌，通過了國內多項認證，並且通過了歐盟認證，iso9001認證等。
如果想購買佳禾的產品，建議去「頸椎牽引器」，這是佳禾公司授權的網銷店，保證產品的質量，並且能享受公司的售後服務。**是：http:
8樓：褚絲喜豫
1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動
怎麼緩解眼睛疲勞呢，怎麼緩解眼疲勞？
眨眼睛 眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。調節室內光線 確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。調整電腦亮度和對比度 進入電腦顯示設定，做些必要的調整。自己也要休息 不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。移動顯示器 如果你的電腦...
怎麼緩解長期的眼睛疲勞，怎麼緩解眼睛疲勞呢
眼疲勞又稱視疲勞，是一種眼科常見病，它所引起的眼乾 眼澀 眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視 電腦或手機等電子產品螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。緩解眼睛疲勞的最...
怎麼緩解眼睛疲勞呢
緩解眼睛疲勞有如下方法 1 滴眼液 滴眼液緩解眼部疲勞,長時間用眼很容易眼睛乾澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。不過還是要注重休息，畢竟滴眼液不是萬能的。2 多休息 在長時間的工作過後，給自己的眼睛放五分鐘假期。3 熱敷 摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。...
如何緩解眼睛疲勞呢，如何緩解眼部疲勞
1.眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。2.眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活...
如何緩解眼疲勞，怎麼緩解眼部疲勞？
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形 一 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，...