怎麼緩解眼睛疲勞呢

1樓：匿名使用者

緩解眼睛疲勞有如下方法：

1、滴眼液滴眼液緩解眼部疲勞,長時間用眼很容易眼睛乾澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。不過還是要注重休息，畢竟滴眼液不是萬能的。

2、多休息在長時間的工作過後，給自己的眼睛放五分鐘假期。

3、熱敷摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,並想象黑暗。

4、遠眺遠眺是最為「經濟實惠」的緩解眼睛疲勞的方法。長時間用眼的話,需要每半小時到40分鐘進行一次遠眺。等等。

2樓：風中飛絮

緩解眼睛疲勞的方法有有很多，第一可以在眼睛感到疲勞的時候做一下眼保健操，按摩一下眼睛，周圍的穴位可以很好的緩解眼部的疲勞症狀，第二，當眼睛疲勞時，可以閉目休息幾分鐘，然後朝遠方眺望，盡自己最大的努力，看清遠方的東西，這樣也能有效的緩解眼睛疲勞，第三，現在市面上有很多緩解眼疲勞的眼藥水如。珍視明潤潔等。當眼疲勞的時候滴上幾滴。

也有很好的緩解眼疲勞的作用。

3樓：小熙猶如花美嗎

一、學會讓眼睛「勞逸」結合

當出現眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。

一般來說，用眼半小時後，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果症狀仍無法緩解，可以用熱水燻蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液迴圈，加強效果。

二、合適的光源是備考的最佳「拍檔」

光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳「拍檔」。

當周圍環境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導致視疲勞。所以，對於室內照明，應盡量採用光線比較柔和，亮度適中的光源。

三、適量戶外活動

適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。

臨近高考，考生的神經愈加緊繃，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液迴圈的同時，眼晴會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞，也更有利於考生備考。

四、選擇「護眼」食物有訣竅

蛋類中對眼睛最有好處的是維生素a；維他命a ——是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需；葉黃素，是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在於綠色食物當中。

其中，玉公尺對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉公尺染成金色的色素——葉黃素和玉公尺黃質（胡蘿蔔素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物，補充營養，能夠有效的緩解視疲勞。

五、眼睛也需要「按摩」

對於眼部護理，大家最不陌生的應該就是眼保健操！不過，除此之外，藍育青教授還帶來三個特別的眼部「按摩」方式。

一、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重複做3～5次；

二、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。

三、眼球轉動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重複3次。

六、適當使用藥物亦可緩解視疲勞

藍育青教授提出，改善眼部調節功能的藥物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液迴圈從而達到**視疲勞的作用，主要的代表藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。

除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞症狀。

4樓：瀋陽何氏眼科醫院

與「近視」有關的，是眼球內的肌肉——睫狀肌。

睫狀肌連線著晶狀體，通過鬆弛或拉緊，可以控制晶狀體鼓起或扁平。比如，當你此刻拿著手機，想要看清這篇科普文章中的字，你眼球內的睫狀肌就在調節運作，讓晶狀體鼓起，曲率增加，使手機發出的光線，準確地聚焦在視網膜上，這樣才能看清字。

想象一下，如果長時間地盯著手機，或者眼睛正處於生長發育期的孩子們，一直近距離盯著書本看，睫狀肌就會一直保持乙個動作，緊張過度，繼而調節能力下降！這就是可能導致近視的原因之一！所以說，我們真正應該鍛鍊的，是睫狀肌才對！

靠眼球來回轉動，是鍛鍊不了眼球內這條肌肉的！

那麼，怎麼鍛鍊睫狀肌呢？

很簡單，只需要乙個動作！這就是——遠眺！遠眺時，睫狀肌自然就會變換姿勢，放鬆下來，疲勞得到緩解，調節能力也得以繼續保持。

我們一直提醒大家，通過遠眺讓眼睛放鬆休息，其實就是這個原因。

5樓：大兄弟生活必備

緩解眼睛疲勞，我們最常用的方法就是滴眼藥水，藥房有賣抗疲勞的眼藥水。

或者用做眼保健操，這是我們小時候都做過的，對緩解眼睛疲勞很有幫助。

還可以對眼睛進行冷敷。

這只是用外物來幫助我們緩解，指標不治本。下面說說治本的辦法。

我們還應該節制用眼，就是看乙個事物，不要太長時間，比如看書，看電視，看手機之類的，這樣長時間近距離用眼對眼睛有很大危害的，應該適的讓我們的眼睛得到休息。

比如看看遠方，多看一些綠色的東西也能緩解我們用眼疲勞。

對於我們的眼睛一定要保護好。

6樓：aa微湖來客

緩解視疲勞的方法有以下幾種：

第一，可以給手機和電腦換乙個防輻射的螢幕，減輕對眼睛的輻射。

第二，飲食方面要多吃胡蘿蔔和獼猴桃等富含維生素a的食物，同時，也要多吃一些動物內臟、粗糧和豆類食物。

第三，要堅持做眼保健操，力度最好輕一點兒。

第四，不要長時間用眼，在看書半個小時後給眼睛適當放鬆十分鐘，平時要經常眨眼，刺激淚腺的分泌。

第五，補充葉黃素其吸收光譜含有近藍紫光，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。對於眼睛來說，葉黃素是一種重要的發揮作用的抗氧化劑。向人體補充大量葉黃素，有助於維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。

對於近視者來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加，並且經常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體的損害。

t在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

7樓：南方健康

眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解

8樓：中醫魯健

緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。

9樓：延寶刀德水

o(∩_∩)o...電腦不要玩的太久，中午的時候盡量睡一覺，睡前滴眼藥水，多出去轉轉，讓視野不要侷限在電腦螢幕前。

10樓：那愷欒含巧

眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的訊號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀

眼睛疲勞自我**的方法:

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方:

1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。

核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。

此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。

補充維生素維生素a是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞，維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：

1.枸杞子＋公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現象。

2.枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

3.枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，因此，睡姿應盡量仰臥而睡。

醫生介紹，從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數人視力下降十分明顯，

11樓：受映冬俟山

緩解眼部疲勞妙方

1．黑豆核桃衝牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。

取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2．枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

3．菊花茶

菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。

其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。

另：1、螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。

2、長時間盯看一段時間後，要把眼睛移開10到15分鐘。

3、用水浸泡藥用小公尺草或母菊花（藥房可以買到），擱置水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷在眼部10到15分鐘。

4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。

愛上網的朋友，現在就開始愛護自己的眼睛吧

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