1樓：葵花籽
主要是背闊肌和你的肱二頭肌，其次是你的手臂。
2樓：典桂芝
正手：背闊肌。
反手：肱二頭肌。
寬距：以正手為例，針對背闊肌外側多點。
窄距：內側為主。
頸後：接觸少，沒概念。
引體向上，能鍛鍊身體哪些部位的肌肉？ 5
3樓：俺是乙個讀者
可以鍛鍊手臂，胸部，腹部，背部的肌肉！引體向上是屬於大肌肉群參與的乙個動作，並不是只針對說是某個小部位有效。相信科學用正確的方法鍛鍊，祝你好運！
4樓：喋孽
肱二頭肌，肱三頭肌，肩膀，腰部肌肉，背部肌肉。
5樓：得之不難
手臂，腹部，及部分胸部。看是掌心向內向外吧。
引體向上是鍛鍊哪些肌肉？
6樓：曠運晟塗溶
主要是鍛鍊背部肌肉和二頭肌、你可以做俯臥撐，也可以鍛鍊，要堅持才有效果。
俯臥撐主要動用的肌肉有：胸大肌（主要用力），肱三頭肌和三角肌前束（協助用力），還有腰腹部（起穩定軀幹的作用）。
引體向上主要動用的肌肉有：背闊肌，大圓肌，肱二頭肌。
所以引體向上主要鍛鍊的是：背闊肌，大圓肌，肱二頭肌。
引體向上主要鍛鍊**的肌肉？
7樓：路峰拜念夢
引體向上主要靠的是背闊肌，大圓肌，肱二頭肌，和前臂肌**力帶動的，想多做最好找個伴，在做到力竭時幫你託一下，循序漸進，每星期多做乙個，一年就能多50多個呢。
8樓：廣嶽烏孫騫澤
上半身的肌肉大都會鍛鍊到，三角肌、岡下肌、肱二頭肌、肱三頭肌，就是腹肌也會鍛鍊到，背部肌肉同樣也是鍛鍊到了。
9樓：匿名使用者
肱三頭肌和背闊肌，同時對前臂也有一定的鍛鍊。
10樓：灬星戀雲灬
手臂上的肌肉，我們老師都讓我們做俯臥撐來練手部肌肉，一天100個，現在我可以拉個了，手上有兩大坨肌肉很帥啊。
11樓：運動用品鑑定
引體向上主要鍛鍊到背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背闊肌、斜方肌、三角肌後束、肱二頭肌、斜方肌和大小圓肌。
參考下圖的紅色字型就是引體向上鍛鍊到的肌肉。
另外，引體向上不同的握距對肌肉群的區域性位置也有不同的針對性，比如寬握可以連帶鍛鍊到棘下肌，窄握可以連帶鍛鍊到大小菱形肌。
12樓：我是你的地瓜
主要練習背闊肌，能練出漂亮的倒三角。其次就是肱二頭肌，但是效果不太明顯。
13樓：九零後美棋
主要是手臂吧，還有肩 腹部。
引體向上正手和反手分別可以鍛鍊哪些肌肉？
14樓：網友
1、正手：腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌、豎脊肌等骨骼肌。
2、反手：背闊肌和肱二頭肌等。
動作分析：1、正手引體。
正手引體向上在垂吊時，雙臂豎直向上，雙手略寬於肩，掌心向前，雙腳離開地面，腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌、豎脊肌等骨骼肌做等長收縮以保證脊柱處於中立位。軀幹向上運動時，肱二頭肌、肱肌做遠固定向心收縮使肘關節屈。
背闊肌、三角肌後束做近固定向心收縮使大臂在肩關節處做內收動作，此環節背闊肌收縮為引體向上動作提供主要動力，斜方肌中、下束和菱形肌做近固定向心收縮使肩胛骨下迴旋動作；在軀幹向下運動的過程中，關節運動方式與軀幹向上運動過程相反，所有參與運動的骨骼肌做離心收縮以控制軀體下降速度。
4、反手引體。
反手引體向上是在正手引體向上的基礎之上，手臂內旋使手心向後，由於肱二頭肌短頭近固定向心收縮有使手臂內旋的功能，相比較正手引體向上時肱二頭肌的收縮角度，在反手引體向上時整個肱二頭肌能夠得到充分收縮，所以，在做反手引體向上的過程中，運動的主要動力由背闊肌和肱二頭肌共同提供。
15樓：網友
正手寬距主練背闊肌三角肌後束長頭下胸。
正手窄距主練背闊肌肱二頭肌三角肌後束肱三頭肌長頭下胸。
反手主練背闊肌肱二頭肌三角肌後束肱三頭肌長頭下胸。
16樓：影風公子
正手主要是背闊肌，其次大圓肌、小圓肌、菱形肌、斜方肌、岡下肌、肱二頭肌、肱橈肌。
反手主要是肱二頭肌，其次背闊肌、菱形肌、大圓肌、小圓肌、斜方肌、岡下肌、肱橈肌。
17樓：艾黛丶
你好，我個人的理解是正手可以練習小臂肌肉和背肌、反手能練習二頭肌！
18樓：刪除de是記憶
反手引體向上主要參與肌肉有肱肌，肱橈肌，背闊肌。（肱二頭肌為輔）
正手引體向上主要參與肌肉有肱二頭肌，肱肌，肱橈肌，背闊肌。
19樓：匿名使用者
反手主要是二頭肌用力，正手主要是背闊肌用力，而一般人的背部往往不夠強健。反手一般握的窄，便於發力，正手一般握的寬，會有有力使不出的感覺。
反手（掌心先後）的動作，主要是用到背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌。
正手（掌心先前），主要是用到背闊肌、肱二頭肌。
引體向上主要用哪個部位的肌肉
20樓：匿名使用者
引體向上被認為是上肢訓練之王，引體向上主要是測試上肢的力量。引體向上種類多種多樣，主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。
引體向上是大家最為熟知的乙個鍛鍊動作，今天就跟大家說引體向上不同的握距的側重點是不同的。
（一）寬握 (wide grip)
進行寬握時手肘開啟上臂與肩部差不多成一直線，所以這是肩水平外展動作，因此小圓肌、棘下肌、三角肌後束、斜方肌及大小菱形肌都在發力。
將手把拉下時，上臂靠攏身軀，這是肩內收動作，所以背闊肌及大圓肌同時發力。因此寬握坐姿下拉主要動用了：
1. 背闊肌。
2. 大圓肌。
3. 小圓肌。
4. 棘下肌。
5. 三角肌後束。
6. 斜方肌。
7. 大小菱形肌。
（二）窄握 (close grip)
跟寬握不同，在進行窄握時手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部並未開啟，所以沒有肩水平外展，即是不牽涉小圓肌、棘下肌及三角肌後束。
將手把拉下時，手臂進行了肩伸動作，肩胛骨亦有運動，所以背闊肌、大圓肌、斜方肌及大小菱形肌都在工作。由於少了肌肉參與這個動作，大家應該更能感覺到背闊肌、大圓肌及斜方肌的充血感。
這動作主要動用了：
1. 背闊肌。
2. 大圓肌。
3. 斜方肌。
4. 大小菱形肌。
（三）普通握距。
普通握距介乎寬握與窄握之間，所以既有些少肩水平外展，亦有肩伸及肩內收，因此這動作是大家應該感到最好力的！主要參與肌肉包括：
1. 背闊肌。
2. 大圓肌。
3. 小圓肌。
4. 棘下肌。
5. 三角肌後束。
6. 斜方肌。
7. 大小菱形肌。
引體向上會用到哪些部位肌肉的力量呢？
21樓：孤僻亟地
很多。首先是手腕，手臂，肱二頭肌，腰部。大腿後肌。胸肌。
運動了多放鬆```
如果感覺痠痛，用熱敷痠痛的地方``
22樓：匿名使用者
很多。首先是手腕，手臂，肱二頭肌，腰部。大腿後肌。胸肌。
23樓：東至南
就是手臂和胸部的肌肉。
單槓是練習身體哪些部位的肌肉的?
24樓：匿名使用者
引體向上是練習背闊肌最好的方法，附帶能增加核心肌群，手臂。因此如果你想練習引體向上的話，增加核心肌群的鍛鍊是很重要的。
25樓：匿名使用者
引體向上看視鍛鍊肱二頭肌，實際上引體向上分兩種一種是正手握槓，一種是反手握槓正手握槓：鍛鍊背部的斜方肌上束，肱二頭肌，三角肌，還有肱撓肌為主反手握槓：鍛鍊肱二頭肌，肱三頭肌，肱撓肌為主俯臥撐：
鍛鍊胸大肌肉上束，胸大肌，肱二頭肌為主如果你想鍛鍊手部力量，建議您做負重彎舉，和臥推。
26樓：中力健身學院
單槓，主要是可以去做雙槓臂屈伸。
主要鍛鍊肌肉是胸大肌和三角肌前束以及肱三頭肌的鍛鍊的主要部位也是在於訓練動作的角度。
當大臂呈外展狀況下，主要是鍛鍊胸大肌，當大臂加緊內收的時候，主要是鍛鍊肱三頭肌。
無論是什麼狀態下，三角肌前都是在發力。
27樓：匿名使用者
背部肌肉和二頭肌。以及小臂肌肉。主要是背部肌肉。握的越寬背部肌肉也會練得越寬。嘗試窄中寬都要練。勻稱最好。
28樓：aiur丶
單槓可以。
初級選手：引體向上，前臂，肱二頭肌，背部分各種肌肉中級選手：前後水平，順風旗？單槓大回環 練核心 腰間一切肌肉 肋骨上下平時練不到的肌肉。
高階選手：在單槓上俄挺……背部，肱三頭肌，三角肌前束…，還有單手引體，也能練到腰部平時練不到的小肌肉群。
29樓：匿名使用者
用單槓做引體向上，練背闊肌、胸大肌、肱二頭肌、三角肌。
30樓：網友
襖冂噺葡椋。
珂擬的http://s.с⊙
1，這種型別的電腦是配有無線網絡卡的，可以通過路由器進行上網。路由器帶有wifi功能，自己報裝乙個寬頻，設定好錄音機就可以了。
2，另外還可以使用流量卡上網，像插手機卡的無線網絡卡這些，開通流量了，在平板電腦上進行連線也可以。
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