1樓：匿名使用者
正手反手都行吧.不過在學校時老師是讓用正手的
正手：背部+胸部+臂部肌肉,
反手：主要臂部肌肉
2樓：匿名使用者
去問問老師吧
看老師的要求
要是沒什麼特別規定的話應該正手反手都可以
3樓：匿名使用者
正手：背部+胸部+臂部肌肉；
反手：主要臂部肌肉
4樓：
不要求的話正反手都可以，要求的話一般都要求用正手。
如果目的在鍛鍊的話正反手都練練吧^_^
5樓：後淩青
他們都說是正手
那我也正手好了
6樓：匿名使用者
不同的握法練的肌肉是不完全相同的!!!都是正確的!
7樓：
一般考試的時候要求:正手.
不過一般老師是不會很苛刻的,反手也可以.
8樓：淼淼水舟
反手容易，正手困難，也就是說正手更能鍛鍊人的身體，你說你選擇哪一種呢？
9樓：
正手！！
我考試過，沒錯的！
10樓：匿名使用者
在樓上的同學的基礎上補充一下：
練的時候如果兩手的距離拉開些，對蝙蝠肌能有更好的鍛鍊效果
11樓：匿名使用者
這要從不同的角度來看了：考試的時候要求是正手，你用反手老師是不同意的；從自己健身的角度來看，你需要鍛鍊什麼肌肉就選擇正手或反手。
12樓：匿名使用者
正手，考試要求的是正手。
反手比較簡單。
13樓：匿名使用者
男的用正手，
女士隨便
14樓：瓜太大撐著了
我是體校的老師，很肯定地告訴你，是正手
15樓：匿名使用者
鍛鍊的部位不同,測試時是正手
16樓：
主要看你想練習哪個部分了
關於引體向上的問題~！急！
17樓：克難顯終
摁，是啊，你沒有堅持鍛鍊，當然手臂肌肉的發育速度無法匹配你的體重的發育速度，所以你以後要加強鍛鍊，這様才能使你的胳膊力量與你的體重相匹配哦
18樓：匿名使用者
體重大 做功更多 手負擔更重 缺少運動情況下 肌肉僵化 肯定有關係
19樓：健身俱樂
不管做什麼運動，堅持都是最重要的啊！ 象引體向上可以鍛鍊人的背部和肱三頭、二頭、三角肌等上肢肌肉…像你以往的情況，你的身體素質還不錯哦！現在可能是跟你很久沒有鍛鍊，體重增加有關的… 但你自身身體素質還好，可以先做俯臥撐鍛鍊…
"引體向上"的問題
20樓：
背闊肌的力量佔7/10，肱二頭肌佔3/10
用任何動作都增加不了引體的數量，你練一年其他動作，結果還是乙個也拔不起來，我有過親身經驗。
乙個做不起來，只有讓你助力，或者先吊在單槓上，下巴超過單槓，靜力懸吊訓練，然後逐步增加力量，這樣1個越就有效果。
21樓：匿名使用者
其實你不需要只靠手臂的力量來做，你要全身協調來做，整個身體在小幅度內晃動，再配合雙手往上就行的，我之前高中時也是乙個都不行，後來我朋友教我，我第一次做了2個，後來就都是15個了，滿分。
可惜不能演示給你看，畢竟這樣只言片語的你肯定是不明白怎麼做
22樓：郭梁郭子豪
肩胛骨下沉後發力拉起身體，背肌得感覺才會多，而不是手臂。
引體向上的問題
23樓：匿名使用者
這個，我把我的計畫貼出來你看看吧，其實相關的**比較多的。
初級階段應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。
第一天計畫
胸部：平板臥推 6組 每組8--10次
俯臥撐 4組 每組10--20次
雙槓臂屈伸 4組 每組8--10次
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助專案）
背部：引體向上 4組 每組6--8次
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次
腹部：仰臥起坐 4組 每組20次
仰臥舉腿 4組 每組20次
第二天計畫
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次
臂部：直立槓鈴彎舉 4-6組 每組10-12次
頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次
提踵 6組 每組12-15次
第三天計畫 同第一天
第四天計畫 同第二天
第五天計畫
有氧訓練：跑步 20-30分鐘
固定自行車 10-30分鐘
■胸部訓練基本動作■
●臥推部位：胸大肌
要點：起始動作槓鈴應貼近胸肌中部，上舉使胸大肌盡力收縮，上舉過程不可呼氣。握距略寬於肩。
●俯臥撐
部位：胸大肌
要點：起始貼近地面，有訓練基礎者可運用倒立架，使身體下降幅度低於雙手。
●雙槓臂屈伸
部位：胸大肌外緣
要點：起始肩應平行或略低於雙槓，以使胸肌充分拉開。 用力全過程應挺胸抬頭，屏息用力。
●蝴蝶機夾胸
部位：胸大肌中部
要點：全過程提胸，胸部領先收縮用力。
■背部訓練基本動作■
●引體向上
部位：背闊肌，大小圓肌
要點：起始使背闊肌充分拉開，上拉位置盡量高，拉至胸前或更高。
●背闊肌胸前下拉
部位：背闊肌，大小圓肌
要點：起始使背闊肌充分拉開，下拉至胸大肌下部，手腕放鬆，不可下壓橫桿。
■腹部訓練基本動作■
●仰臥起坐
部位：腹直肌上部
要點：起始上背部稍稍離開凳面以保持腹肌用力。動作過程中動作要慢。
●仰臥舉腿
部位：腹直肌下部
要點：舉腿至與身體成直角後，略微提臀，並保持2秒鐘。
■肩部訓練基本動作■
●直立上舉
部位：前三角肌調節全身氣血
要領：兩腿分開，起始使肩部盡量拉開，上舉使槓鈴保持在頭頂前上方，並用三角肌控制槓鈴2秒鐘。
●坐式啞鈴上舉
部位：三角肌前束
要領：起始使肩部盡量拉開，上舉使槓鈴保持在頭頂前上方，掌心相對，三角肌收縮可提高三角肌的高度。
●啞鈴側平舉
部位：三角肌中束
要點：上身微微前傾，上舉時肘部先用力。
■臂部訓練基本動作■
●直立槓鈴彎舉
部位：肱二頭肌
要點：夾肘，肘保持在身體兩側，重量適中，持續用力。
●頸後臂屈伸
部位：肱三頭肌
要點：夾肘，肘保持在耳側。握距窄於肩，交替運用正握和反握。
■腿部訓練基本動作■
●深蹲部位：大腿肌群
要點：兩腿分開略寬於肩，下蹲至極限，上起到極限時使大腿肌群繃緊2秒鐘。
●提踵部位：小腿肌群
要點：起始時使小腿肌肉充分拉開，上提至極限並保持2秒鐘。直立提踵和坐式提踵均可。
■基礎有氧訓練■
●慢跑及固定自行車
部位：提高心血管機能，增加脂肪消耗。
要點：每次有氧訓練的時間應超過30分鐘
24樓：鶴殲坯斥諱
不會的小孩作的多最主要是體重輕，這個體中的影響很大，多個兩三斤都感覺不一樣，在說了這個也是一種習慣如果你長作你就會做得很多，不一定要你的力量大。但是做的多了會提公升你的內勁。就是也許有的人掰手腕不如你，但是舉個重物或是什麼的就會比你強很多，鍊過武術的內勁就很好。
說白了就是肌肉耐久度，和瞬間發力。
25樓：w簡單生活
這只是鍛鍊的結果,沒什麼不可思議的!~經過長時間的鍛鍊人的力量會隨著增加!我比較喜歡健身,有4年的健齡!
上學時,我好象也只能做10幾個吧!現在我做引體向上都是在身上負重了做!如果不負重的話,做幾十個也是很輕鬆的!
小孩子如果長期這樣訓練的話,對生長發育肯定不好!
26樓：苦難仇
樓上真噁心！到處複製一些別人的文章！有什麼意思？為了得分是嗎？
27樓：閭巷遊俠
練過的和沒練過的差別大了.
我第一天計畫練俯臥撐時只能扶床做5個(伏地乙個也起不來),練半年後就能很標準的做120個.
只要肯試什麼都有可能.
曾經我還很佩服電視上那些能徒手劈磚的,後來跟同學開玩笑時一咬牙竟劈斷了一塊.再後來我們班體重130斤以上的幾乎都能劈磚了
那孩子不知練了多久.如果自己感覺做那麼多不難受的話應該對身體沒什麼大礙.
28樓：郭梁郭子豪
肩胛骨下沉後發力拉起身體，背肌得感覺才會多，而不是手臂。
練引體向上時遇到的困惑？
29樓：匿名使用者
引體向上是練臂力的，划船練協調，身體協調對臂力有輔助作用；其回它的都是促進血液迴圈答，對臂力作用不大；還是練俯臥撐好些，一下二起，下去後停一秒起來，乙個乙個的做，一般二十個一組，十五個一組，三十個一組都可以；
本來就是付出多少，回報多少，一來，划船輕鬆，那估計是方法對了，不輕鬆可能方法有問題；二來功到自然成，不要著急，你鍛鍊的強度不是很大，著急也沒用；三來，你一急，心態也出問題了，對自己的訓練方法沒了自信，提出質疑————感到困惑，不夠相信自己！
所以問題不能只看表象，在自己身上找答案吧————繼續找方法鍛鍊吧！
30樓：法克魷碼德
你聽過乙個詞嗎 南轅北轍 你所付出的努力 得到的收益並不體現在引體向上 而是其他地方 就像你你整天背英語書來期望數學成績變好一樣 力氣花錯了地方
31樓：行街舊巷
是的，您若覺得這是悲劇，您可以回去，但若您覺得這是喜劇，那麼相信您會為此開心的，不單是引體向上，很多事情也是一樣的，希望您夠找到一把尺子，多量量
32樓：匿名使用者
利息這個本來就是鍛鍊自己的意志力，然後你自己的身材變好，是乙個附加的價值
關於做引體向上的問題，關於引體向上的問題
可選擇鍛鍊背肌的方法，來加強背部肌力。如 槓鈴或啞鈴划船動作或硬拉等。你只希望突破乙個的話，還有個簡單的辦法，就是協助法。即努力做引體向上時，當快要達到極限時讓同學或朋友幫你一把，使你完成乙個完整的引體向上動作，堅持該方法一段時間，就很容易完成乙個標準的引體向上了。在健美界高水平運動員為了突破極限也...
急急急！關於電腦的問題啊，急急急急急！電腦問題，懂的來！
被寫保護，或者壞了。估計是摔了吧 急急急急急！電腦問題，懂的來！開機狀態裝背板 能不壞嗎 正規操作在關機狀態下應該帶絕緣手套 找售後修顯示卡吧 顯示卡接觸不良吧，全部拆了用酒精擦洗在安裝，再啟動電腦 急急急！關於電腦問題 聽起來 應該是系統和驅動的問題 但也有可能是南橋過熱的問題 先用360吧系統的...
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什麼品種啊？多大了？如果是像哈士奇這種的，現在覺得熱也很正常，要是剛來的小狗狗哼哼唧唧也狠正常 還有平時你都喂什麼東西他吃啊？希望你能補充清楚問題,h 1.帶出戶外去遛狗，讓它恢復活力。2.去專業的寵物醫院看是必要的。3.出去讓它吃點野草，對它的健康很有好處。具體什麼發出什麼聲音 狗只有在不舒服的時...
急急急急急急急急急急急關於共享上網的問題
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關於英國簽證問題！急急急
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