1樓：匿名使用者
切幾個蔥段放在床頭，有助於睡眠，你可以試一下！
2樓：何遠珍
你好朋友，晚上睡覺前適當喝些牛奶會好點，真的，我試過了，呵呵，
失眠吃什麼東西可以調理一下
3樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
4樓：仉漠
失眠可以喝牛奶來促進睡眠，還可以吃香蕉來改善，因為香蕉裡有安神的作用，可以穩定情緒，促進睡，還可以多吃營養神經的食物，如桂圓、核桃等，建議平時應養成良好的生活習慣，適量的運動，也可以促進睡眠。
5樓：出小吃技術
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時(如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況)。建議您晚上11點之前睡覺，持續一周；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法。
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
中醫方面建議您飲用怡郁安茶可以調理，相信對你的失眠情況會有很好的幫助的。希望易問醫可以幫到您！
6樓：cindy羽龍龍
可以吃阿膠，效果不錯，最近我父母都在吃，都說睡眠好好。
7樓：蓋風林映雪
最好先搞清原因，是心脾兩虛、心腎不交、還是肝火擾心。如不清楚試試用熟棗仁（打碎）30g煮水飲。
8樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠吃什麼調理最好
9樓：匿名使用者
食物助眠法——熱牛奶、百合、小公尺等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠。
茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
晚上睡覺前就不要再吃過多的食物了，多的話睡覺也會難受的。可以再睡覺前稍微放鬆一下。這樣也能很快的進入睡眠狀態。
身邊有很多失眠的朋友，用的都是《 武鳳蘭跟難眠說再見》裡面的方法，你可以找找看呀。
長期失眠吃什麼食物可以調節治好
10樓：匿名使用者
一、吃小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡郁安茶調理改善，對身體沒有***。
晚上失眠吃什麼好啊，哪些食物可以有助於睡眠
晚上失眠吃什麼好，十多年的失眠，吃什麼能治好。
11樓：匿名使用者
要想解決失眠問題 必須想要找到源頭 比如抑鬱症 焦慮症 工作壓力大 身體等原因 對症治病 方為上上策 （如果找不到** 可以找專業的催眠師幫助你找到失眠的原因）
12樓：匿名使用者
核桃能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳公尺、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助，除此之外：香蕉、士多啤梨、龍眼、蘋果、桑葚、紅棗都可以，你的那個是老失眠了，叫長期失眠，自我調整沒多大的作用，為什麼不用用bn-腦神經介入平衡**呢？我的失眠用的就是這個，蠻厲害的！
晚上經常失失眠吃什麼食物好
13樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
14樓：濰坊彭勝醫院
一般來說經常熬夜，失眠，多夢，入睡困難考慮是神經衰弱造成的。
建議：吃點穀維素和維生素b1進行調理，平時注意盡量不要熬夜，睡前用熱水泡腳，按摩頭皮可以幫助睡。
常失眠吃什麼好，用什麼食物調理，急求方法
15樓：海聞柏
失眠吃什麼好呢？ 其實**失眠的食物有很多，如：蓮子、紅棗、芡實、茯苓、酸棗仁等。
茯苓：《神農本草經》記載：茯苓「久服安魂養神，不饑延年」，脾虛、失眠、多夢者宜多食。
紅棗：有安神助眠、益氣養血之功效，多食可改善睡眠質量。 酸棗仁：
尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢易醒的人食用，食療效果明顯。 蓮子：味道清香，營養豐富。
有清心安神、降壓強心之功效，能改善心悸、失眠、多夢等症。 芡實：「補而不峻」、「防燥不膩」的補益佳品，尤食用於與蓮子同用，補氣又安神，對身體大有裨益。
16樓：肉醬
失眠是心理疾病，主要從心理上**，而不是從藥物上。
晚上失眠吃什麼好？？晚上失眠吃什麼睡眠好
對於晚上經常失眠的患者飲食情況，首先要多吃營養豐富 多維生素的食物，易消化，減少對胃腸道的負擔，多吃新鮮的蔬菜 水果，包括龍眼 蘋果 香蕉等可以起到鎮靜安神作用的食物。食物對於失眠的影響只是乙個輔助的作用，效果因人而異，主要還是需要系統科學的 才能夠對於失眠起到好的 作用。睡前躺10分鐘，有一定改善...
女人晚上失眠吃什麼好呢，女人失眠吃什麼最好
女性朋友失眠該吃哪些食物合適。1 熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2 黑芝麻。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友...
晚上吃什麼飯最好？有什麼食譜，晚上吃什麼飯最好？有什麼食譜推薦？
我們都知道，為了健康考慮，晚餐應當以清淡主為。然而忙碌了一天，上班的 上學的都回到了家裡，一家人終於可以坐在一起吃頓飯了，一邊吃著飯，一邊聊聊今天發生的事情，舒適又溫馨。另外，很多人尤其是上班族時間很緊張，早飯和中午飯都是隨便湊和，甚至是點外賣，營養上很難保證。可以說，在現在這個忙碌的社會，晚餐是一...
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上經常失眠吃什麼食物好？
失眠是很讓人上火的，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活 工作 學習和健康。針對失眠呢，可以用食療的方法來調理 1 蟬蛻3克，加水250克，武火煮沸，改用文火緩煎15分鐘，取汁飲服。10 20天可愈。適用於夜難人寐，寐則多夢易醒，甚至徹夜不眠。2 夜交藤粥 夜交藤60克粳公尺50克大棗2枚白糖適量...
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上老是失眠吃什麼食物好 嚴重失眠怎麼辦
太煩躁而時睡時醒是失眠，若症狀為時睡時醒 精神欠佳 乏力面白 眼乾舌淡等就屬於肝血虧虛。虛煩失眠可選用酸棗仁湯緩解，滋養之道。通過食療也可以有效預防失眠，比如自覺壓力大時可以多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬 獼猴桃 梅子 李子等。肝火旺盛時容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶 薰衣草茶，再加入些有安...