1樓：荒涼
朋友可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中藥怡郁安茶調理，效果會更好。
像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。
另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛鍊，散布和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液迴圈和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒（適量喝一點酒是可以的）；睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖**一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。
每天抽一點時間鍛鍊身體，晚上可以花半個小時到乙個小時鍛鍊身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽**或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關係，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養乙個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。
我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。
你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
2樓：匿名使用者
如果你發現你這麼小心翼翼保護的女人，早在認識你以前就和別人發生過關係回，但她一直沒說答，因為你一直都沒問過。
3樓：
你好：身體慢慢調理配合**，每次一片最多兩片幫助睡眠，不可過量，我做這個可以幫到您
4樓：專業**失眠
最好什麼藥對不要吃，要健康的**
女人晚上總是失眠，吃什麼藥有幫助？
5樓：匿名使用者
建議您可以帶您的愛人去正規的醫院接受心理諮詢和輔導，還可以讓醫生開一些安神的中藥幫助調理一下緊繃的神經，創造乙個輕鬆地環境有利於睡眠，還可以讓您的愛人多運動一下，因為疲勞有助於睡眠，多出去走走散散心。
6樓：山
常鍛鍊身體、調整心態、學會寬容、睡前用熱水泡泡腳，喝點小公尺粥也有催眠作用，堅持幾天慢慢就會好點，不妨試試。
女人更年期失眠吃什麼藥好
7樓：營養師曾麗芳
女人更年期，失眠盜汗，1種蔬菜泡水喝，通經散結，預防乳腺增生
8樓：帥哥無奈
大體可分為鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類。其中，
**更年期失眠最常用的西藥是抗抑鬱藥，如多慮平等。多慮平具有強大的抗抑鬱和抗焦慮作用，而且***較輕，不僅對更年期失眠有顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安及各種驅體不適和植物神經功能紊亂等均有滿意的療效。更年期失眠患者服藥後不僅睡眠質量得到顯著改善，而且在短時間內即感到情緒愉快，焦慮減少，且長期服用，不會出現嚴重的不良反應。
9樓：匿名使用者
改善更年期的方法：
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
晚上老是失眠吃什麼藥好
10樓：
晚上失眠吃什麼藥好，睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
其實吃藥也好不吃藥也好，我們都要先了解失眠的原因，然後對症下藥，給自己身體最好的保障。
失眠的原因
失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
全球約有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠專家給出新的結論：睡眠到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質比如rshwho睡眠因子，而不應以疾病**。並強烈呼籲自然了法，而非藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。
長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。
研究結果表明，rshwho快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，並且不導致嗜睡。而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，鎮靜神經活動。
在瑞典健康中心進行的一項rshwho研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用時改善睡眠。
要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，乙個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。
**失眠****好，失眠的**方式
醫院現在對身體的檢查幾乎都差不多，我們最好去一些有權威性的醫院，下面5大辦法助你快速入睡。
1、盡可能明確**
失眠診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行****，**解決後失眠往往不治而愈
2、糾正不良睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之一。因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是**失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
3、非藥物**
失眠的非藥物**的方法眾多，運動、補充rshwho、心理和行為**是首選的失眠**方法，適用於所有失眠患者。能夠**失眠的藥物有很多種，內源**適合壓力型失眠和抑鬱焦慮型失眠。通過rshwho營養修復自然睡眠功能，既能促進睡眠，不會造成白天的困倦感和焦慮，與其它藥物沒有藥物相互作。
4、藥物**
在****、行為認知**和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予催眠藥。失眠**藥物主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有催眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。失眠患者對苯二氮䓬類藥物太隨意，只追求「管用」。
先用著鎮靜藥物，感覺「不管用」的時候，吃長效安眠藥、抗精神病類藥物、抗抑鬱的藥物，一步步走入「死胡同」，最後發現越吃越多，無藥可用。
5、電子助眠裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方法……
睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。上面說到了晚上失眠吃什麼藥好，不管哪種辦法，也不管治失眠****好，我們最終的目的都是能有個好的睡眠，來保證好的生活狀態，同意嗎？
11樓：乓裁城仕
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
經常失眠吃什麼藥最好
12樓：
這個最好不要吃藥吧！有時候失眠和精神狀況、生活壓力有關，適當放鬆一下心情，調節調節飲食，會有改善的。或者用中醫開些安神的藥服用一下。最後乙個辦法就是服用一定量的安眠藥，這個不推薦
13樓：加750757489蹲
我之前一直失眠，現bai在du好了。我跟大家說下我的**zhi經驗吧。
dao失眠最好內的**方法，最好是採用藥物**與心理容**結合的方式。
首先，如果睡不著怎麼辦呢？可以起床做一些其他的事情，有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大，可以找心理醫生做專業心理疏導，也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。
可以採用中藥或是中成藥進行調理**。可搭配服用怡郁安茶，每日溫水沖服，可改善失眠的情況，提高睡眠質量。；五味子能調理五臟；麥冬養陰，促進睡眠。
現在用大概乙個月吧，感覺入睡不困難了，中間也不會醒了。
有些方法可以借鑑：
一，進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。
二，睡前準備工作做好。睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳，不要吃太多東西。
三，睡前盡量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。
這是我的經驗，希望對你有用。
女人晚上失眠吃什麼好呢，女人失眠吃什麼最好
女性朋友失眠該吃哪些食物合適。1 熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2 黑芝麻。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友...
高血壓失眠吃什麼藥，高血壓失眠吃什麼好
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失眠和神經衰弱吃什麼藥好，神經衰弱吃什麼藥，哪些藥好？
失眠 1.腎氣不足，水 腎 火 心 不交 爭鬥不休 自然無法入睡 2.肝氣鬱結 心火旺盛 總之乙個字 煩 同樣想睡也睡不了。物理 沐浴 水溫不宜太高 或者泡腳 身體微微出汗為宜 可以有效緩解疲勞 平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人 更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱...
女人濕氣重吃什麼藥，女人濕氣重吃什麼好？
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣 吃 出去！濕氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或 那麼除濕氣最好的方法有哪些？根據你的情況建議積極 可以吃點健脾化濕的 可以吃理中丸 建議積極 積極護理，最好注意休息，定期複查。薏公尺仁和赤小豆。薏公尺炒至顏色發黃加赤小豆一起熬水喝，要...
經常失眠怎麼辦？吃什麼藥有用，長期失眠怎麼辦？吃什麼管用呢？
您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能...