1樓：思念浪漫的歌
女性朋友失眠該吃哪些食物合適。
1、熱牛奶。
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻。
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！
3、蜂蜜。蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉。香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁。杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
6、燕麥。燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！
7、全麥麵包。
麵包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎？事實證明，全麥麵包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦！
8、食醋。食醋也有著一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕鬆鬆入睡了。
9、小公尺粥。
小公尺粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小公尺粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
10、大棗。
把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。
11、葵花籽。
葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。
2樓：悠悠劃
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。
常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
失眠飲食要求：補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
建議你在生活中多吃一些百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
設計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。
當然也可以多吃牛奶、酸奶、奶配等乳製品，魚乾、骨頭湯富含鈣質食品。這是因為鈣具有鎮靜作用，對調理生活很重要。
3樓：匿名使用者
1、小公尺富含氨酸，且澱粉含量高，可以加快胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，有助快速進入睡眠狀態。
2、可吃些香蕉、蘋果等水果，改善疲勞，且水果中的糖分在體內轉化成血清素，有助於入睡。
3、用30－60克大棗用水煮一會加入冰糖，每日喝一些，有助於睡眠。
4樓：匿名使用者
女性失眠吃什麼好。
我以前用過靈芝膠囊、百利眠、佑左匹轉殖、舒樂安定還有氟哌噻噸美利曲辛片，吃這些藥晚上才能維持睡5個多小時，睡眠質量不好，有點動靜就醒，醒後難以入睡，早上起來心慌、胸悶頭暈頭痛，四肢乏力，健忘掉頭髮，腸胃不好，不願意吃東西，而且體質差，瘦小易生病，聽朋友介紹用銆藝舒中藥，一共用了近5個月，把佑左匹轉殖、舒樂安定還有氟哌噻噸美利曲辛片三種西藥都停了，睡眠時間一直能維持在六個半到七個小時，不僅這樣，我還學會了自我調整，以前心情不好的時候一點不能睡，現在聽聽**，泡泡腳，不大一會就能睡著。
女人失眠吃什麼最好
晚上失眠吃什麼好
女性失眠吃什麼有好處
5樓：夕誌畫
概 述
說到失眠，大概已經不是一件什麼新鮮的事情了，失眠現在已經成為了乙個非常普遍的疾病。很多人都會出現每晚睡不好的經歷，可是卻又不知道該怎麼辦，這樣很多朋友為之困惑。尤其是對女性來說，睡眠是非常重要的，失眠給女性帶來很多不好的方面，因此需要及時的**。
我建議從飲食下手，也就是經常吃有助睡眠的食物。那麼女人吃什麼有助睡眠呢？接下來為大家介紹幾種助眠食物。
步驟/方法：
女性失眠會引發很多症狀，比如說心悸、煩躁等，這個時候多喝牛奶也許是一種很有效的方法之一。因為牛奶中含有色氨酸，可以讓人產生疲倦，當人失眠的時候，色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
失眠不要盲目的。吃一些藥物，藥物會讓我們的身體也有傷害。在穀物中小公尺富含的氨酸含量是很高的，而且澱粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量，這也是一種常見的飲食調節辦法。
失眠非常容易導致女性疲勞，因此對於女性失眠患者因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。注意事項：
失眠不是一種很嚴重的疾病，但是長期影響我們的話，會讓我們的身體狀態變得及時差，所以我們發現自己有失眠的時候，要及時的進行**，嚴重要及時就醫。
女人經常失眠吃什麼藥好，女人晚上總是失眠，吃什麼藥有幫助？
朋友可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中藥怡郁安茶調理，效果會更好。像床的軟硬 不要太軟，對脊柱不好 臥室的溫度 最適宜睡眠的溫度是16 22攝氏度 通風，光亮 一般越黑越有利睡眠 被子的厚薄和透氣性 選擇透氣性較好的棉被 這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。另外，可以培養良好的...
失眠了吃什麼好呢，失眠吃什麼好呢
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 失眠的很多，你是哪一種。多大年齡。老年人易失眠，生活不規律的容易失眠，植物神經紊亂的易失眠。想事多的易失眠。等等。總之先去掉物理因素。其次是多吃黑五類食品，多吃含鈣多的食品。最好是睡前喝點牛奶，泡泡腳，如果實在不行就去醫院叫一聲給開點安定吧。安眠藥，不...
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好
你好！失眠的食物 食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考 1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安 眠作用。2.核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。3.桂圓 性味甘溫...
晚上失眠吃什麼好？？晚上失眠吃什麼睡眠好
對於晚上經常失眠的患者飲食情況，首先要多吃營養豐富 多維生素的食物，易消化，減少對胃腸道的負擔，多吃新鮮的蔬菜 水果，包括龍眼 蘋果 香蕉等可以起到鎮靜安神作用的食物。食物對於失眠的影響只是乙個輔助的作用，效果因人而異，主要還是需要系統科學的 才能夠對於失眠起到好的 作用。睡前躺10分鐘，有一定改善...
女人晚上失眠怎麼辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
聽聽優雅的歌曲或者看回雜制 心情愉快無雜念就容易入睡 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠 晚上睡不著，失眠怎麼辦？患者晚上睡覺失眠，首先應調整好休息時間，早睡早起，養成良好的睡眠習慣。其次，要保持心情愉悅，適當的進行體育...