1樓：
失眠是很讓人上火的，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康。
針對失眠呢，可以用食療的方法來調理：
1：蟬蛻3克，加水250克，武火煮沸，改用文火緩煎15分鐘，取汁飲服。10-20天可愈。適用於夜難人寐，寐則多夢易醒，甚至徹夜不眠。
2、夜交藤粥：夜交藤60克粳公尺50克大棗2枚白糖適量。取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳公尺、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
若食療不行呢，可用組穴艾灸的方法來自己動手調理，這個效果真心好，5次即不失眠了
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
3樓：小芹調
您好：晚上失眠的話建議多吃大棗，然後睡前的話聽聽舒緩的**，讓自己忙碌充實起來，晚上自然會有很好的睡眠質量。
4樓：老來樂
睡前喝牛奶，喝小公尺粥，，，你去中藥批發部計批發一公斤三棗仁。拿回來磨成細粉，每天晚上睡前20分鐘用溫開水服五克。你就不失眠了。
5樓：別雅懿
晚上失眠吃茯苓粥或蓮子紅棗羹，可緩解失眠壓力。
6樓：匿名使用者
吃點稀飯吧好消化最重要的早點睡
7樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好
8樓：3制
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
9樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
10樓：
關鍵是調整好自己的心態 多運動運動 好好休息
歡迎採納
11樓：匿名使用者
平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如昌弘西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，強壯神經的作用，對長期失眠的人來說，有幫助。如果嚴重失眠，一直不好，最好還是去醫院診治，看是否有其他疾病原因。
12樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好??
13樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
14樓：有關植物神經紊亂健康知識
建議這邊還是給老人開點中藥調理一下
15樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上經常失眠吃什麼食物好？
16樓：
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
17樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
18樓：芸芸教你小技巧
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19樓：諫青芬青靜
大家都知道晚上睡前喝一杯牛奶有助於穩定精神促進睡眠。
20樓：nice咖啡喵
單單說的是食物，可以多吃一些水果其中就包括香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等等，同時呢在睡覺前一定要盡量避免服用可樂、咖啡、巧克力一類的。或者就吃黃花菜，它是具有鎮定神經的功效，可以將其炒菜吃啊或者是煮湯喝也行。
21樓：濟南神安諮詢
給個建議！濟南神安醫院親身經歷的地方，別的不太清楚，也沒興趣拿自己的身體去試。
22樓：匿名使用者
一，小公尺：小公尺含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外，食療只能起到一定作用，重要的是醫生建議晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食或與牛奶、果汁等調勻飲用，堅持一段時間能夠有效**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
失眠吃什麼食物好？
23樓：畸形的豬
可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小公尺粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。
也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些對失眠有好處。
24樓：芸芸教你小技巧
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25樓：匿名使用者
(1)大棗
大棗是**神經衰弱、失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。
(2)蓮子
蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子有助於睡眠。
(3)百合
百合所含百合苷有著催眠和冷靜的作用。可以每天晚上在睡覺之前服用百合湯或百合粥，有顯著改進睡覺和進步睡覺質量的效果，對中度失眠者有用。
(4)、桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
(5)、藕
常吃蓮藕可協助更年期女人靜心，藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等成效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
(6)、小公尺
小公尺粥養分豐厚。是一切穀物小公尺的氨基酸含量是最高的，而且澱粉含量也很高。能夠有用促進胰島素的排洩，進步人腦中色氨酸的數量。
小公尺具有安神催眠的效果，特別合適更年期女人和神經衰弱者食用。
26樓：
總是失眠的話，那晚上睡前，用溫水泡泡腳。在再喝點牛奶，吃點魚肝油。還有平時經常吃些香蕉。這些都有鎮靜安神的作用的。
27樓：簡約
一般失眠的主要原因是精神因素與生理因素導致，失眠雖然是一種常見的症狀，但失眠症如果長期沒有得到有效的調理，同樣會對身體以及精神造成一定的影響。建議要及時到專業醫院進行**，以免耽誤病情。
失眠患者要調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，食用一些有營養的食物，放鬆自己的身心。
失眠是反**作的疾病，從飲食方面進行調整，對改善失眠症狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃麵食、粥，改善晚上消化道功能。堅果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助於睡眠。
藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。養血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物**作用，可適當增加攝入。
28樓：e家政
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
3.小公尺
小公尺在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小公尺應該是乙個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：
取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
29樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
30樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
31樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
32樓：匿名使用者
失眠的調理方式可以食療+中藥配合著進行。
失眠適合食用的食物：海參、洋蔥、淡菜、香公尺，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比較慢，效果可能不明顯。
醫生有更好的建議：1食醋 醋有催眠作用，用於長途旅行的人。2糖水 糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
3水果 某些水果可以促進睡眠，把水果放在枕邊，亦能促進睡眠。4牛奶 牛奶有營養，有抑制大腦興奮的功能，讓人極易入眠。
失眠適用的中藥如安神補腦液與安神補心丸，中藥的效果會更好。
33樓：
我是乙個嚴重失眠症患者，一晚上就睡一兩個小時，經朋友介紹說每天晚上睡覺前吃幾個桂園，唉還真管用，現在可以睡五六個鐘頭。
晚上老是失眠吃什麼食物好?
34樓：在萬壽園舉獎盃的夏侯惇
失眠吃什麼能好，我們都希望我們能吃點啥就能睡好覺了，在食物裡面給大家提供幾個，比如說桂圓，對脾虛的人，愛琢磨事，愛思考事，胃口不太好，桂圓是芳香的，這個藥很香，可以健脾安神，我們可以常吃。
然後食物裡面，我們那個蓮子肉也是健脾安神的，勞心的人，總思慮過度的人，我們可以用蓮子肉煮點，也可以健脾安神。解鬱安神的我們用玫瑰花、合歡花可以泡水，心情鬱悶的時候導致失眠，我們可以選擇這類的食物來安神。
如果說你要是腎氣不足，我們可以用點補腎的，像鹿茸、鹿角，這個是補腎安神。如果是血不足，我們可以用丹參、靈芝，可以養血安神，就是根據你的體質來選一些適合你的，還是建議你找大夫，找專家諮詢。
失眠吃什麼，還有一種我們在臨床中用的非常多，就是陰虛火旺的人總是心慌，心悸，定不住神，煩躁不安，躺不下床。我們這時候可以衝乙個雞蛋，不要蛋清，就要蛋黃，就能睡著覺，而且不是大量的吃，就是你睡不著覺的時候臨時用。
所以說每天吃乙個雞蛋是沒有問題的，所以你用它來安神，處在那個陰虛火旺的狀態，是可以用雞蛋黃安神的。
晚上老是失眠吃什麼食物好 晚上經常失眠吃什麼好
建議可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前避免服用可樂 咖啡 巧克力 酒 茶 規律飲食。另外，可以睡著溫水泡腳，睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，...
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上老是失眠吃什麼食物好 嚴重失眠怎麼辦
太煩躁而時睡時醒是失眠，若症狀為時睡時醒 精神欠佳 乏力面白 眼乾舌淡等就屬於肝血虧虛。虛煩失眠可選用酸棗仁湯緩解，滋養之道。通過食療也可以有效預防失眠，比如自覺壓力大時可以多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬 獼猴桃 梅子 李子等。肝火旺盛時容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶 薰衣草茶，再加入些有安...
晚上失眠吃什麼好？？晚上失眠吃什麼睡眠好
對於晚上經常失眠的患者飲食情況，首先要多吃營養豐富 多維生素的食物，易消化，減少對胃腸道的負擔，多吃新鮮的蔬菜 水果，包括龍眼 蘋果 香蕉等可以起到鎮靜安神作用的食物。食物對於失眠的影響只是乙個輔助的作用，效果因人而異，主要還是需要系統科學的 才能夠對於失眠起到好的 作用。睡前躺10分鐘，有一定改善...
晚上吃什麼食物治失眠，晚上吃什麼食物有助於睡眠
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最近總是失眠，吃什麼可以緩解下，晚上老是失眠吃什麼食物好？
第一 飲食 平時多吃核桃，大棗，小公尺，糯公尺，百合，銀耳等補氣安神的食物 第二 精神 盡量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如 水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕 等 第三 睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和 都好，很有效哦！睡前一小時，喝杯牛奶。可...