1樓：老賬仁
對於晚上經常失眠的患者飲食情況，首先要多吃營養豐富、多維生素的食物，易消化，減少對胃腸道的負擔，多吃新鮮的蔬菜、水果，包括龍眼、蘋果、香蕉等可以起到鎮靜安神作用的食物。
食物對於失眠的影響只是乙個輔助的作用，效果因人而異，主要還是需要系統科學的**，才能夠對於失眠起到好的**作用。
2樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
3樓：灸春堂
牛奶助睡眠，睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於安定精神，並不是空穴來風，牛奶確實對睡眠有一定的促進作用。
牛奶中有兩種催眠物質：一是色氨酸，可促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；二是對生理功能有調節作用的肽類，成分中的類鴉片肽與中樞神經結合，可發揮類似鴉片的麻醉、鎮靜作用，讓人全身舒適，有利於緩解疲勞並幫助睡眠。
4樓：龍問望彭魄
什麼都別吃，放鬆再放鬆，從手到腳依次放鬆（意念控制哈），慢慢就睡啦。
5樓：卷真盛亭
調劑自己的生活，晚飯後去散步、臨睡前不要想事情、喝上一杯熱牛奶或聽聽**看看書，困了就趕快睡如果困了不睡那一定就會睡不著，越睡不著就越清醒。
6樓：漢依萱五尋
晚上失眠很多時候都是因為壓力大或者精神太緊張了，不建議您吃西藥，西藥依賴性太大了，以前我也是總失眠，而且還有頭疼的現象，後來朋友介紹了思力平給我，我吃了2個月的時間，睡眠有了很大的改善，您可以上網搜下■思力平改善睡眠■，真心希望您的睡眠早日改善，謝謝。
7樓：季果業書君
學會放鬆、放開、放下，睡前不要胡思亂想，用熱水加醋洗腳，然後把大蔥切段放在小盤子內放在枕邊，或薰衣草、蘋果也行放在枕邊，即可安然入睡。如果身體無恙，這是**失眠最好的方法。
8樓：湛儉貫凰
失眠主要是以自我心理調節，糾正不良的生活方式。也可以選擇天然植物卡哇根莖食療，幫助你放鬆身心，促進睡眠，提高睡眠質量。
9樓：慶梧申爾雲
食物哪能治失眠，還是內調外養的方法效果好，我用的睡美人香薰組合的枕頭挺好的，枕了不到2周就睡得很香了，精神好多了，特別輕鬆。
10樓：果敢還聰敏丶桃花
吃中藥最為直接，安定片只能暫時解決睡眠問題，控制不住的時候就沒其他辦法。
11樓：劉素芹實歌
建議不要吃藥，多做一些有氧運動，減輕壓力，在飲食上也做些調整，晚上不要吃太多油膩的東西，也不要吃太多。睡前用熱水泡泡腳也有助於緩解失眠。希望對你有些幫助～～
晚上失眠吃什麼睡眠好
晚上經常失眠吃什麼好
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晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上經常失眠吃什麼食物好？
失眠是很讓人上火的，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活 工作 學習和健康。針對失眠呢，可以用食療的方法來調理 1 蟬蛻3克，加水250克，武火煮沸，改用文火緩煎15分鐘，取汁飲服。10 20天可愈。適用於夜難人寐，寐則多夢易醒，甚至徹夜不眠。2 夜交藤粥 夜交藤60克粳公尺50克大棗2枚白糖適量...
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太煩躁而時睡時醒是失眠，若症狀為時睡時醒 精神欠佳 乏力面白 眼乾舌淡等就屬於肝血虧虛。虛煩失眠可選用酸棗仁湯緩解，滋養之道。通過食療也可以有效預防失眠，比如自覺壓力大時可以多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬 獼猴桃 梅子 李子等。肝火旺盛時容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶 薰衣草茶，再加入些有安...
晚上老是失眠吃什麼食物好 晚上經常失眠吃什麼好
建議可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前避免服用可樂 咖啡 巧克力 酒 茶 規律飲食。另外，可以睡著溫水泡腳，睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，...
晚上失眠幹什麼好，晚上失眠喝什麼好
首先把你的睡眠時間調整好，你現在沒必要服用安眠藥，吃安眠藥是比較快，但安眠藥的 非常大，會產生依賴性，一旦停藥你的失眠會比服用前更嚴重，我周圍的朋友有過這種情況，找出失眠的原因，對症 如果失眠非常嚴重失眠時間較長，就會引起植物神經功能紊亂，會導致抑鬱症等一系列精神疾病的發生，這些你也要清楚，不管失眠...
女人晚上失眠吃什麼好呢，女人失眠吃什麼最好
女性朋友失眠該吃哪些食物合適。1 熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2 黑芝麻。黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友...