1樓：京沐昀
建議可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食。另外，可以睡著溫水泡腳，睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2樓：在三特漁村下廚做飯的喬巴
平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，強壯神經的作用，對長期失眠的人來說，有幫助。如果嚴重失眠，一直不好，最好還是去醫院診治，看是否有其他疾病原因。
3樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
4樓：心如蓮花
買上失眠喝點熱牛奶試試吧，我就天天晚上喝一杯牛奶。因為牛奶有助於睡眠。
5樓：順其自然燕
老是失眠的話，建議多煲蓮子湯喝，還有遇到困難要看開點，心情開朗些。
6樓：老把式
要多吃一些蔬菜和水果等有益於健康的食物，
7樓：來自月球的鴨子
你好，根據你提供的問題考慮，你目前發現自己晚上經常。
出現失眠症。
狀，這個時候建議你在晚上。
睡覺之前可以口服一杯熱牛奶，聽些舒緩的**的。
8樓：網友
睡前喝牛奶有助於睡眠。
9樓：匿名使用者
吃東西反而會影響睡眠的，畢竟又要靠自身來消化！這早提起身體機能，所以關鍵還是要自己放鬆思維，不能想太多，不然只會越想越亂越想越興奮，所以睡眠就更差，要放鬆心情。
10樓：水波
喝點酒吧。容易入睡。
11樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
12樓：許小連和湯姆貓
音內容。失眠主要是因為精神、心理方面因素導致，可能是平時生活比較緊張、壓力比較大。在**上，可以進行心理方面的疏導。
從中醫的角度，失眠主要與心脾肝腎陰血不足有關係，因此在日常生活中可以配合安神助眠的食物**失眠，常用的有山藥、酸棗仁、百合、蓮子、龍眼肉、大棗、桑葚等，均有健脾補腎、養心安神的作用，可以調整睡眠，水果可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等。在每天睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以保持好睡眠，能輔助安眠。
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晚上經常失眠吃什麼好
晚上失眠吃什麼好
13樓：3制
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠。
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
14樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
15樓：網友
關鍵是調整好自己的心態 多運動運動 好好休息。
歡迎採納
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上經常失眠吃什麼食物好？
失眠是很讓人上火的，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活 工作 學習和健康。針對失眠呢，可以用食療的方法來調理 1 蟬蛻3克，加水250克，武火煮沸，改用文火緩煎15分鐘，取汁飲服。10 20天可愈。適用於夜難人寐，寐則多夢易醒，甚至徹夜不眠。2 夜交藤粥 夜交藤60克粳公尺50克大棗2枚白糖適量...
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上老是失眠吃什麼食物好 嚴重失眠怎麼辦
太煩躁而時睡時醒是失眠，若症狀為時睡時醒 精神欠佳 乏力面白 眼乾舌淡等就屬於肝血虧虛。虛煩失眠可選用酸棗仁湯緩解，滋養之道。通過食療也可以有效預防失眠，比如自覺壓力大時可以多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬 獼猴桃 梅子 李子等。肝火旺盛時容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶 薰衣草茶，再加入些有安...
晚上失眠吃什麼好？？晚上失眠吃什麼睡眠好
對於晚上經常失眠的患者飲食情況，首先要多吃營養豐富 多維生素的食物，易消化，減少對胃腸道的負擔，多吃新鮮的蔬菜 水果，包括龍眼 蘋果 香蕉等可以起到鎮靜安神作用的食物。食物對於失眠的影響只是乙個輔助的作用，效果因人而異，主要還是需要系統科學的 才能夠對於失眠起到好的 作用。睡前躺10分鐘，有一定改善...
晚上吃什麼食物治失眠，晚上吃什麼食物有助於睡眠
失眠可吃以下食物 1 香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5 羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。2 牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。3 糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一...
最近總是失眠，吃什麼可以緩解下，晚上老是失眠吃什麼食物好？
第一 飲食 平時多吃核桃，大棗，小公尺，糯公尺，百合，銀耳等補氣安神的食物 第二 精神 盡量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如 水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕 等 第三 睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和 都好，很有效哦！睡前一小時，喝杯牛奶。可...