1樓：疆哥
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：
吃藥不如食補。
喝牛奶或者吃些高效補充營養的食物。
多運動，多笑，開朗起來，有話別憋著，找人說出來，好很多。
...我初中高中都有吃過助眠的藥物，但是現在回頭看看，沒有一點管用的。***絕對少不了的。
大學裡從來不失眠，可能學習壓力小了吧。玩得比較多，也比較開心。
3樓：
可能是壓力大吧，放鬆心情，吃點清淡的食物和水果，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯。睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮。
對身體不好如果，感覺麻煩你可以用@爸@媽@fu@康@平@枕@ 中藥藥枕， 很多人反映效果相當好，網上好評很多，你可以在網上找一找我在**上的搜寶來生活館裡找到的，祝你早日恢復健康
4樓：木木小方塊
睡前喝一杯溫牛奶 一小杯紅酒也可以的 睡前半小時避免做劇烈運動或別的會讓你興奮的事 安神啊～
如果還是不行 白天可以多做些消耗大的運動 晚上會睡得很熟哦～
5樓：劇鈮衲
以上說的都有道理，但牛奶勸你晚上不要喝，要喝早上喝，牛奶是高熱量的東西，你晚上喝了熱量散不出去容易發燒
6樓：忍者之忍中之者
你可能有點精神衰落。吃什麼不知道，不如嘗試一下睡覺前稍微喝一點酒。
7樓：初楊
五味子加綠茶泡水喝，五味子藥店都有賣，買回來記得要炒一下
失眠吃什麼食物 8種食物改善睡眠質量
8樓：澳怡康是我
可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如：
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
大棗大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
9樓：青黛養生
經常性的失眠，日常生活多吃這些食物，改善提高睡眠質量
10樓：匿名使用者
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
11樓：匿名使用者
給你說8種改善睡眠的食物：
牛奶，桂圓，豬心，蓮子，大棗，百合，小公尺，核桃。
這些的話也不是說一天全部吃完它們，可以每天換著來，不過像牛奶喝和稀健棗仁茶就可以每天都喝，效果是很好的。
睡眠不好吃什麼 5種水果可提高睡眠質量
12樓：tang_v棟
睡眠不好吃蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿，這5種水果可提高睡眠質量。
1. 蘋果
2. 獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，另外獼猴桃還能消除或者減少疲勞感，睡前吃兩顆獼猴桃，能夠非常明顯的提高睡眠的品質。
3. 香蕉
香蕉又是大家熟悉的一種水果，促進腸道的蠕動，能夠減輕排便時的痛苦，因為同時香蕉中含有能夠使肌肉放鬆的鎂，能夠更容易讓人放鬆，其實就是另類的「安眠藥」。
4. 葡萄
葡萄中含有嫩egg輔助睡眠的褪黑素，能夠改善失眠的情況，同時，葡萄還能保濕補水，是愛美的女生不可錯過的佳品。
5. 菠蘿
菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素k，具有安神作用，促進神經健康，還你乙個充足的睡眠。
13樓：匿名使用者
獼猴桃獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，另外獼猴桃還能消除或者減少疲勞感，睡前吃兩顆獼猴桃，能夠非常明顯的提高睡眠的品質。
香蕉香蕉又是大家熟悉的一種水果，促進腸道的蠕動，能夠減輕排便時的痛苦，因為同時香蕉中含有能夠使肌肉放鬆的鎂，能夠更容易讓人放鬆，其實就是另類的「安眠藥」。
葡萄葡萄中含有嫩egg輔助睡眠的褪黑素，能夠改善失眠的情況，同時，葡萄還能保濕補水，是愛美的女生不可錯過的佳品。
菠蘿菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素k，具有安神作用，促進神經健康，還你乙個充足的睡眠。
14樓：匿名使用者
1.香蕉不但味道好，食用方便，而且還可以降壓和減壓。據說是香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以促進睡眠。
此外，香蕉還可以改善便秘的情況呢。
2.奇異果，也就是獼猴桃。我聽乙個營養專家說過，奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。如果每天吃幾個奇異果，睡眠質量可以提高百分之四十。
注意：很多水果都可以改善失眠，不過這個只是基礎助眠，最好的方法還是睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
15樓：江蘇強盾消防裝置****
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質-褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
16樓：活寶介雅蕊
可以吃點蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿等，對睡眠都有幫助。
睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
17樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
18樓：是
1、牛奶：這是被大眾所知的乙個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
5、龍眼冰糖茶：準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。
每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
6、蜂蜜：蜂蜜有補中養脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開水服用，有利於睡眠。
擴充套件資料
睡眠不好的危害：
1、可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
2、加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
3、引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
4、令人健忘愚鈍
睡眠對於乙個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
5、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。
在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
鼻子堵，而且經常感冒怎麼辦
鼻炎，或者鼻竇炎，如果繼續發展會有鼻竇癌盡快 吧！分給偶哈！平時多注意鍛鍊身體,去做一下 全身體檢,給自己安全保險啊,父母應該很關心孩子才對的,好好溝通啊.天下父母都是疼兒女的 鼻炎.求醫 吧,這種身體的東西怎麼能說堅持呢,小兄弟,身體是一切的本錢,沒有好的身體,什麼都難做.快去看醫生吧.不要學蔡桓...
我比較容易感冒而且經常上火,是不是缺少維生素啊
是有缺少點維生素.建議去醫院檢視一下.可能是中醫上所說的虛勞，更深一層可能是虛勞中的氣虛虛勞 證見 面色萎黃，氣短懶言，語聲低微，體倦乏力，動則汗出，易感冒，腹脹，納差，便溏。舌質淡胖苔薄白，脈虛大無力。治法 補氣。方藥 1 主方補中益氣湯 李杲 脾胃論 加減 處方 黃芪 黨參各30克，白朮 當歸各...
經常失眠怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠怎麼辦?為了保證睡眠，平時應注意以下事項 1 睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小公尺粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間...
經常失眠，怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
失眠的 方法有 1 睡前不進行劇烈的體力活動和腦力活動 失眠的患者在睡眠之前不能夠進行劇烈的體力活動和腦力的活動。如果在睡眠之前進行大量的謹慎,或者睡前看很多文章,或者是寫很多 實際上是會很影響睡眠的。2 改善睡眠習慣 其次呢,應該改善睡眠的習慣,要在生物鐘到來之前就進行入睡。熬夜其實就是打破生物鐘...
老公長了濕疹，而且經常復發，怎麼辦
家裡可以備1瓶進修堂草本精油，發作的時候針對 濕疹部位，將精油噴抹於患處，養血祛風，活血潤燥，不到1個小時，發炎紅腫症狀就會下去了，親測有效才推薦的。應對濕疹反覆，找到原因是關鍵，引起濕疹的原因一般有 內因 患者具有過敏性素質是引起濕疹的原因，可能與遺傳有關，可隨年齡 環境而改變。神經精神因素如精神...