1樓：淺夏雨中瀰漫花香
太煩躁而時睡時醒是失眠，若症狀為時睡時醒、精神欠佳、乏力面白、眼乾舌淡等就屬於肝血虧虛。虛煩失眠可選用酸棗仁湯緩解，滋養之道。
通過食療也可以有效預防失眠，比如自覺壓力大時可以多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子、李子等。
肝火旺盛時容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝效果會很好。
改善失眠的食物有很多，常常服用這些食物，可以幫助入睡，改善失眠。
1，牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是色氨酸，一種是對生理功能具有調節作用的肽類，發揮類似鴉片的麻醉和鎮靜作用，讓身體感到舒適，睡前喝一杯牛奶可以促進入睡。
2，小公尺，小公尺中色氨酸最為豐富，具有鎮靜安眠，安神的作用，還含有大量的澱粉，吃飯以後，使人產生溫飽感，促進胰島素的分泌，提高入顱內的色氨酸的數量，從而改善睡眠。
3，核桃，核桃能改善睡眠的質量。
4，葵花籽，因為含有多種氨基酸和維生素b，可以改善腦細胞的抑制功能，起到鎮靜安神的作用。
5，蜂蜜，蜂蜜可以養脾，除心煩的作用，每天晚上50克沖水服用有助睡眠。
6，大棗，蓮子，百合等都具有補脾安神**煩悶的作用，晚上喝點蓮子百合粥能促進睡眠。
2樓：衡天然
出現失眠的情況可以通過日常的生活習慣調理，在飲食方面要避免油膩刺激性食物，保證清淡飲食，多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果、香蕉、橘子等，可以適當吃些百合、山藥等食物改善睡眠，還可以服用營養腦細胞的生物多肽食品，幫助改善睡眠。
3樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好?
5樓：heart王先生
晚上失眠可以吃以下這些東西：第
一、食物方面可以喝一杯牛奶、吃個蘋果，這些對睡眠都是有幫助的，另外，有一些龍眼、葵花籽、蓮子、香蕉對於失眠也是有一定的改善作用的。第
二、如果吃食物很難控制，必要的時候可以應用一些具有安神作用的中成藥物進行相關的**。
第三、失眠的患者通常也有一些焦慮抑鬱的情緒，如有必要可以服用一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物，這些藥物主要是一些五羥色胺再攝取抑制劑。
第四、病人也可以服用一些苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，這類藥物對失眠的改善能起到很大的作用的。
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
7樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好
8樓：3制
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
9樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
10樓：
關鍵是調整好自己的心態 多運動運動 好好休息
歡迎採納
11樓：匿名使用者
平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如昌弘西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，強壯神經的作用，對長期失眠的人來說，有幫助。如果嚴重失眠，一直不好，最好還是去醫院診治，看是否有其他疾病原因。
12樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上老是失眠吃什麼食物好?？
13樓：多樂無憂
精神衰弱的人來回答一下。
首先食補是其次，失眠主要還是精神和心理問題。一方面是睡覺前放輕鬆，不要去想我今天睡不著覺怎麼辦，不要有思想負擔。另一方面生活中的煩心事可以處理的盡早處理，不能處理的想辦法排解一下壓力，不要有思想包袱。
如果想要食補，我的醫生沒有讓我固定吃什麼，只是說吃的清淡點，睡前可以喝點熱牛奶。如果是氣血不足的女孩子可以和我一樣找中醫調理下，我覺得還挺有效的。
如果真的實在睡不著，可以吃一點助眠藥，不要有太強的心理負擔，覺得吃助眠藥對身體不好啊，總吃會有依賴性啊。我的醫生跟我說偶爾吃不會有大問題的，第二天就可以代謝掉，我吃的左旋匹轉殖。長時間失眠和吃助眠藥能睡，後者是對身體負擔更小的方式。
具體題主要吃什麼還是要去看醫生。
最後，適當的運動也可以助眠，不要運動過頭就好。
祝你好眠～
14樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
15樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
16樓：
多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩食物。睡覺適當運動運動，也可以喝一些牛奶都有助於睡眠。
17樓：願賽下
多吃小公尺粥，小公尺蓮子粥，小公尺百合粥，桂圓，核桃，蓮子，紅棗等
18樓：
失眠主要是因為精神、心理方面因素導致，可能是平時生活比較緊張、壓力比較大。在**上，可以進行心理方面的疏導。從中醫的角度，失眠主要與心脾肝腎陰血不足有關係，因此在日常生活中可以配合安神助眠的食物**失眠，常用的有山藥、酸棗仁、百合、蓮子、龍眼肉、大棗、桑葚等，均有健脾補腎、養心安神的作用，可以調整睡眠，水果可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等。
在每天睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以保持好睡眠，能輔助安眠。
19樓：生活分享時刻
2種食物晚上吃，失眠多夢，降低睡眠質量，失眠的人要牢記管住嘴。
晚上老是失眠吃什麼食物好?嚴重失眠怎麼辦
20樓：匿名使用者
人參、茯苓、酸棗仁各38克，用360毫公升水煎至180毫公升，睡覺前服，服2個月，再嚴重的失眠症也能**。
21樓：匿名使用者
我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這麼說 其實我覺得就是糊里糊塗就的上了 可能很多潛在的壓力把 難以入睡 我個人的想法 我不是專業的醫生 但是我認為我能幫助到你 我記得我原來失眠的時候經常一宿一宿睡不著 或許睡著了自己也不知道 即使很累很睏也沒有辦法睡著 當時整個人都已經神經了 後來經過醫生的**現在入睡已經很好了 我的建議是1必須要處於乙個好的環境 你的環境如果很有壓力感 一定要避開他 最好是自己的家裡 讓自己有安全感 這個真的很重要 2不要擔心什麼越害怕睡不著就越睡不著 只要你有乙個良好的精神狀況 你有這種想法也一定能睡著 相信我 我現在已經不想了 不要怕改變不了 因為很輕鬆就該變了 只要你睡眠好了 3 最重要的一點 一定要去專業的醫院是最好的 他們是最專業的 不要有心理陰影 身體是最重要的 我當時吃的叫佐匹轉殖 配合草酸艾司西酞普蘭 挺好的感覺 這種病就是慢 不要非常相信吃一些維生素一類的 至少對我是沒用的 我原來就被害慘了 吃了好長時間 一點沒好 不過當作輔助藥物還是很好的 相信醫生 慢慢調理 要主要進行藥物** 我的想法是這樣 如果沒有藥物** 我現在一定還沒有好 相信我 祝你的病情快速好轉 相信自己 我當初是一名高中學生 雖然很難受把 但是我堅持下來了 那真的是一段度日如年的日子 在最後一百天的時候 我的病情好了很多 最終雖然成績不夠理想 但是我滿足 至少我足夠努力了 贏了自己 所以你也要加油 如果你現在精神很敏感 多疑 碰到一點事就多想 或者是別人覺得很正常 你原來覺得也挺正常的事 現在忽然害怕了 那是焦慮了 快放鬆把 持續一段時間就該去看醫生了 相信自己 一定能好
22樓：匿名使用者
個人河南人符合你熱身和
晚上老是失眠吃什麼食物好??
23樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
24樓：有關植物神經紊亂健康知識
建議這邊還是給老人開點中藥調理一下
25樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上經常失眠吃什麼食物好？
26樓：
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
27樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
28樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
29樓：諫青芬青靜
大家都知道晚上睡前喝一杯牛奶有助於穩定精神促進睡眠。
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上經常失眠吃什麼食物好？
失眠是很讓人上火的，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活 工作 學習和健康。針對失眠呢，可以用食療的方法來調理 1 蟬蛻3克，加水250克，武火煮沸，改用文火緩煎15分鐘，取汁飲服。10 20天可愈。適用於夜難人寐，寐則多夢易醒，甚至徹夜不眠。2 夜交藤粥 夜交藤60克粳公尺50克大棗2枚白糖適量...
晚上老是失眠吃什麼食物好 晚上經常失眠吃什麼好
建議可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前避免服用可樂 咖啡 巧克力 酒 茶 規律飲食。另外，可以睡著溫水泡腳，睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，...
晚上失眠吃什麼好？？晚上失眠吃什麼睡眠好
對於晚上經常失眠的患者飲食情況，首先要多吃營養豐富 多維生素的食物，易消化，減少對胃腸道的負擔，多吃新鮮的蔬菜 水果，包括龍眼 蘋果 香蕉等可以起到鎮靜安神作用的食物。食物對於失眠的影響只是乙個輔助的作用，效果因人而異，主要還是需要系統科學的 才能夠對於失眠起到好的 作用。睡前躺10分鐘，有一定改善...
晚上吃什麼食物治失眠，晚上吃什麼食物有助於睡眠
失眠可吃以下食物 1 香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5 羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。2 牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。3 糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
患有失眠症患者對於他們的身體健康危害影響還是比較大的，在疾病出現的時候建議大家可以到正規的專科醫院看診，這樣對於自身也會有很大的幫助作用，為此，出現失眠症這樣的疾病情況在飲食方面有哪些是需要注意的呢？1 每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸 多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻...