1樓：候山
女性備孕吃什麼補鋅
根據化驗，動物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少的，植物性食物中含鋅的食物有：
豆類、蘿蔔、大白菜、花生、小公尺等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。
女性備孕期間可以吃什麼
1、牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當，有利於吸收。同時，牛奶還是維生素d 和鉀的重要**。
牛奶還富含蛋白質、維生素a及b族維生素等營養成分，能夠為備孕媽媽提供良好的營養儲備。
2、豆類中的蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。
3、乳酪是含鈣最多的奶製品，還富含磷、鎂、維生素b12 等，這些營養素可以提高骨密度，預防孕期可能出現的骨質疏鬆，還可以增加牙齒表層的含鈣量，預防齲齒。
4、西藍花不但營養價值高，而且全面，且蛋白質、碳水化合物、維生素c、膳食纖維、胡蘿蔔素及鈣、鉀等多種礦物質的含量也十分豐富。
由此可見，在備孕期間補充鋅可以吃一些動物性的食物，比如說瘦肉、豬肝或者是魚類裡面都含有比較豐富的鋅。另外，在植物性的食物裡面也有鋅元素，所以在備孕期間女性可以通過飲食來補充自身需要的鋅。另外，在備孕期間也可以多喝一點牛奶來補充維生素。
2樓：匿名使用者
多吃海浬的貝類食品 比如說扇貝 海蠣子 海虹的 ，補鋅的效果比較好 ，再就是多吃香蕉，再有一種方法 就喝含鋅的口服液 。
3樓：枚樂悅
想要補鋅可以吃一些鋅含量比較高的食物，比如說一些瘦肉或者豬肝，還有就是各種各樣的魚類，尤其是牡蠣應該適當的多吃，因為它含鋅量是比較高的，而如果是植物的話，可以選擇吃豆類或者大白菜，這些含有的鋅成分也是比較高的。
4樓：匿名使用者
建議女性在備孕時先吃點葉酸，在食物上也要有針對性地多吃點牡蠣以及牛肉，補鋅的效果非常好，值得備孕女性嘗試，不會有什麼***的。注意良好的休息習慣，備孕期間忌菸酒，對於受孕都是非常有幫助的，食物方面可以多元化些，只要不是上火的東西都是可以吃的。
5樓：
補鋅可以服用葡萄糖鈣鐵鋅等等，而且可以食用韭菜，海參，牡蠣等含鋅豐富的食物
6樓：匿名使用者
可以吃茄子、西紅柿和冬瓜等，也可以多吃一些小公尺粥和玉公尺粥，這些蔬菜和食物中含鋅量比較豐富，都能夠起到補鋅的效果。也可以吃桂圓和豬心，不僅有補鋅的作用，而且還具有養血補氣以及健脾開胃的功效。如果缺鋅比較嚴重，可以到正規的醫院去做檢查，根據檢查結果配合醫生用藥物進行**。
在**期間要注意飲食，避免吃生冷辛辣刺激性的食物。
7樓：藍瑩夜雪
含有鋅元素比較高的食物比較多，比如動物肝臟，牡蠣，禽蛋，瘦豬肉，牛羊肉，堅果，芝麻。
備孕補鋅的食物有核桃、花生、雞肝、鴨肝、牛肉、牛奶以及其他動物肝臟等食物，這些食物中是含有鋅這種維生素的，適當補充一些鋅是對自身體質以及寶寶發育都有良好的作用的，可以幫助孩子健康發育。
8樓：於海倫
備孕期間補充鋅一般是通過食療，我們可以在備孕的時候吃一些含鋅食物，一般是在海鮮和臟器血類的比較多，缺鋅嚴重的孕婦可以及時到醫院就診，尋求醫生的幫助。開一些補充鋅的藥物進行調理，最好是一些中成藥，身體***比較小，正在備孕中的時候需要注意的地方更多，不僅要保證各種營養的均衡,同時要養成良好的飲食和睡眠習慣。去尋找專業人士幫助，來觀察自己身體的各種是否適合備孕。
9樓：
孕期的營養補充應遵循適宜、適量、適度的原則，盡量以正常飲食為基礎作為營養補充的渠道。可適度增加鈣、鐵、鋅、硒、蛋白質等攝入，做到飲食多樣化、豐富化、不挑食、不偏食。其中鋅元素的缺乏會導致女性月經紊亂，影響受孕，而男性會引起少精、無精、弱精，均會影響受孕，所以需重視補鋅。
從營養上建議多食牡蠣、魚類、雞肉、羊肉及白菜等食物補鋅。如已出現嚴重的鋅缺乏，建議到專科醫生處就診，在醫生指導下適量增加鋅劑補鋅。
10樓：武念之
男性備孕補鋅最好的方法是通過食物補充。而且，男性備孕期間補鋅是可以提高精子質量和免疫力以及降低精子畸形的。平時要多吃一些富含鋅的食物來改善精子質量。
比如說牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等都含有豐富的鋅元素。並且還要克服偏食的習慣，膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白公尺、精麵等。當然也要忌煙、忌酒。
什麼東西可以補鋅？備孕的時候還有需要選擇多吃什麼食物好？
11樓：
1.含鋅的水果有香蕉,蘋果,桃,棗,梨,香蕉,杏,士多啤梨,柿子,橘子,檸檬等。鋅素是人體必需的微量元素,能增強細胞活力,增強機體抵抗力。
如缺鋅,可引起兒童生長遲緩、腸道菌群紊亂、食慾不振及免疫力下降,從而引起貧血等。在日常生活中,多吃含鋅的水果,可補鋅,從而增強身體抵抗力。
2.在備孕期間，飲食上並沒有特殊的禁忌要求，此時需要保持營養搭配，葷素均衡，可以適當的吃一些豆類、魚類、奶類、蛋類、青菜、水果等豐富有營養的食物。儘量減少吃油膩、辛辣、寒涼性的食品，還需要遵醫囑口服葉酸片，防止胎兒發生神經管畸形病變。
12樓：無敏感操作
第一，準備懷孕的女性，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶製品、蛋類、穀類、海產品、豆製品等。
第二，準備懷孕的男性，需要同時補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以服用三個月的育之緣片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，提高男性精 子質量和精 子活力，縮短精 子液化時間，增強免疫力。
第三，多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質。
第四，多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕後可能會使寶寶缺血，甚至出生後發生缺鐵性貧血。
13樓：珈藍修敏
補鋅的食物是特別多的你可補鋅的食物是特別多的你可以從食物中卻補充就像一些吶補鋅的食物是特別多的，你可以從食物中去補充，就像一些那個。嗯，豬肝或者菠菜裡面都含有很高的新的，當然你也可以從藥物中向葡萄糖酸鋅這裡的去補充
14樓：臺桖晴
菠菜可以補鋅，備孕多吃多吃含鹼性食物。
吃什麼食物最補鋅？準備在今年備孕的，需要注意什麼？
15樓：匿名使用者
多食含鋅食物，可以吃康爸爸，食物如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等
16樓：匿名使用者
每天吃蛋黃，蛋黃裡面的鋅含量非常高，再配點牛奶。
17樓：匿名使用者
平時的食物如牡蠣、蝦、蛤貝類以及動物肝臟類等是含鋅部分豐富的食物。多數是康丶 爸 丶爸來吃了，針對男性備孕的，含有鋅元素。
18樓：匿名使用者
1.牡蠣
bai：牡蠣含有豐富du的鋅元素和各種維生素等，zhi男士常吃牡
dao蠣可以提高性功能和精回子的
答質量。 吃牡蠣一定要記住，不要生吃，有寄生蟲。
2.動物的肝臟：動物的肝臟含有較多的膽固醇，男士常吃也可起到補鋅生精的作用。比如爆炒腰花、青椒炒雞雜等。
3.海參：近幾年，海參被越來越多的人認可，因為海參的營養價值不輸於人參和燕窩等，它富含18種氨基酸和各種礦物質。男士常吃海參可以增強性功能和精子的質量。
19樓：匿名使用者
你可以多吃一些維生素比較高的胡蘿蔔菠菜韭菜
吃什麼東西能補精，備孕期間怎麼補鋅好
正常的話是不需要補的 提高精子質量的食物 1 富含維生素e的蔬果 維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素e，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。2 富含鋅 的食物 鋅被譽為男人的 生命之花 是構成精子代謝 生殖免疫力 荷爾...
什麼食物最補鋅，吃什麼調理備孕呢
主要是靠飲食和生活習慣的調整來進行調理哦。吃東西上，多吃點高蛋白的食物，比如牛奶 豆類 肉類等。生活上要注意保證放鬆 多休息。當然吃耗還有牛肉，羊肉吃曬鋅寶等保健品 關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等，這些食物的鋅含量比較高。如果人體缺鋅...
吃什麼東西能補鋅，能吃什麼調理的呢
補鋅可以多吃海鮮，多吃牡蠣和扇貝之類的食物。在出現缺鋅的時候堅果也可以進行補鋅，花生含有維生素e和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能。想要補鋅可以吃一些牡蠣，牡蠣中含有較多的鋅元素。此外像一些穀物類的糧食，比如像玉公尺 小公尺等粗糧也含有較多的鋅。在日常生活中，補鋅通常是通過食物來解決的，一...
備孕男性吃什麼能生精啊，備孕男性吃什麼可以生精啊？
備孕男性生精比較好的話建議去吃康爸爸，這是一款保健食品，它可以有效補充鋅 硒 維生素c 維生素e等營養元素，對備孕男性是比較好的。備孕男性吃什麼有利於生精啊？男人只要身體健康，備孕期間沒必要去補。順其自然吧。什麼東西最生精，備孕男性吃什麼最生精？備孕男士服鋅 硒 寶或類似產品，服用鋅 硒 寶可提高精...
男人吃什麼東西可以補精，男性備孕怎麼調理
男人吃什麼食物補腎壯陽？可以吃雞蛋 鴿肉 羊腎 驢肉 牡蠣 淡菜 狗肉 枸杞 松子等。1 雞蛋 雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的 還原劑 雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽...