1樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
2樓：小玲漄潵
對於有家庭負擔的年輕職業婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後，生活雖然清閒，卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之後，年紀越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨
四、五點醒來之後，就再也睡不著了。
長期失眠，健康影響大 長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對健康的損傷包括： 1、倦怠、憂鬱、注重力不集中、工作效率低。
2、纖維肌痛(fibromyalgia)、睡眠呼吸暫停(sleepapnea)、夜間肌陣攣病(nocturnalmyoclonus)。
3、**不好、老得快。
4、輕易肥胖。夜裡睡不著，肚子輕易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。
5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀(prediabeticcondition，會使減重更為困難。
6、心臟病的風險提高。《內科醫學檔案》報導一項研究指出，45到65歲的女性天天平均睡不到五小時，比起平均睡八小時的女性，其心臟疾病的罹患率高出了39%。
事實上，在失眠人口越來越多的情況下，醫師對失眠的病人也越來越不敢輕忽;更何況醫藥科技的進步，使得醫生開給病人的的睡眠**藥物***也越來越少，短期使用不但不會有害，還能有效改善睡眠。不過，有經驗的醫生也會給予病人下列幾項生活上的建議： 幾項建議，從生活做起 1、少喝含咖啡因飲料。
2、藉由精神上的放鬆、規律的運動，重新培養定時睡眠的習慣。
3、適度曝露於日光之下，幫助調節生理時鐘。
4、天天清晨起床後散步半小時，幫助調節睡眠形態。
青島失眠抑鬱**中心，**失眠最好的醫院。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
女性晚上經常失眠怎麼辦
6樓：孤九i小童鞋
1、瞑目靜抄想
閉目養神，每天晚襲上睡前閉上雙眼，把大腦放空想象自己在乙個虛無人煙的地方，周圍都是山和水，聽著小河流水的聲音，潺潺流水，心靜如水，想象自己回歸大自然與世隔絕，慢慢的你會覺得心情很輕鬆，接著就能睡著。
2、補充芝寧（芝苧多醣）
中醫認為「神安則眠」。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂「胃不和則臥不安」。
平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧（芝苧多醣）能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。芝寧多醣能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。
3、藥枕偏方
竹茹蕎麥皮枕，竹茹800g，蕎麥皮1000g，將竹茹曬乾，粉碎成粗末，用紗布包裹縫好，與曬乾的蕎麥皮一同裝入枕芯，製成保健藥枕，晚上睡覺時枕用，滌痰，適用於痰熱內擾之失眠患者。
失眠**方法有很多，但是需要找對方法，不要濫用安定藥，產生很大的***，**失眠適得其反，用健康養生的方法慢慢調理，相信好的睡眠一定會回來的。
女性失眠怎麼辦？
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
女人晚上失眠怎麼辦
13樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
15樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
16樓：廣東姚妹
乙個可憐的女人每天晚上都失眠，每天都忘事
女性經常失眠怎麼辦
17樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
18樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
19樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
20樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
21樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
22樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
23樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
24樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
女人失眠該怎麼辦？
25樓：山
女人失眠睡不著大多都是到了更年期以後才會出現，一般情況下做一些心裡安慰，安撫情緒，和瑜伽鍛鍊，就會好很多。還不行的話也可以用一些安眠藥幫助**。
26樓：巫開
你好，不論男女，都可以找中醫開對症中藥調理，自然恢復正常
27樓：穆漪
你好，首先要找到失眠的點在對症**，要不就讓自己累點，這樣晚上好睡些，實在不行只有去醫院看看醫生了
28樓：蘋果綠養生網
夏季炎熱，很多人都不太願意度過這樣的季節，因為這個時候的氣溫高，很多人都會出現一些煩躁啊，很容易疲勞的現象，這個和身體的素質和體質有很大的關係，一些身體比較虛弱的人就會出現這樣的情況，特別是女性們身體本來就比較虛弱。
1、釋放壓力
現在很多女性失眠都是因為壓力太大導致的，想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，可以選擇自己喜歡做的事情，或者是通過運動來釋放壓力，不要心裡存在很多的壓力，要懂得釋放和溝通，這樣才能減少失眠的情況，讓自己有乙個良好的睡眠。
2、按摩腳底提高睡眠質量
很多現代的女性都存在著很大的壓力，工作上的，生活上的等等的方面，精神上的壓力是造成失眠的一大問題，所以緩解是最好的方法，可以通過按摩的方式，腳底的神經和穴位很多，經常按摩可以提高睡眠的質量，同時也可以讓你擺脫煩惱。
3、注意調節飲食
上面的這些方法都可以有效的緩解失眠的痛苦，但是也要持之以恆，不是一天兩天能夠解決的，緩解失眠最應做的就是調節好心情，讓自己處於乙個放鬆的狀態，這樣也可以有效的緩解失眠帶來的痛苦。希望這些調節的方法能夠幫助你。
29樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
30樓：敏珈藍慶
無論對於男生還是女生失眠的情況來說，可能有兩種情況，第1種情況就是生物節律紊亂，也就是說自己並沒有乙個好的作息規律，所以說會有這樣的情況，第2種情況就是自己可能因為壓力太大的原因引起的。
31樓：弭凝潔
失眠的情況下可以數羊這個是最好的方式，當然了，如果要是自己的生活節奏紊亂的話，那麼在這時候需要聽調整一下自己的生活節律，這樣就好一些了。
32樓：天涯咫尺
女人失眠一定是心裡有某些事情所以才會失眠這種情況下就要靜下心來專注的聽一段輕**，慢慢的什麼都不要想，就會慢慢的睡著的。
33樓：匿名使用者
休息前可以動動下，出出汗，可以有助於睡眠。
34樓：江湖喵客
睡前泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽輕**，放鬆然後慢慢入睡，祝你好眠！
35樓：小懶龍
1、環境因素良好的睡眠需要有乙個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳。2、精神原因抑鬱、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致睡眠障礙的原因之一。3、軀體疾病有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、胃腸道疾病以及身體其他不適等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也是睡眠障礙的誘因。
36樓：熱心網友
為什麼失眠沒有老公嗎？
女生失眠怎麼辦
37樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
38樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
39樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
40樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
41樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
42樓：然後兒
壓力過重，內分泌失調造成的，可以用泡泡舒藏藥浴足劑來調理，每晚睡覺前用它泡泡腳，特別管用，不妨也試試吧。
43樓：匿名使用者
你是習慣了吧~吃些助眠的東西啦~不要亂用安眠藥，不過藥店也一般不會**，沒有處方
44樓：紅色緋魚
睡前運動一下，以出汗為止
45樓：天心浪子野民
首先，作息要規範，也就是說每天有乙個固定的睡覺時間，不要打破規律。然後，如果真的還是睡不著，乙個極端的方法：熬夜一周，白天不能睡，想想夠恐怖的啊！不這個很有用噢
46樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
47樓：亓舒鍾離熙
調整一下作息，多去戶外運動、陪她跑跑步。。。
48樓：鐵楓亢宛筠
數羊吧，或者看書，最好就是看書了，我一看書就會睡覺的
女人晚上失眠怎麼辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
聽聽優雅的歌曲或者看回雜制 心情愉快無雜念就容易入睡 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠 晚上睡不著，失眠怎麼辦？患者晚上睡覺失眠，首先應調整好休息時間，早睡早起，養成良好的睡眠習慣。其次，要保持心情愉悅，適當的進行體育...
經常失眠怎麼辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常咳嗽 呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？經常失眠要查詢原因，去醫院看看是病變引起的，還是心情情緒引起的，有，如是病變要聽從醫生的按醫生要求用藥不要濫用藥物，如心情情緒引起的，改善失眠現象，應從神經方面調整，注意調整情緒 另一方面生活要規律，按時作息...
晚上失眠怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是乙個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統 才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之...
經常失眠怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠怎麼辦?為了保證睡眠，平時應注意以下事項 1 睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小公尺粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間...
經常失眠，怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
失眠的 方法有 1 睡前不進行劇烈的體力活動和腦力活動 失眠的患者在睡眠之前不能夠進行劇烈的體力活動和腦力的活動。如果在睡眠之前進行大量的謹慎,或者睡前看很多文章,或者是寫很多 實際上是會很影響睡眠的。2 改善睡眠習慣 其次呢,應該改善睡眠的習慣,要在生物鐘到來之前就進行入睡。熬夜其實就是打破生物鐘...