1樓：深愛不棄
現在很多年輕人由於生活壓力大，經常熬夜等原因會出現膚色暗沉的情況，肌膚顯得暗淡無光，人也顯得精神萎靡、老氣橫秋。幾乎每位女性都有著**自然白皙的心願，而實際上卻有許多人都在竭力擺脫暗沉的膚色。那麼，膚色出現暗沉該怎麼辦呢？
1、首先是去角質，可以使用去角質凝膠去除老化的角質，避免過多的髒汙、油脂堆積。老化的角質去除之後，能幫助後續保養品的吸收，使**顯得有光澤。
2、保證充足的睡眠。睡覺的時候，人體的肝臟才能進行排毒，代謝掉身體的廢物，讓整個人的膚色更加好看。要保證每天十一點前入睡。
3、飲食調理。現代人普遍喜歡喝咖啡，可樂等飲料。咖啡飲入過多也會影響到人們的好臉色。每天可以多喝水，多吃水果蔬菜，來補充**的水分和營養。
4、每天一片保濕**。每天1次敷保濕**，**就會變得比較滋潤。這個方法需要堅持效果才會比較明顯。
5、養成每天排便的習慣，排便會排出身體消化後的廢物和毒素，讓肌膚不再發黃粗糙。每天早晨可以喝一杯溫開水，多吃蔬菜水果和粗纖維食物，都有利於大便的暢通。
6、做好**工作，尤其在太陽強烈的夏天。出門要塗抹防曬霜，墨鏡、遮陽帽也是不可少的防曬工具。曬後要注意補水修復。
平時要養成良好的生活習慣，不熬夜，不吸菸酗酒，不挑食，多吃蔬果和食用粗纖維食物。日常要保持**水潤，注意防曬。學會排解壓力，保持心情愉悅。
2樓：匿名使用者
我建議外敷加內調。
如果已經暗沉了，那就不能繼續讓自己的臉暗沉下去，那麼防曬就至關重要！雖然防曬很難卸，但必須要買防曬性質的化妝品，隔離霜也好，防曬露也罷，或者粉底裡很多都新增防曬，無論怎麼樣，顯杜絕暗沉的可能性。
之後你可以用醫美，或者美白化妝品一點一點改善**，達到外敷美白的效果。
之後就是內服，建議樓主可以去看看中醫，了解一下自身的體質，之後可以喝粥煲湯，從身體內部進行保養，臉不光是塗出來的，也是吃出來的。
3樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
4樓：終遇你
要改善臉色暗沉的狀態，一定要多吃水果和蔬菜，勤加鍛鍊，保持身體健康，不要熬夜。
5樓：好吧我的好吧
多喝白水，適宜運動，不要熬夜。運動能促進新陳代謝，改善體質，還會讓面部紅潤有光澤。
6樓：網友
一定要早睡早起，然後吃水果和蔬菜，不要吃一些糖分比較高的東西，多鍛鍊就好了，最後就是快樂生活哦！
7樓：zt夏祭
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！膚色暗沉和我們的不正常的作息習慣肯定脫不了關係，所以一定不能熬夜，才能有效改善。
8樓：哤哤哤
少吃重口味食物，飲食要清淡，多吃蔬菜，多運動，早睡早起。保持身體健康最重要。
9樓：周先森說電影
平時飲食清淡些，多吃水果蔬菜，多運動，早睡早起，身體慢慢調節過來就會變好的。
10樓：媛你三冬暖
我們可以適當的多補充一些蛋白質，維生素含量比較豐富的食物，保持良好的生活習慣，適當的貼一些**。
11樓：地理新視界
第一，保持充足的睡眠時間。
第二，保持健康的飲食習慣。
第三。保持充分的鍛鍊活動。
第四。給身體做排毒。
12樓：魚魚回憶
我跟你差不多，也是吃不胖吸收不好，臉色暗沉，但是不會浮腫。我們這種都是腸胃不好，或者氣血虛，想改變唯一的方法就是內調，去找個靠譜的中醫開些中藥好好調理身體，身體調理好了，臉色自然就紅潤了，其他的什麼護膚品之類的都是治標不治本，根本沒什麼用。
13樓：小坤
您好，我之前有跟您同樣的苦惱，**也比較暗淡，首先改掉熬夜的壞習慣，以後多吃富含有膠原蛋白的食物，比如豬蹄和魚。
14樓：小熙猶如花美嗎
1.**暗黃、出油，這時候你首先要注意，是不是睡眠不足導致的因為導致肌膚暗黃主要是由於內分泌系統和黑色素形成的沉澱，一般熬夜的人，**會先出現暗黃、油膩。
2.**暗黃、出油，還有一點就是防曬工作沒做好。紫外線會加速肌膚氧化，使肌膚變得暗沉，甚至產生斑點。
3.缺乏運動，自身新陳代謝緩慢，也會導致肌膚暗沉4.平時保養不夠，毛孔堵塞，老廢角質層堆積導致5.空氣環境、壓力、抽菸、生活作息不規律這些都有可能導致。
15樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
16樓：萬萬沒想到之
如何改善臉色暗沉的狀態？ 23歲 吃再多也不會變胖的體質 吸收功能差 膚色蠟黃。
17樓：思想活躍者
光子嫩膚，水光針都可以緩解肌膚暗沉的問題。
18樓：匿名使用者
先要調整自己的生活、飲食、工作習慣；保證充足的睡眠，生活、飲食規律，避免暴飲暴食，不過度抽菸、喝酒，適當運動；放鬆心情，舒緩壓力。
可以搭配一些護膚品 比較秀沿的**了 我就用的這個 現在好多了。
如何改善**暗沉的狀態？
19樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
20樓：中醫原山
如何改善**暗沉發黃？
21樓：新依美科技美容
**暗沉如何改善？
①注意日常的清潔。
②做好防曬及抗氧化。
③做好**的保濕補水。
④保持良好的生活習慣。
⑤多吃含有維生素c的食物。
⑥早睡早起！拒絕熬夜！
小貼士①每天做適量的運動。
②保持愉悅的心情。
③多喝水，補充水分。
④拒絕使用一切速效的產品。
22樓：職場高達
**無光澤，暗沉主要就是熬夜導致的，內臟不能得到良好休息**自然不好，適當放鬆自己，盡量保證睡眠充足是最好的辦法。
23樓：媛你三冬暖
**暗沉的原因有很多種，有可能是疾病所引起來的，有可能是工作壓力大，生活作息不規律等原因，因此，我們一定要養成乙個人的作息方式，按時睡覺，保證充足的睡眠。
24樓：公升職達人美美
吃東西均衡一些，多喝粥，多吃青菜，肉的話多吃魚，豬腳等，少吃脂肪多的食物。
25樓：網友
我的做法是洗臉的時候按摩一下臉部，這樣能改善，效果還是很明顯的。
26樓：娛樂永無止境
多睡覺多休息還有很重要的一點就是要做運動，排除體內毒素。
27樓：大魔神呀
多吃新鮮的水果，注意補水，也要適當地吃一些補血的食物。別忘記畫美美的妝。
28樓：張慶圓
眼周膚色暗沉最主要的原因就是因為眼睛周圍的**非常的嬌嫩。
29樓：南屏晚鐘
少熬夜，晚上早點睡覺，白天要多喝水，多運動，保持良好的身體狀況，使用適合自己的護膚品。
30樓：在下帥哥黃
買一些保濕美白的護膚品，記得多吃水果，多運動，可能是身體不健康或者是體內缺少必要元素導致的。
31樓：匿名使用者
首先要做好防曬。很多小夥伴說到防曬，首先想到的是防曬霜。除了防曬霜，還可以採用帽子、口罩、遮陽傘等硬防曬的方式，防曬效果更好，也不會對**造成負擔，只是有的小夥伴不習慣。
防曬產品和硬防曬相結合，才是最好的防曬方式。
**炎症造成的痘印、色素沉積，可以使用具有鎮敏、舒緩，美白效果好的產品，一般堅持使用2-6個月時間，痘印都會被淡化。
護膚品的話你可以試試秀沿的** 祛除暗沉很有效果。
32樓：恩母愛
可以收入一些可以改善**暗沉的護膚品。一定要注意日常清潔**清潔乾淨。
33樓：kk職場經驗談
還是那句話，早睡早起不要熬夜。咖啡提神的飲料少喝，保溫杯裡泡枸杞，補氣養血的食物可以多吃，大棗必不可少。
34樓：終遇你
改善**暗沉，要保持心情舒暢，良好的心情能使血液流通順暢，要合理的鍛鍊身體，多吃水果和蔬菜。
怎麼有效改善**暗沉的狀態？
35樓：網友
**暗沉是我們每個女生多多少少都會存在的。
36樓：韋步鈴
膚色暗沉可以從內外兩方面調理改善：第。
一、整體的從內部調理。由於膚色暗沉多數與營養不良、內科疾病有關係，所以要多補充維生素、微量元素，多吃優質的蛋白質、必需的脂肪酸。同時積極地控制原發疾病，比如貧血、胃腸道疾病等，讓**得到充足的營養和血液**，才能從根本上改善膚色暗沉。
第。二、從外部**上來調理。通常是膚色暗沉可能與**護理不夠有關係，所以要經常的擦保濕美白的護膚霜。臉上色斑過多，可以採取果酸喚膚、光子嫩膚或者美容雷射的方式來祛除色斑和角質，改善膚質。
37樓：黛芙壹薇爾祛斑小薇
膚色暗沉是由於**的角質層乾燥，透明度和反光度降低引起，和很多因素有關，比如平時壓力過大、精神緊張、熬夜疲勞、經常日光照射、吸菸等，都會引起**發暗的情況，可以通過很多方法來改善這種情況。
首先，需要注意平時養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
其次，要注意平時緩解心理壓力，放鬆心情。在飲食方面，注意多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
還要注意平時防曬，可以塗防曬霜或者是打遮陽傘。
可以經常用檸檬、雞蛋清等做**護理，平時用護膚品時，要注意深層的保濕護理。
首飲食調理，膚色暗沉的患者，可以進行積極的飲食調理。選擇多吃一些清淡口味的食物，盡量補充高蛋白質和高維生素，能夠促進膚色暗沉的緩解。
在此期間，還需要堅持多喝水，避免吃富含色素的食物。注重清潔，要注重清潔**部位的清潔衛生，不管是身上的**還是面部的**，都需要及時的進行清洗和保養。
如何改善臉色暗沉
38樓：匿名使用者
一定要多補水，每天多喝水，定期做補水**和清潔**，多吃點大棗，枸杞之類的食物，也可以吃點阿膠。
39樓：中醫原山
如何改善**暗沉發黃？
臉色暗沉是什麼原因？怎麼改善這種臉色暗沉的狀態？
40樓：王偉說時尚
臉色暗沉，感覺是**問題，其實不是的。首先必須找到內在原因，才能解決得好，如果只是掩蓋，塗再多的化妝品也沒有用。
**是人最大的器官，也是人體排毒的器官，也有免疫功能。
**上反映出來的問題，其實大都是內臟的問題（外部損傷除外）。最主要的是肝臟解毒功能下降導致。中醫理論表面，肺主皮毛，應該是肺的問題，當然沒有錯。只是源頭還是在肝臟。
肝臟主要功能：解毒，藏血，藏毒，製造膽汁，合成激素等。
肝臟的特點：①沒有神經；②夜裡工作效率最高。③最怕化學物質。
肝臟很可憐，因為看不見受傷。
想要解決好**暗沉，就必須提公升肝臟的解毒功能。
主要有四種方法：
保證優質的睡眠。睡眠是人體休息的主要方法。更重要的是給肝臟解毒等工作，創造乙個好的環境。
如果睡眠不好，解毒不暢或者不徹底，很多毒素就會從**排出，臉色暗沉就是典型的表現。所以，保證好的睡眠，臉色就會光亮。
保持樂觀的心情。如果經常生氣，發火，情緒不穩，會產生很多毒素，就會增加肝臟負擔。同時也會影響呼吸，影響心臟，降低血氧交換，很多廢氣不能及時排出。
學會及時調整情緒，排解不良心情，是對肝臟等器官的保護。
合理安排飲食營養。這點也是很需要，很多人飲食不節制，過度菸酒，宵夜，辛辣食品，都會增加內臟器官的負擔，也不能攝入需要的營養材料。消化功能紊亂，也會帶來肝臟的損傷。
合理安排飲食，選擇有益的食物，也是很重要的。
定期清理腸道。很多人臉上暗沉，與排便不暢有關。可以乙個月做一次輕食，或者半斷食。
以水果，蔬菜為主，少調味劑，少油。也可以喝鮮榨的果蔬汁，有很好的清理腸道的作用。腸道乾淨了，肝臟也會少受毒素汙染。
除了上述的方法，選擇安全，有效，高品質的護膚化妝品，也是不可少的工作。很多人臉部**問題，也和使用了劣質的化妝品有關係。
如何改善面板暗沉的狀態，如何改善臉色暗沉的狀態？
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！暗沉是每個女孩子的通病，歸根到底其實是跟血氣不足有關，到底還是應該內調。我有乙個阿姨，都已經50多歲的人了，臉色還是特別的紅潤，白裡透著紅。向阿姨請教了很多食補的方法，阿姨說她基本上沒有用過化妝品，卻吃了紅棗，枸杞，這些食材不貴，也不難找。後來我就按著她說的方法，吃...
怎樣才能改善臉色暗黃，如何改善臉色的暗黃？
暗黃怎麼才能改善呢？臉色發黃是缺少膠原蛋白了，我以前也是發黃，用過很多方法都沒有效果，最後朋友說膠原蛋白不錯，我就試著用了下，沒相想到真的好了，現在 白白的，我用的是潤達康美膠原蛋白，推薦給你吧。吃好睡好！可以及時搶救 用 最好！其他的是慢慢調節的 維生素c也有很好的美白作用哦！維生素e也是面容的！...
如何改善面板發黃和暗沉
平時一定要注意防曬補水 要改善 發黃暗沉首先要注意補水，控油舒緩皮脂腺，修復皮脂膜，塗抹抗糖化成分的護膚品進行美白，可以採用的方法比如常用的醋鹽美白法，將水 醋和鹽按適當的比例混合 攪拌均勻將乾淨的毛巾浸在混合液中，然後敷在臉上，早晚各一次。還有可以用香蕉牛奶美白法，具體的方法是首先將香蕉牛奶水調成...
面板暗沉發黃怎麼辦？如何改善面板暗沉發黃
暗黃的原因有很多，包括內因和外因，內在的因素包括慢性消耗性的疾病，像肝病 內分泌系統的疾病，都可以導致 暗黃，所以不同情況下要選擇不同的調理方法，具體如下 第。一 內在因素引起的 暗黃要積極的 原發病 第。二 如果是作息不規律 天天熬夜 焦慮這些情緒或作息因素的影響就要避免這種不良的作息習慣 第。三...
臉色暗黃怎麼辦，面板暗黃怎麼辦？如何改善？
我的經驗是 1 要保證充足的睡眠。俗話說 男人靠吃，女人靠睡。還有不抽菸，少喝酒 2 我有用卸妝油，雖然我不化妝，但卸妝油的作用不僅是卸妝而已，還有深層清潔，軟化角質的作用。針對不化妝的人，一星期用一次作為深層清潔已足夠 3 每天都擦防曬霜，如果每天擦的面霜中有防曬作用的就不用了。因為紫外線是 最大...